"Chakrasan", ook bekend als wheel-pose, helpt bij het versterken van de armen en beenspieren. Het helpt ook om het extra slab van je buik te houden. Het is een zeer effectieve yogahouding die niet erg moeilijk te doen is. Men kan het uitvoeren met een beetje oefening.

Stappen

  1. 1 Ga comfortabel op de grond liggen. Buig je knieën.
  2. 2 Plaats je handen achter je hoofd. Doe het op zo'n manier dat je handpalmen iets boven je oren zijn. Er moet een kleine opening zijn tussen uw hoofd en de handpalmen. Het zou niet heel dichtbij mogen zijn. De vorm van je handen zou een beetje moeten lijken op omgekeerde 'U' en vingers die naar de voeten wijzen.
  3. 3 Nu dat je in deze positie bent, til je je onderlichaam op met behulp van je benen en vervolgens je bovenlichaam met behulp van je handen.
  4. 4 Duw je lichaam omhoog totdat je het wiel hebt verworven. Houd pose een paar seconden vast.
  5. 5 Laat de houding langzaam en langzaam los.