Je vriendin was altijd opgewonden om je te zien, maar nu voelt het alsof ze altijd boos op je is of niet eens merkt dat je er bent. Misschien reageert ze niet meer op je teksten, of ze brengt de hele nacht door op een feest met iedereen behalve jij. Hoe het ook zij, als u zich genegeerd voelt door uw vriendin, is de kans groot dat u zich ook gekwetst, gefrustreerd en misschien zelfs boos voelt. Het is misschien verleidelijk om haar terug te negeren, probeer haar jaloers te maken of zelfs met haar te verbreken, maar de gezondste manier om met het negeren om te gaan, is door het direct aan te pakken.

Deel een van de drie:
Haar gevoelens accepteren

  1. 1 Geef haar ruimte. Het is mogelijk dat je vriendin kwaad op je is, maar het is ook mogelijk dat ze iets moeilijks doormaakt dat niets met jou te maken heeft. Hoe dan ook, als je negatieve gevoelens van haar krijgt, duw haar dan niet om meteen te praten. Geef haar wat tijd om af te koelen. Dit geeft je ook de tijd om door je eigen gevoelens na te denken.
  2. 2 Vraag jezelf af of ze je echt negeert. Is het gedrag van je vriendin echt naar jou veranderd? Is het mogelijk dat u zich ergens depressief of angstig over voelt en dat u zich verbeeldt dat haar gedrag erger is dan normaal?
    • Het is mogelijk dat ze altijd een beetje gek op je is geweest, maar dat naarmate de relatie ouder wordt, je je realiseert dat je de manier waarop ze zich gedraagt ​​niet leuk vindt.
    • Heb je onlangs iets moeilijks meegemaakt? Misschien heb je de laatste tijd meer aandacht van haar gevraagd, en ze heeft het moeilijk om aan jouw behoeften te voldoen, wat heeft geresulteerd in het wegtrekken van haar.
  3. 3 Bedenk dat je vriendin misschien depressief is. Ze negeert je misschien, maar als ze worstelt met depressies, beseft ze het misschien niet eens.
    • Tekenen van depressie zijn onder andere moeilijkheden bij het concentreren en nemen van beslissingen; vermoeidheid; gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en / of waardeloosheid; slapeloosheid of overmatig slapen; prikkelbaarheid; verlies van interesse in plezierige activiteiten zoals seks of date-avonden; overeten of verlies van eetlust; angst; zelfmoordgedachten en / of destructief gedrag.[1]
    • Als je denkt dat je vriendin depressief is, zijn er dingen die je kunt doen om te helpen.
  4. 4 Vermijd de verleiding om haar terug te negeren. Hoe verleidelijk het ook is om haar te negeren of te proberen haar jaloers te maken, het is niet gezond of productief om dat te doen. Bovendien, als je vriendin depressief is of worstelt met een ander moeilijk persoonlijk probleem, zal het negeren van haar rug het haar alleen maar moeilijker maken en je relatie echt schaden.
    • De 'elastische bandentheorie' suggereert dat je iemand kunt maken die je wil door er afstand van te doen. Het kan op korte termijn voor sommige mensen werken, maar het is niet het soort gedrag waar je een gezonde relatie mee kunt opbouwen.[2]
    • Een positief advies dat u kunt volgen uit de 'Elastic Band Theory' is dat mensen in relaties ruimte nodig hebben om hun eigen ding te doen, anders zullen zij moe van elkaar worden of beginnen ze elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen. Je kunt tijd voor jezelf nemen en toch aardig en respectvol zijn voor je vriendin. Negeer haar niet, maar zorg ervoor dat je een leven buiten haar hebt.
  5. 5 Zorg voor jezelf. Probeer niet stil te staan ​​bij hoe gekwetst / boos het gedrag van je vriendin je doet voelen. Herinner jezelf eraan dat ze niet kan 'maken' dat je iets voelt, en dat je een keuze hebt: je kunt ervoor kiezen om te erkennen dat je boos bent, maar om niet te voorkomen dat het je weerhoudt van genieten van het leven.
    • Doe dingen die je een goed gevoel geven: bezoek met vrienden, ga naar de sportschool, haal hobby's op (bijvoorbeeld gitaar spelen, films maken of wandelen).
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Waarom zou je je vriendin niet negeren?

Tweede deel van de drie:
Praten met haar met mededogen

  1. 1 Stel een datum in om persoonlijk te spreken. Als je vriendin je volledig negeert, kun je misschien niet in contact komen met haar via de telefoon of persoonlijk. Als je weet dat ze je teksten nog steeds ontvangt, kun je haar een bericht sturen waarin je bezorgdheid wordt geuit en haar vraagt ​​om af te spreken.
    • Voorbeeld: "U hebt de laatste tijd niet op mijn teksten gereageerd. Als dat gebeurt, voel ik me gekwetst en vraag me af of je nog steeds gelukkig bent in onze relatie. Kunnen we afspreken en praten? "
      • Als je haar schema kent, zou je zelfs een dag en een tijd kunnen voorstellen waarop ze meestal vrij is, wat het makkelijker kan maken om haar zover te krijgen dat ze elkaar ontmoeten.
  2. 2 Stuur een e-mail of privébericht. Sla deze stap over als uw vriendin op u reageert via sms of telefoon. Als je niet via sms of telefoon met haar in contact kunt komen, maar je weet dat ze nog steeds in orde is (bijvoorbeeld uitgaan met vrienden, posten op sociale media), kun je haar een bericht sturen waarin je gevoelens en zorgen worden uiteengezet via haar Facebook-inbox of een e-mailadres.
    • Als u ervoor kiest om een ​​e-mail / privébericht te verzenden, wees dan gevoelig voor uw toon. Schrijf een ontwerp en lees het opnieuw nadat u een goede nachtrust hebt gehad. Zorg ervoor dat het niet gemeen of respectloos is.
    • Wees specifiek. Geef concrete voorbeelden van wat zij doet en hoe u zich voelt. Zorg ervoor dat je het op een manier schrijft die niet beschuldigend is:
      • 'Toen we zaterdag op dat feest waren, heb je de hele nacht met andere mensen gepraat. We kregen helemaal geen kans om te praten, en je vertrok zonder afscheid te nemen, ook al zaten we tegenover elkaar in dezelfde kamer. Toen je dat deed, voelde ik me gekwetst. Ik wist niet zeker of ik iets verkeerd had gedaan. Ik maak me zorgen om je en maak me zorgen om ons. Ik zou graag persoonlijk bij elkaar willen komen om dit te bespreken. Of, als u zich daar niet prettig bij voelt, sta ik nu ook open voor communicatie via e-mail. "
    • Voordat je je e-mail verzendt, probeer je jezelf in haar schoenen te schuiven terwijl je het een laatste keer leest. Denk na over hoe het voor haar klinkt, en hoe zij kan reageren, en bewerk het om ervoor te zorgen dat u uw gedachten en gevoelens op de meest effectieve manier deelt. Als ze je zijde begrijpt en zich niet bedreigd voelt, reageert ze eerder.
  3. 3 Gebruik empathische lichaamstaal. Als het je lukt om haar persoonlijk te ontmoeten, gebruik dan empathische lichaamstaal. Dit zal haar laten zien dat je toegewijd bent om haar kant van het verhaal te begrijpen, en het zou haar moeten aanmoedigen om zich te openen.
    • Empathische lichaamstaal omvat het naar de persoon kijken in een open positie (dat wil zeggen niet over je armen kruipen of vooroverbuigen of weg draaien), knikken en oogcontact gebruiken om aan te geven dat je hoort wat ze zegt, en geruststellende geluiden maken om begrip te tonen zonder te onderbreken.[3]
  4. 4 Druk je gedachten en gevoelens uit met behulp van geweldloze communicatie. Bij geweldloze communicatie concentreer je je op je eigen gedachten en gevoelens in plaats van de ander te beschuldigen iets verkeerds te doen.
    • Organiseer wat u zegt in de volgende volgorde: observaties, gevoelens, behoeften en verzoeken.[4]
    • Voorbeeld: "In de afgelopen week hebt u mijn oproepen niet beantwoord en heeft u onze plannen twee keer geannuleerd. Ik begin me zorgen te maken dat je niet meer geïnteresseerd bent in een relatie met mij. '
  5. 5 Vraag haar over zichzelf. Nadat je hebt laten weten hoe je je voelt, laat je haar weten dat je open staat voor communicatie en moedig je haar aan om haar gevoelens te delen.
    • Voorbeeld: "In de afgelopen week hebt u mijn oproepen niet beantwoord en heeft u onze plannen twee keer geannuleerd. Ik begin me zorgen te maken dat je niet meer geïnteresseerd bent in een relatie met mij. Ik zou het leuk vinden als we een gesprek zouden kunnen hebben over onze relatie. Als het niet onze relatie is, is dat het probleem, dan zou ik het leuk vinden als je voor me open kunt stellen wat er nog meer aan de hand is. '
  6. 6 Vraag haar wat ze nodig heeft. Als ze toegeeft dat ze op de een of andere manier ongelukkig is, vraag haar wat ze nodig heeft / wat je kunt doen. Misschien heeft ze ruimte nodig, of misschien wil ze dat je iets doet wat je niet doet - misschien is het zelfs iets simpels, zoals haar vaker knuffelen of haar vertellen dat ze mooi is.
    • Als ze om ruimte vraagt, raak dan niet in paniek. Nogmaals, dit zou volledig over haar kunnen gaan en echt niets met jou te maken hebben.
      • Vraag haar of ze weet hoe lang ze misschien nodig zal hebben. Als ze zegt dat ze het niet weet, stel dan een tijd voor die goed voelt voor jou - misschien een week. Wees ondersteunend. Vraag haar of u iets kunt doen - bel bijvoorbeeld aan het einde van de week om in te checken.
      • Als je besluit om elkaar ruimte te geven, zorg er dan voor dat je allebei duidelijk bent over wat dat betekent. Voor sommigen betekent ruimte misschien alleen maar twee keer per week praten aan de telefoon in plaats van elke nacht, of misschien een hele week zonder enige vorm van communicatie. Het verduidelijken van wat 'ruimte' voor u betekent, zal helpen die tijd gemakkelijker te maken.
    • Weet dat je haar niet MOET geven wat ze zegt dat ze nodig heeft. Als je niet tevreden bent met iets dat ze vraagt, is het ok om haar dat te vertellen. Jullie kunnen misschien een compromis sluiten. Uiteindelijk moeten jullie twee elkaars behoeften en grenzen respecteren.
  7. 7 Wees een actieve luisteraar. Als het haar beurt is om te spreken, luister dan actief naar haar. Dit omvat empathische lichaamstaal (open houding, knikken, geruststellende geluiden) en toont ook uw begrip door te herhalen wat zij heeft gezegd en / of om opheldering te vragen.[5] Als je gekwetst bent door iets dat ze zegt, is het ok om haar dat te laten weten, maar probeer het haar op een niet-confronterende manier te laten weten.
    • Voorbeeld: "Bedankt voor de opening voor mij. Toen je zei dat ik te aanhankelijk ben, voelde ik me verdrietig en een beetje in de war. Ik geniet ervan om tijd met je door te brengen, maar ik ben ook blij om mijn eigen ding te doen. Ik zou graag iets willen weten van de specifieke dingen die ik doe, waardoor ik denk dat ik aanhankelijk ben. Misschien kan ik sommige van die dingen veranderen. '
      • Als ze je een paar specifieke voorbeelden kan geven, zelfs als je het niet met hen eens bent, dan zal het je helpen om een ​​beter beeld te krijgen van wat ze wil van de relatie. Weten wat ze wil, geeft je een duidelijker idee of je het haar kunt of wilt geven.
    • Rol niet met je ogen of onderbreek haar terwijl ze praat. Laat haar alles regelen voordat je reageert. Wat zij te zeggen heeft, is misschien schokkend om te horen; je bent het er misschien niet mee eens, maar laat haar het allemaal oplossen voordat je reageert.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Welk voorbeeld illustreert de beste manier om het onderwerp aan je vriendin te introduceren?

Derde deel van de drie:
Een resolutie vinden

  1. 1 Kom samen met een aantal mogelijke oplossingen. Als je eenmaal hebt bedacht wat sommige van de problemen zijn, werk dan samen om erachter te komen hoe je ze kunt oplossen.
    • Als ze heeft gezegd dat ze je negeert omdat ze zich overweldigd voelt door de hoeveelheid aandacht die je haar geeft, vraag haar dan om je een paar specifieke voorbeelden te geven van de dingen die je doet waardoor ze zich zo voelt.
      • Misschien vind ze het niet leuk dat je haar drie keer per dag belt: bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Misschien kun je elke dag akkoord gaan met een 'goedemorgen'-tekst en een kort telefoontje na het eten.
  2. 2 Forceer geen resolutie. Soms is het beter om een ​​pauze te nemen wanneer emoties worden verhit, en later terug te komen op een argument, vooral als je al meerdere uren ruzie hebt gemaakt.[6]
    • Als je merkt dat je in cirkels rondgaat en niets oplost, is dit waarschijnlijk een goed moment om een ​​pauze te nemen. Misschien kun je twee dagen niet meer afspreken, en je krijgt het liever allemaal nu gesorteerd.Die wens is volkomen normaal, maar het zal echt geen van jullie beiden helpen als jullie beiden te uitgeput zijn van ruzie om zelfs maar helder te denken.
  3. 3 Begrijp dat een van de mogelijke oplossingen is om uit elkaar te gaan. De kans is groot dat als je je zorgen maakt dat je vriendin je negeert, je de relatie wilt behouden. Als het geen probleem is met je perceptie en het is niet iets persoonlijks waarmee ze worstelt, en als ze je echt negeert omdat ze boos op je is, moet je overwegen of je in een relatie wilt zijn met iemand die je liever pijn zou doen dan vertel je waarom ze van streek zijn.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Wanneer moet je een pauze nemen van een argument?