Ouders worden geacht hun kinderen lief te hebben, te begeleiden en te beschermen. Ze moeten hen helpen groeien en zich ontwikkelen als onafhankelijke mensen. Helaas mishandelen, misbruiken, verwaarlozen of verlaten sommige ouders hun kinderen. Het gevoel hebben dat je ouders niet van je houden, doet emotioneel en soms fysiek pijn. De beste manier om eraan voorbij te gaan, is accepteren dat je andere mensen niet kunt veranderen en je op jezelf kunt concentreren.

Methode één van de drie:
Coping-mechanismen ontwikkelen

  1. 1 Praat met een betrouwbare vriend of familielid. Soms kun je je beter voelen als je gewoon met iemand praat over waar je mee te maken hebt.[1] Probeer met een betrouwbare vriend of familielid te praten over wat er in uw thuisleven is gebeurd.
    • U kunt bijvoorbeeld praten met een goede vriend over de manier waarop uw ouders u laten voelen. Kies iemand met wie je het prettig vindt om te praten en waarvan je weet dat hij zich niet zal omdraaien en herhalen wat je tegen je ouders hebt gezegd.
    • Probeer te voorkomen dat je te afhankelijk wordt van deze persoon voor je emotionele behoeften. Praat gewoon wanneer je iemand nodig hebt om naar je te luisteren. Als u merkt dat u meerdere malen per dag belt voor geruststelling, dan kunt u een codependente relatie met deze persoon ontwikkelen. Praat met je schoolbegeleider of -therapeut als je merkt dat je meer en meer afhankelijk wordt van andere mensen voor validatie.
  2. 2 Zoek een mentor. Mentoren kunnen u begeleiden bij belangrijke beslissingen over het leven en u dingen leren die uw ouders niet willen of kunnen leren. Je kunt een mentor vinden om je te helpen nieuwe vaardigheden bij te leren voor het navigeren door moeilijke situaties, slagen op school of het bevorderen van je professionele carrière. Probeer een betrouwbare, verantwoordelijke volwassene in je leven te vragen om je te begeleiden, zoals een coach, een leraar of een baas.[2]
    • Als je coach of baas biedt om je te begeleiden, zorg dan dat je hem of haar meeneemt op dat aanbod; Je kunt echter ook iemand vragen om je te begeleiden, bijvoorbeeld door te zeggen: "Ik bewonder je succes in het leven en ik hoop veel van dezelfde dingen te bereiken die je ooit hebt gehad. Ik weet niet zeker hoe ik daar moet komen. Zou je bereid zijn me te begeleiden? "
    • Probeer te voorkomen dat je te afhankelijk wordt van je mentor. Houd in gedachten dat een mentor je ouders niet kan vervangen, je moet niet naar deze persoon kijken voor ouderlijke begeleiding. Een mentor is gewoon iemand die je kan helpen je doelen te bereiken op school, op het werk of in een ander specifiek deel van je leven.
  3. 3 Zoek hulp bij een therapeut of een schoolbegeleider. Leren omgaan met het gedrag van je ouders kan moeilijk zijn, dus je moet misschien hulp zoeken bij een therapeut of schoolbegeleider. Een therapeut of uw schoolbegeleider kan u helpen coping-mechanismen te ontwikkelen en u beter te voelen over uzelf.[3]
    • Als je school een counselor heeft, kom dan langs en kijk of je een afspraak kunt maken om te praten. Als u zich ongemakkelijk voelt om dit te doen of als u niet zeker weet hoe u dit moet aanpakken, praat dan met een leraar die u vertrouwt. Je kunt ook je hulpverlener vragen of je een therapeut kunt zien door iets te zeggen als: "Ik heb de laatste tijd met sommige dingen te kampen gehad, en ik zou graag zien dat een therapeut erover praat. Kun je me helpen er een te vinden? '
    • Houd er rekening mee dat als uw ouders u misbruiken, uw therapeut of schoolbegeleider dit moet melden.
  4. 4 Weersta vergelijk hoe zij u en uw broers en zussen behandelen. Als je ouders een broer of zus lijken te bevoordelen ten opzichte van jou, betekent dit niet dat ze een van jullie meer of minder liefhebben. Er kan een situationele reden zijn waarom ze uw broer of zus met meer bedachtzaamheid of inspanning behandelen. Meestal is het ook onbedoeld, en je ouders realiseren zich misschien niet eens dat ze je anders behandelen.
    • De meesten proberen je niet onbemind te laten voelen, maar zijn zich niet bewust van hoe hun acties kinderen mentaal en emotioneel beïnvloeden.[4]
    • Probeer je niet te concentreren op hoe je ouders je broers en zussen behandelen. In plaats daarvan, concentreer u zich gewoon op uw relatie met hen
  5. 5 Probeer het niet persoonlijk te nemen. Het kan moeilijk zijn om kritiek en kwetsende taal te negeren van mensen die van je zouden moeten houden, zelfs als je weet dat wat ze zeggen niet waar is. Vergeet niet dat het gedrag en de woorden van je ouders over gaat hen en niet over jou.[5]
    • De volgende keer dat een van je ouders iets gemeens zegt of iets doet om je pijn te doen, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben een goed persoon die lief is, mooi en waardig. Mijn ouders worstelen gewoon met persoonlijke problemen en daarom hebben ze dat gezegd / gedaan. '
  6. 6 Wees lief voor jezelf. Sommige kinderen die mishandeld worden door hun ouders, trakteren zichzelf ook slecht, bijvoorbeeld door te knippen, alcohol of drugs te gebruiken of opzettelijk te falen op school. Het uitvoeren van deze ongezonde, schadelijke activiteiten zal je op de lange termijn niet beter doen voelen. In plaats van deze dingen te doen, zorg ervoor dat je jezelf voedt, bijvoorbeeld door:
    • Gezond eten.
    • Matig oefenen de meeste dagen van de week.
    • Een dagelijkse meditatie-oefening starten.
    • Niet roken en geen drugs of alcohol gebruiken.
  7. 7 Vervang negatieve zelfpraat door zelfliefde. Mensen die opgroeien in liefhebbende huishoudens zijn mogelijk meer vatbaar voor negatieve zelfbespreking en hebben een laag zelfbeeld. Om je geest te trainen om positieve dingen over jezelf te denken, vervang je de negatieve gedachten door positieve.
    • Als je bijvoorbeeld jezelf iets hoort herhalen dat je ouders zeiden als "Je bent stom als je de problemen van de verdeling niet kunt achterhalen", kun je het vervangen door: "Het leren van een langeafstandsoefening is een uitdaging, maar ik kan slagen door hard te werken aan het. Ik kan mijn wiskundeleraar ook om hulp vragen. '
  8. 8 Schrijf jezelf een cheat sheet over positiviteit.[6] Het kan je helpen eventuele negatieve gedachten die je vermogen om van jezelf te houden te verstoren en een aantal positieve gedachten te schrijven om ze te vervangen. Maak een diagram met vier kolommen om aan de slag te gaan.
    • Maak in de eerste kolom een ​​lijst met je negatieve overtuigingen. Dit kunnen dingen zijn als 'Ik ben niet goed in het nemen van beslissingen' of 'Ik ben niet erg slim'.
    • Leg in het tweede uit waarom je deze dingen gelooft. Hebben je ouders je deze dingen verteld of dingen gedaan om je zo te laten voelen?
    • Denk in de derde kolom na over wat dit geloof je emotioneel en in je persoonlijke leven kost: ben je depressief, teruggetrokken, bang om nieuwe dingen te proberen en faalt, bang om anderen te vertrouwen of mensen binnen te laten, enz.? Noem kort maar specifiek wat je misloopt door jezelf te laten blijven geloven in dit negatieve zelfbeeld.
    • Dan voor de laatste kolom, herschrijf de gedachte om het positief te maken. U kunt bijvoorbeeld een gedachte over uw intelligentie veranderen in iets als: "Ik ben een intelligente, capabele persoon en ik heb veel dingen bereikt met behulp van mijn brein."
  9. 9 Ga het huis uit meer. Het ontwikkelen van een gelukkig, vol leven buiten je huis zal je helpen om je gelukkiger te voelen, zelfs als je thuisleven niet gelukkig is.[7] Het vinden van waardevolle manieren om een ​​bijdrage te leveren aan de wereld terwijl je een actief onderdeel van je gemeenschap bent, kan je helpen je zelfwaarde en zelfvertrouwen te herstellen door je aandacht te richten op je welzijn en geluk.
    • Probeer vrijwilligerswerk te doen voor een lokale non-profitorganisatie, een baan te vinden waar je van geniet of lid te worden van een jeugdorganisatie of sportteam.

Methode twee van drie:
Gezond en veilig blijven

  1. 1 Meld lichamelijk of seksueel misbruik. Als je wordt misbruikt, zoek dan meteen hulp. Praat met een leraar, uw arts, een hulpverlener, of bel de politie of de diensten voor kinderen en vraag om hulp. Chronisch misbruik wordt moeilijker te herstellen van hoe langer het doorgaat. Sta het niet toe dat mensen die misbruik maken, zelfs familie, je permanente fysieke of emotionele schade toebrengen. Ga zo snel mogelijk weg.
    • Bel de National Domestic Violence Hotline op (800) 799-SAFE om te praten over uw situatie en opties.
    • Aarzel niet om 911 te bellen als u denkt dat u of een ander familielid in direct gevaar verkeert.[8] Je zult niet in de problemen komen door te melden dat iemand anders de wet overtreedt!
  2. 2 Schakel uw relatie uit, indien mogelijk. Als je in staat bent om banden met je abusieve ouder te verbreken, doe dat dan. Het is moeilijk om op te geven voor iedereen waar je om geeft, vooral familie, maar je primaire verantwoordelijkheid is om voor jezelf te zorgen. Voel u niet schuldig voor het verbreken van het contact met uw ouder (s) als u vindt dat dit het beste voor u is.
    • Als u er niet zeker van bent dat alles afgesneden moet worden, moet u rekening houden met de hoeveelheid pijn die zij u veroorzaken in vergelijking met de hoeveelheid geluk. Slecht functionerende ouders kunnen soms liefde tonen, meestal wanneer het hun eigen belangen dient, maar een beetje liefde soms en soms is niet genoeg om een ​​slechte relatie met iemand te rechtvaardigen.[9]
  3. 3 Weersta de drang om jezelf te isoleren van leeftijdsgenoten en andere volwassenen. Je zou kunnen denken dat het vermijden van relaties er helemaal voor zorgt dat je niet meer gewond raakt of door iemand anders, maar dat mensen sociale relaties nodig hebben om te gedijen. Kinderen die opgroeien zonder een liefhebbende ouder of een andere ouderfiguur zijn minder succesvol, minder gelukkig en fysiek zieker als volwassenen.[10] Blijf regelmatig met je vrienden en andere familieleden praten, besteed zoveel mogelijk tijd met hen en sta open voor nieuwe vrienden en betrouwbare volwassenen.
    • Niet elke volwassene of geliefde zal je uiteindelijk behandelen zoals je ouder dat doet. Wees niet bang om anderen een kans te geven om van je te houden.
    • Langdurige eenzaamheid kan ernstige gezondheidseffecten hebben, verergeren of zelfs ziekten veroorzaken zoals diabetes, hartaandoeningen en neurologische aandoeningen. Het kan er zelfs voor zorgen dat kanker zich sneller verspreidt.[11]
  4. 4 Leer hoe je onafhankelijk bent. Als je disfunctionele ouders je niet leren hoe je het na je middelbare school alleen moet doen, vraag dan aan een andere volwassene die je vertrouwt hoe je je moet voorbereiden op de 'echte wereld'.
    • Lees hier hoe u een budget kunt maken, hoe u de was kunt doen, hoe u de boiler in uw eerste appartement aan kunt zetten.
    • Schat de kosten van zelfstandig wonen en wat u nodig heeft om te beginnen. Krijg een baan en bespaar geld voor een borg op je eerste appartement en wat meubilair.
    • Behoud goede cijfers ondanks problemen thuis, dus je hebt de mogelijkheid om naar de universiteit te gaan. Vraag je schoolbegeleider om je te helpen beurzen te vinden om ervoor te betalen.

Methode drie van drie:
Toxic Parents herkennen

  1. 1 Overweeg hoe je ouders reageren op je prestaties. Een teken van een giftige ouder-kindrelatie is als je ouders je prestaties niet op passende manieren erkennen. Dit kan betekenen dat je ouders óf weigeren te erkennen wanneer je iets bereikt, of dat je ouders je prestaties afwijzen. Sommige ouders kunnen zelfs je prestaties belachelijk maken.[12]
    • Als u bijvoorbeeld een goed cijfer voor een toets krijgt, moeten uw ouders u feliciteren met deze prestatie. Als je ouders giftig zijn, negeren ze misschien wat je hebt gezegd, veranderen ze het onderwerp, lachen ze je uit omdat je een nerd bent, of zeggen ze zoiets als: "Wat dan? Het is maar een test. "
  2. 2 Denk aan controlerend gedrag dat je ouders gebruiken. Het is normaal dat ouders je willen begeleiden, maar ouders die proberen je gedrag te beheersen, kunnen giftig zijn. Dit kan variëren van kleine beslissingen, zoals wat te dragen naar school, tot grotere beslissingen, zoals waar je naar de universiteit gaat of waar je naar toe gaat. Als je denkt dat je ouders veel controle over je beslissingen uitoefenen, kunnen ze giftig zijn.[13]
    • Een ouder die u aanmoedigt om zelf beslissingen te nemen, kan u bijvoorbeeld vragen stellen over waar u naar de universiteit wilt gaan en waarom; een ouder die de controle over je beslissingen uitoefent, kan je echter vertellen waar je naar de universiteit gaat.
  3. 3 Let op een gebrek aan emotionele connectie. Ouders die een gezonde relatie met hun kinderen hebben, laten hun emotionele band zien door oogcontact te maken met hun kinderen, ernaar te glimlachen en affectie te bieden in de vorm van knuffels. Als je ouders giftig gedrag hebben, doen ze misschien geen van deze dingen.[14]
    • Een ouder die bijvoorbeeld een passende emotionele band met zijn kind heeft, kan haar troosten als ze huilt; echter, een ouder die een emotionele band met zijn kind mist, negeert het kind of schreeuwt tegen haar om te stoppen met huilen.
  4. 4 Overweeg de grenzen tussen u en uw ouders. Gezonde grenzen zijn belangrijk in ouder-kindrelaties. Als je goede grenzen hebt met je ouder, zou je niet het gevoel moeten hebben dat je leven hetzelfde is.[15]
    • Een ouder die bijvoorbeeld gezonde grenzen met haar kind heeft, kan zich afvragen hoe de vrienden van haar kind het doen, maar wil er niet op staan ​​om met haar kind en zijn vrienden rond te hangen.
  5. 5 Denk na over elke verbale mishandeling die je hebt geleden. Verbaal geweld is een andere vorm van giftig ouderschap. Als je moeder of vader je noemt, je neerslaat of gewoon dingen zegt die je gevoelens kwetsen, dan zijn dit allemaal vormen van verbaal geweld.[16]
    • Je ouders zouden bijvoorbeeld dingen moeten zeggen om je op te bouwen en je een goed gevoel over jezelf te geven; je zou je echter rot voelen als je ouder iets zei als: "Je bent waardeloos!" of: "Ik kan het niet verdragen in dezelfde kamer te zijn als jij!"
    • Sommige ouders zullen op een dag aardig en geruststellend zijn en dan de volgende dag gemeen en kritisch. Maar onthoud dat dit nog steeds verbaal geweld is, zelfs als je ouders niet altijd wreed tegen je zijn.
  6. 6 Identificeer narcistisch gedrag. Ouders die te veel op zichzelf zijn gericht om hun kinderen op te merken of juist te behandelen, kunnen ook giftig zijn. Als je ouders je volledig negeren of je alleen maar erkennen wanneer je iets doet dat ze kunnen opscheppen over vrienden, dan is dit een voorbeeld van narcistisch ouderschap en het is giftig.[17]
    • Je ouders zouden je bijvoorbeeld moeten aanmoedigen in jouw interesses. Een narcistische ouder kan echter alleen op je letten als je interesses hem iets geven om over op te scheppen, zoals door al zijn vrienden te vertellen dat je een studiebeurs hebt gewonnen, hoewel hij je nooit vraagt ​​naar je studies of je aanmoedigt.
    • Sommige narcistische ouders hebben mogelijk een persoonlijkheidsstoornis (PD). Een persoon met PD vertoont egocentrisme, weigering om persoonlijke verantwoordelijkheid te accepteren, constante zelfrechtvaardiging, een sterk gevoel van rechtvaardigheid en oppervlakkige emoties. Een ouder met PD kan kinderen als een last of een wegversperring behandelen voor haar eigen persoonlijke doelen. Ze zal meestal vertrouwen op emotionele manipulatie om haar kinderen onder controle te houden. Mensen met de ziekte van Parkinson zijn vaak hypercritic van hun kinderen en kunnen lichamelijk grof zijn of het welzijn van hun kind in gevaar brengen.
  7. 7 Denk aan alle ouderrollen die je hebt gespeeld. Sommige ouders zijn te onvolwassen of hebben andere problemen (zoals verslaving) waardoor het moeilijk is om effectieve ouders te zijn, dus een kind neemt een aantal opvoedingstaken op zich. Overweeg of u een ouderrol moest vervullen omdat uw ouder niet in staat of bereid was om voor u en / of uw broers en zussen te zorgen. Denk aan koken, schoonmaken en zorgen voor andere kinderen.[18]
    • Soms wijzen ouders het koken en schoonmaken van klusjes toe om kinderen verantwoordelijkheid te leren, maar giftige ouders kunnen veel verantwoordelijkheden bij één kind opbrengen om te voorkomen dat ze deze dingen zelf moeten doen. Een giftige ouder die niet wil koken of schoonmaken, kan zich bijvoorbeeld aan deze verantwoordelijkheden onttrekken en een van zijn kinderen dwingen om in plaats daarvan te koken en te poetsen.
  8. 8 Beoordeel hun gedrag over wat ze zeggen. Sommige kinderen voelen zich onbemind, hoewel hun ouders zeggen dat ze regelmatig van hen houden, omdat ze deze liefde niet weerspiegeld zien in hoe ze worden behandeld. Zorg ervoor dat je niet veronderstelt dat je zonder goede reden weet hoe je ouders over je denken.
    • Een ouder die bijvoorbeeld regelmatig zegt: "Ik hou van jou", maar die haar kinderen vaak negeert, gedraagt ​​zich niet op een manier die liefde toont. Evenzo gedraagt ​​een ouder die zegt dat ze wil dat haar kinderen onafhankelijk zijn, maar staat ze nooit toe om beslissingen te nemen zich niet op een manier die aantoont wat ze zegt dat ze wil.