Minotauromaquia
Minotauromaquia
PNF staat voor Proprioceptive Neuromuscular Facilitation en is een van de beste methoden om passieve flexibiliteit te verbeteren. In slechts enkele minuten is het mogelijk om drastische en duurzame verbeteringen aan te brengen aan uw flexibiliteit en bewegingsbereik. Het voegt...
Deze low-impact oefening helpt je de kracht van je kern te vergroten, net als een plank. Deel een van de drie:In de uitgangspositie komen 1 Leg uw handen en knieën op een plat oppervlak om uw lichaam te ondersteunen. Je...
Je heupbuigers bevinden zich op je dijen net onder je heupbotten. Met deze spieren buig je je in de taille en til je je knieën op. Het strekken van uw heupbuigers voorkomt zowel heup- als lage rugklachten. Methode één van...
Een hieltraining is een basisstimulerende stunt die op één been wordt gedaan. Hoewel het klinkt als een warming-up stretch, is het eigenlijk een beweging die veel kracht en flexibiliteit vereist. Het hieltraject kost wat tijd en oefening om onder de...
De splitsingen. Wat zijn ze? De splitsingen zijn een zeer indrukwekkend staaltje van flexibiliteit dat zeer nuttig is voor een breed scala aan activiteiten, waaronder ballet, vechtsporten, gymnastiek en yoga. Trainen om de splitsingen uit te voeren kan maanden of...
Deze oefening met een gemiddelde intensiteit versterkt je knieën en helpt ook je quads te definiëren. Methode één van de vier:In de uitgangspositie komen 1 Plaats een oefenbal tegen een muur. 2 Ga rechtop staan met je onderrug stevig tegen...
