Is het een beetje saai om uit te rekken, maar misschien als je een vriend bij je hebt, of zelfs als dat niet zo is, zijn er manieren om stretchen nog leuker te maken. Dit artikel laat je twee manieren zien om strekken leuker te maken.

Deel een van de twee:
Fun doen strekt zich uit met een vriend

  1. 1 Zoek een vriend om mee uit te rekken. Als je een vriend hebt om met je mee te rekken, gelukkig voor jou, kun je stretchen voor twee personen. Het kan net zo leuk zijn als je het wilt maken!
  2. 2 Doe een paar eenvoudige stukjes. Bijvoorbeeld, pols strekt zich uit en rol eenvoudig om uw nek.
  3. 3 Begin met een van jullie die in een straddle zit. Ga zo ver als je kunt, naar het midden. De andere persoon kan ongeveer 30 seconden op je rug drukken, dan kun je schakelen. Dit moet eerst worden gedaan om je hele lichaam op te warmen.
  4. 4 Doe een hardere straddle stretch. Ga gewoon in de buurt zitten met je vriend. (Je voeten moeten de voeten van je vriend raken). Houd haar / zijn hand vast en trek elkaar een minuutje op en neer.
  5. 5 Doe hetzelfde als de vorige stap maar in een snoek. Deze keer wil je misschien lichtjes trekken, want de snoek is voor de meeste mensen moeilijker.
  6. 6 Probeer nog een stuk. Doe er een waarbij jij en je vriend achterover zitten, in een snoek. Rijd met je armen / schouders terug en probeer de voeten van je vriend te bereiken, maar zorg ervoor dat je maar één tegelijk gaat, of dat je tegen elkaar aan botst!
  7. 7 Probeer de vorige stap voor een hardere stretch, maar deze keer in een straddle.
  8. 8 Daag jezelf uit. Als je bereid bent om de uitdaging aan te gaan, ga dan in een snoek zitten, laat je vriend je armen lichtjes terugtrekken, totdat je een klein stukje voelt. Na ongeveer een halve minuut, overschakelen.
  9. 9 Je kunt ook de vorige stap doen, maar met een kleine wijziging. Laat gewoon je vriend in plaats daarvan lichtjes je ellebogen trekken.

Deel twee van twee:
Fun doen strekt zich alleen uit

  1. 1 Strekt de pols zich uit om op te warmen. Rol ook je nek rond.
  2. 2 Zet wat muziek op, welke soort je ook leuk vindt, om je gefocust en begeleid te houden.
  3. 3 Zit in een snoek. Reik op je tenen en trek je armen en schouders terug. Herhaal dit ongeveer een minuut. (Gebruik gewoon een timer.)
  4. 4 Verleng uw stretching. Probeer de vorige stap, maar in een straddle.
  5. 5 Koop een mat, een kussen, een bed of ga naar een plaats met een gazon. Ga op je buik liggen. Probeer een kinstandaard; rol gewoon je benen over, totdat je een stuk voelt. Het kan heel moeilijk zijn om dit perfect te doen, dus maak je geen zorgen als je het verprutst.
  6. 6 Splitst midden / midden. Deze kunnen een goede stretch zijn en tegelijkertijd ontspannend. Ga naar je middelste spagaat / oversplits en reik naar het midden. Om het leuker te maken, kun je je vriend sms'en terwijl je dit doet, als je in staat bent om rechtop te zitten. Wacht ongeveer een minuut (en probeer niet te roemen op tekst!).
  7. 7 Probeer hetzelfde als in de vorige stap, alleen met splitsingen in het linker en rechterbeen.
  8. 8 Doe wat teencontact. Een leuke en creatieve manier om je flexibiliteit te laten zien, is door je tenen aan te raken en vervolgens in een uitstekende afdichting naar je hoofd te strekken. Doe je best en het kan leuk voor je zijn!