De oefeningen van "energyoga" activeren de chakra's en je energie (qi, prana). Ze geven je vrede en kracht.

Stappen

  1. 1 Hef het uitgestrekte rechterbeen op en bewaar het in de lucht. Trek de rechtervoet naar het lichaam, richt u op de positie en ontspan daardoor de buik. Til vervolgens het linkerbeen op en doe hetzelfde.
  2. 2 Til beide benen op (zo verticaal mogelijk) en het hoofd. Strek de armen naar de hemel (anders dan op de foto). Houd de positie vast en adem ontspannen in je buik.
  3. 3 Ga in de kaars, til de billen op en strek je benen naar de hemel. De handen ondersteunen je rug. Ontspan in de kaars. Denk aan de mantra: "kaars, kaars, kaars." Verplaats eenvoudig je voeten. Voel hoe de energie uit de lucht in je lichaam stroomt ...
  4. 4 Ga liggen en draai de wervelkolom een ​​paar keer. Draai het bekken naar rechts en het hoofd naar links. En vice versa. Draai de wervelkolom zo ver mogelijk. Focus op de wervelkolom, om de Kundalini-energie te activeren. Denk aan de mantra 'ruggengraat'.
  5. 5 Ga op je buik liggen en til je rechterbeen en de linkerarm op. Til vervolgens het linkerbeen en de rechterarm op. Doe dit meerdere keren dynamisch heen en weer. Tel 1 tot 20 in je lichaam.
  6. 6 Doe de cobra: Trek je hoofd naar achteren en breng je voeten zo veel mogelijk naar het hoofd. Visualiseer een lichtstraal van de voeten naar het hoofd en denk dat de mantra "licht, licht, licht" is. Je kunt je voeten een beetje bewegen.
  7. 7 Zit in kleermakerszit of in de hielzitting. De rug is recht en de buik ontspant. a) Verplaats een hand in zegen en denk: "Ik stuur licht naar al mijn vrienden, moge alle mensen gelukkig zijn, moge de wereld gelukkig zijn." b) Leg je handen voor het hartchakra samen, verbind je met je spiritueel leraar en denk: "Om alle verlichte meesters. Om innerlijke wijsheid. Help en help me alstublieft op mijn weg." c) Leg je handen in de meditatiehouding in je schoot en denk: "Om, Om, Om" in de buik. Kom tot rust. Kom tot rust.
  8. 8 Ga liggen en pak je helemaal in met licht. Visualiseer licht om je heen en denk dat de mantra "licht, licht, licht" is. Verplaats de voeten en tenen. Ontspan dan volledig. Geniet van de goede energie, waarin je nu bent.