De relatie tussen moeder en kind kan moeilijk zijn. Als ouder is ze gewend om je te vertellen wat je moet dragen en eten en hoe je moet handelen, maar naarmate je ouder wordt, veranderen de dynamische veranderingen van het moeder-kind. Je wilt meer onafhankelijk zijn, en dit kan vaak spanning en ruzie veroorzaken. Hoewel het heel natuurlijk is om soms boos en boos te zijn, is het belangrijk om te weten hoe je op die gevoelens moet reageren zonder jezelf of je moeder pijn te doen.

Deel een van de drie:
Je moeder confronteren

  1. 1 Vertraag uw reactie op de situatie. Soms is het ergste dat je kunt doen het eerste dat in je opkomt als je boos bent; het zal waarschijnlijk op de lange duur slecht doordacht of kwetsend zijn voor zowel je moeder als je. Neem in plaats daarvan een minuut (of zoveel tijd als je nodig hebt!) Om je woede te begrijpen. Probeer te zeggen:
    • "Mam, ik voel me echt gefrustreerd en heb een beetje nodig om over dit alles na te denken."
    • "Ik ben nu een beetje van streek, maar ik zou hier graag later over willen blijven praten."
  2. 2 Kalmeer jezelf. Als je boos bent, is het erg belangrijk om een ​​beetje af te koelen voordat je je moeder confronteert. Als je voelt dat je echt boos wordt, probeer dan een van deze manieren om te kalmeren:[1]
    • Kalmeer jezelf door kalmerende dingen voor jezelf te herhalen, zoals "Je bent oke, gewoon kalmeren" of "Doe rustig aan, alles komt goed".
    • Verlaat de situatie en maak een wandeling of een run. Oefenen zal een deel van de intensiteit van je woede helpen verlichten, en de tijd weg zal je tijd geven om na te denken.
    • Probeer langzaam tot 10 te tellen voordat je spreekt (of een hoger nummer als je meer tijd nodig hebt!).
    • Focus op het vertragen van je ademhaling. Neem langzaam en diep adem door je neus en adem dan langzaam je mond uit. Herhaal dit totdat je voelt dat je hart langzamer gaat werken en je woede afneemt.
  3. 3 Identificeer mogelijke oplossingen voordat u antwoordt. Zodra de onmiddellijke, vurige woede een beetje is weggeëbd, bepaal je de uitkomst die je wilt (om de autosleutels te krijgen, om naar het feest te gaan, meer toelage, etc.) en manieren te overwegen om dit rustig met je moeder te bespreken. manier.[2] Houd in het achterhoofd dat compromissen een lange weg gaan! Als je moeder je bijvoorbeeld niet laat lenen, probeer dan te zeggen: "Ik begrijp dat je niet wilt dat ik de auto neem, maar wat als ik er $ 20 aan benzine in stop voordat ik het terug geef?" en zie wat ze zegt.
    • Probeer een middenweg met haar te vinden en wees bereid om een ​​offer te brengen om een ​​compromis te bereiken.
    • Probeer het aanbieden van extra klusjes rond het huis, zoals het afwassen of het schoonmaken van uw kamer.
    • Laat je moeder zien dat je het echt probeert door dingen te doen zonder dat je het hebt gevraagd, zoals het helpen bij het dekken van het avondeten of het oefenen van je instrument.
  4. 4 Maak uw opmerkingen zo rustig en zo respectvol mogelijk. Als je met je moeder (of wie dan ook) praat, is het oké om het niet met iemand eens te zijn, zolang je niet respectloos of agressief bent. Om een ​​constructief gesprek te hebben, moet je:
    • Gebruik 'I'-uitspraken om uw gevoelens en gedachten uit te bespreken jouw perspectief, dat is minder argumentatief en kan helpen het gesprek met je moeder in positieve richting te sturen. Probeer bijvoorbeeld eens te zeggen: "Ik voel veel druk om al deze taken uit te voeren als ik nog steeds zoveel huiswerk over heb" in plaats van: "Je laat me zoveel huishoudelijk werk doen dat ik geen tijd voor mezelf heb!"
    • Vermijd haar overtuigingen of ideeën neer te zetten. Je hoeft het niet overal mee eens te zijn, maar dingen als "Dat is een dom idee!" Zeggen is contraproductief.
    • Concentreer u op het heden en baggerveer niet alle vroegere grieven. Het zal je standpunt verwarren en het gesprek snel tot een argument escaleren.
    • Wees respectvol en vermijd sarcasme ten koste van alles; het is de snelste manier om een ​​positief gesprek te ontsporen.[3] In plaats van te antwoorden: "Ja, ik zal het krijgen rechts op die mam "probeer te zeggen," ik weet dat je wilt dat ik dat nu doe, maar zou het goed zijn als ik dat deed nadat ik deze opdracht heb voltooid? "
    • Speel je ouders niet van elkaar af. Dit zorgt er alleen maar voor dat de situatie escaleert en dat zelfs nog meer gevoelens gewond kunnen raken.
  5. 5 Hoor wat je moeder te zeggen heeft. Ook al is het moeilijk te geloven dat je moeder gelijk heeft, toch is het belangrijk om haar standpunt te horen. Ze kan redenen hebben die je niet hebt overwogen! Hoe dan ook, u moet haar respecteren door haar te horen, net zoals u wilt dat zij u respecteert en uw kant hoort.
    • Probeer het opnieuw te formuleren en samen te vatten nadat je haar hebt gehoord.[4] Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Mam, laat me eens kijken of ik je goed begrijp. Het klinkt alsof je zegt dat ik de auto niet op doordeweekse dagen kan hebben vanwege school, maar je vindt het goed dat ik hem gebruik op Zaterdagavond als ik er benzine in doe. Klopt dat? '
    • Dit heeft twee voordelen: het laat zien dat je naar je moeder luisterde en het stelt haar in staat alles te verduidelijken dat misschien verkeerd is begrepen.
  6. 6 Weet dat je het argument misschien niet "wint". Misschien krijg je deze keer niet je zin, maar dat betekent niet dat je niet succesvol bent geweest met het boos zijn op je moeder. Uiteindelijk is ze de gezagsdrager en moet je goed opletten wat ze zegt. Maar weet dat uw rustige, rationele gesprek met haar haar meer respect voor u zal bezorgen, wat u ongetwijfeld zal profiteren in toekomstige meningsverschillen.
  7. 7 Ga verder nadat je beide je mening hebt gedeeld. Nadat u en uw moeder de gelegenheid hebben gehad om uw vrede te zeggen en u uw meningen effectief en passend hebt uitgedrukt, moet u op een van de volgende manieren verdergaan:
    • Als u niet tot overeenstemming kunt komen, stem dan in met het oneens te zijn.Omdat je twee mensen nodig hebt om te betogen, als je ziet dat het gesprek tussen jou en je moeder nergens heen gaat, schakel je het argument uit en ga je verder. Probeer eens te zeggen: "Mam, ik heb het gevoel dat we nu in een kring zitten te praten, en ik denk dat we dit gesprek voorlopig aan moeten gaan."
    • Als je tot een akkoord komt, erken dan de prestatie! Zorg ervoor dat je je verontschuldigt als dat nodig is en bescheiden bent als je zegt "Ik vergeef je" voor elke verontschuldiging van je moeder, maar daarna een simpele: "Ik vond het heel leuk hoe we dat aanpakken. Bedankt, mam "gaat heel ver vooruit.[5]

Tweede deel van de drie:
Je woede begrijpen

  1. 1 Erken dat boos zijn niet slecht is. Woede is een normale emotie en een veel voorkomende reactie op dingen die ons van streek maken. Het is belangrijk om te beseffen dat het uiten van woede een goede zaak kan zijn, en dat het volledig vermijden van boosheid daadwerkelijk kan leiden tot grotere, schadelijkere blow-ups met je moeder later.[6]
  2. 2 Onderzoek de onderliggende gevoelens die je woede veroorzaken. Woedend zijn op je moeder is vaak een manier om je echte gevoelens te verdoezelen of een manier om uit te drukken dat je behoeften hebt waaraan niet wordt voldaan.[7] Als je woede voelt groeien in jezelf, neem dan een minuut de tijd en vraag jezelf af: "Waar gaat dit gevoel eigenlijk over?" Enkele veel voorkomende onderliggende gevoelens zijn:
    • Kwetsbaarheid
    • Verlegenheid
    • Angst
    • Onzekerheid
  3. 3 Overweeg de dingen die je humeur teweegbrengen. Als je met je moeder omgaat, is het belangrijk om te weten waardoor je boos wordt, zodat je niet alleen deze situaties met haar kunt vermijden, maar ook zodat je bereid bent om te gaan met boos zijn op een gezonde manier als de situatie onvermijdelijk is .[8] Enkele veel voorkomende triggers zijn:
    • Invasie van ruimte of privacy
    • Rangen of schoolverantwoordelijkheden bespreken
    • Privileges worden ingetrokken
    • Vragen naar relaties met vrienden of belangrijke anderen
    • Argumenten over klusjes
  4. 4 Stel vast of uw woede chronisch of situationeel is. Als je de neiging hebt boos op je moeder te worden vanwege bepaalde woorden of omstandigheden, is je woede hoogstwaarschijnlijk situationeel; probeer dit soort situaties te vermijden en praat met haar over hoe bepaalde woorden je triggeren. Als uw woede echter extreem van aard is en vaak of met minimale provocatie voorkomt, kan uw woede chronisch zijn; overweeg om contact op te nemen met een externe partij, zoals een therapeut, voor hulp bij deze meer complexe gevoelens.

Derde deel van de drie:
Omgaan met woede die zich voortbeweegt

  1. 1 Bouw veiligheid in je relatie met je moeder. Hoe vaker je problemen aanpakt terwijl ze met je moeder op een duidelijke, rechtschapen manier komen, hoe groter de kans dat ze erkent dat je opgroeit en dat ze jou en je beslissingen en meningen meer kan vertrouwen. Stel basisregels in en bouw vertrouwen en veiligheid met je moeder, en je zult boos op haar zijn (en andersom!) En veel minder vooruit gaan.
  2. 2 Zoek gezonde winkels voor je boosheid. Naast gezonde gesprekken met je moeder als er situaties ontstaan, is het ook belangrijk om te voorkomen dat boosheid zich in je opbouwt. Enkele veel voorkomende verkooppunten zijn:[9]
    • Naar muziek aan het luisteren
    • Het uitoefenen
    • Je gevoelens en gedachten neerschrijven
    • Diep ademhalen
    • Praten met een betrouwbare vriend
  3. 3 Bezit uw gevoelens en gedrag. Het is gemakkelijk om te voelen alsof je moeder je niet begrijpt of haar en anderen de schuld geeft van al je problemen, maar dit zijn zeer contraproductieve reacties. In plaats van te vragen waarom dit met jou gebeurt, neem je verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en jouw deel in een situatie. Als je dat niet doet, blijf je dezelfde beslissingen nemen en heb je dezelfde gevechten met je moeder.