Gluteus Muscle Workouts

Hoe te oefenen voor steviger borsten en konten

Borsten en konten zijn twee van de meest aantrekkelijke en opvallende vrouwelijke activa - dus het is belangrijk om ze er op hun best uit te laten zien! Omdat je kont een spier is, kun je vergroten en klinken met...

Hoe Squats en Lunges te doen

Squats en lunges zijn fantastische oefeningen die je kunnen helpen om spieren op te bouwen en af ​​te vallen. Ze zijn ongelooflijk eenvoudig te doen en hoewel je eerste paar herhalingen misschien moeilijk zijn, duurt het niet lang voordat je...

Hoe doe je een muur zitten met schouderrotatie

Deze oefening van gemiddelde intensiteit betrekt de spieren in je bilspieren en onderrug om hun relaties met elkaar en met de andere delen van je lichaam te verbeteren. Methode één van de vier:In de uitgangspositie komen 1 Ga met je...

Hoe je je heupen er groter uit laat zien

Brede heupen zijn populair geworden bij beroemdheden als Kim Kardashian en Beyoncé. Er zijn stappen die u kunt nemen om uw heupen er groter uit te laten zien. Significante afzettingen van lichaamsvet zijn overal ongezond. Onthoud dat gezond zijn veel...

Hoe Duck Walk

De "eendenwandeling" is een unieke vorm van beweging waarbij u in gehurkte houding loopt, waarbij u voor stabilisatie vertrouwt op de spieren van de heupen, dijen en onderbenen. Het wordt soms gebruikt als een gymnastiekoefening tijdens militaire training of in...

Hoe een kikker-oefening te doen

Deze oefening met een gemiddelde intensiteit helpt je heupen, bilspieren en binnenbenen om met elkaar samen te werken en meer gestemd te worden. Methode één van de drie:In de uitgangspositie komen 1 Plaats een yogamat in een open ruimte. Als...