Shanti betekent vrede in yoga. De term 'Shanti' verwijst naar zowel de uiterlijke als de innerlijke vrede. Als yogi's wensen we een wereld van liefde, vrede en geluk. Zodat we succesvol kunnen werken voor een gelukkige uiterlijke wereld, moeten we eerst vrede en geluk in onszelf maken.

Stappen

  1. 1 Beweeg je hoofd, schouders, armen, handen, benen en voeten voorzichtig. We draaien links en rechts de ruggengraat in. We lossen alle spanningen in het lichaam op door ons in ons lichaam te voelen en de gespannen delen te bewegen. Waar ben je vandaag gespannen? Verplaats en ontspan dit gebied.
  2. 2 Adem diep in het bekken. We vullen het hele lichaam met 'Prana' (ademenergie). We ademen de benen, de voeten, de armen, de handen, het hoofd, de borstkas en de buik in. Tegelijkertijd denken we aan de mantra "Om".
  3. 3 Zie een prachtige zon aan de hemel. De zon straalt licht en warmte op ons neer. We voelen de warmte op onze huid. Het is alsof we op vakantie in de zon liggen. We genieten van het zonlicht. We nemen een gouden straal zonneschijn en wikkelen ons er helemaal mee in. We omcirkelen met het licht rond ons lichaam en denken dat de mantra "Licht, licht, licht" is. We laten het licht in ons stromen. We vullen ons hele lichaam met licht en denken vaak aan het mantra "Licht".
  4. 4 Stuur een ander persoon licht. We omhullen hem met licht en laten het licht in hem stromen. Wie wil je vandaag licht sturen? Denk vaak aan het woord "Licht". Daarna sturen we licht over de hele wereld. We verpakken de hele wereld met licht, vullen het met licht en denken vaak "Licht".
  5. 5 Denk aan het inademen van "Om" en het uitademen van "Shanti". We stoppen alle andere gedachten. We voelen kalmte, sereniteit en vrede in ons. We stoppen elke minuut een minuut. Wanneer gedachten opkomen, duwen we ze weg. We bewegen de voeten en tenen. Wij rusten uit. We liggen daar een paar minuten ontspannen. We zijn in harmonie met onszelf, ons leven en onze wereld.