Iedereen kan yoga doen en yoga is nuttig voor iedereen. Als uw mobiliteit beperkt is, moet u mogelijk de oefeningen aanpassen aan uw individuele behoeften, maar de algemene principes en praktijken kunnen u ten goede komen.

Stappen

  1. 1 Onthoud je doelen. Wat wil je bereiken met yoga? Je kunt yoga gebruiken om wendbaarheid te vergroten, spieren op te bouwen, je innerlijk te helpen genezen, je te ontspannen, geluk en verlichting op te bouwen.
  2. 2 Oefen yoga, want het is goed voor je. Accepteer je fysieke grenzen. Zoek een yoga-pad dat bij je past en mogelijk is voor jou.
  3. 3 Begin met eenvoudige yoga-oefeningen (yoga voor beginners, Chair Yoga). Vermijd de oefeningen die je niet kunt doen, en voor anderen alleen jezelf duwen tot het comfortabel is. Verplaats alleen voorzichtig en voorzichtig. Stop als de pijn zich ontwikkelt. Pijn is een waarschuwingssignaal. Ze laten je zien wat werkt en wat niet.
    • Als je weet welke bewegingen werken en niet werkt, ontwikkel dan een oefenprogramma van oefeningen die je kunt oefenen en die nuttig zijn voor je doelen.
  4. 4 Probeer ademhalingsoefeningen. Ademen gaat altijd. Als je niet langer ademt, ben je dood. Diepe buikademhaling brengt je tot vrede. Snelle ademhaling met de buik (vuurademhaling, Kapalabhati, balgademhaling) versterkt je energie.
  5. 5 Visualiseer de oefeningen in je lichaam en denk de naam van de oefening meerdere keren als een mantra. Visualisatie triggert interne stress en activeert de kundalini-energie (chakra's, energiekanalen). Als je fysiek geen yoga kunt doen, visualiseer dan de oefeningen. Dit heeft ook een geweldig effect. Het brengt innerlijke vrede, kracht, geluk en verlichting.
  6. 6 Denk positief. Observeer je gedachten. Sommige gedachten doen je niet goed. Ze beroven je je vrede, je geluk en kracht. Stop er mee. Denk na zolang de mantra "stopt", totdat de negatieve gedachten verdwijnen. Of vind een positieve gedachte. "Mijn negatieve gedachte is ... Mijn positieve gedachte is ... (Ik ben sterk, ik ga mijn gang.)"
  7. 7 Mediteren. Yoga was oorspronkelijk door Patanjali alleen maar positief denken, ademhalingsoefeningen en meditatie. Dat is genoeg voor het pad van verlichting. Je hoeft dit alleen te doen met uithoudingsvermogen en wijsheid (alles op het juiste moment en op de juiste manier). Goraksha voegde vervolgens enkele fysieke oefeningen (voornamelijk zithoudingen) en vooral Kundalini-oefeningen (visualisatie, ademhaling, innerlijk geluid, mudras, bandha's) toe.
  8. 8 Doe Bhakti-yoga. Verbind jezelf elke dag met je spirituele rolmodel. Visualiseer jezelf als je voorbeeld (Shiva, Boeddha of Jezus). Gedraag je als je rolmodel. Denk aan de mantra "Ik ben Shiva (Shivo ham) .Ik ben Boeddha, ik ben Jezus, ik ben alles." Zoek je persoonlijke verlichte meester. Bezoek zijn evenementen of bekijk zijn video's op internet. Lees zijn boeken. Voel je verbonden met hem en hij zal je in het licht brengen en je op weg helpen.
  9. 9 Doe Karma-yoga. Stuur elke dag alle wezens licht. Wens een gelukkige wereld. Doe een goede daad. Zelfs dat brengt je in liefde en verlichting. Verplaats een hand in zegen en denk: "Ik zend licht naar (naam)." Mogen alle mensen gelukkig zijn, moge de wereld gelukkig zijn. "