Om de verschillende yogahoudingen goed en met minimaal ongemak uit te voeren, gebruiken de meeste yogi's (yogabeoefenaars) verschillende hulpmiddelen. Een van deze rekwisieten die kan helpen de flexibiliteit te vergroten en extra op te heffen, is de yogastijl.[1] Een yogastijl is een dicht gepakt kussen dat wordt gebruikt om de rug, benen, nek, borst en hamstrings te ondersteunen bij het uitvoeren van specifieke yogahoudingen. In de handel hebben deze kussens meestal een rechthoekige of ronde vorm, maar je kunt je eigen yogastijl maken in elke gewenste vorm en maat. Het kan op maat worden gemaakt om de perfecte pasvorm voor uw lichaamstype te creëren. Als je leert hoe je je eigen yogastijl kunt maken, bespaar je geld en verbeter je je yogapraktijk.

Methode één van de drie:
Uw materialen voorbereiden

  1. 1 Verzamel je spullen. Om een ​​versterking te maken, heb je een aantal oude dekens nodig (om te gebruiken als vulling) en een omhulsel voor de vulling.[2] Als u een tijdelijke steun wilt maken die uit elkaar kan worden gehaald, gebruik dan een kussensloop en een touwtje of veiligheidsspelden. Als u een permanente versterking wilt, kunt u 3/4 yard van de gewenste stof gebruiken en dichtnaaien.[3] Je kunt ook oude handdoeken gebruiken in plaats van dekens, als je dat liever hebt.[4]
    • Het maakt niet uit welke materialen u kiest om te gebruiken, zorg ervoor dat het eindproduct voldoende tilvermogen en ondersteuning biedt bij het oefenen van uw yogahoudingen. Dekens kunnen groter zijn dan handdoeken, maar uiteindelijk zou elk materiaal goed moeten werken in een kussen.
  2. 2 Bepaal hoe u de steun kunt vastzetten. Er zijn een aantal opties als het gaat om het binden van de bolster samen. Een populaire optie is om veiligheidsspelden te gebruiken.[5] Deze kunnen echter ongemakkelijk zijn tijdens bepaalde yogahoudingen. Een ander alternatief zijn elastiekjes, die over de breedte van de bolster kunnen worden uitgerekt om alles op zijn plaats te houden. Nog een andere optie is om garen of touw te gebruiken om de bolster te binden. Gebruik de materialen die u verkiest, of wat u ook bij de hand hebt.
  3. 3 Bepaal hoe lang de bolster moet worden gebruikt. Als u van plan bent uw peloton uit elkaar te halen en de dekens of handdoeken erin te gebruiken, kunt u het open uiteinde van de bolster met een touwtje of een rubberen band vastmaken. Als je de bolster als een permanente toevoeging aan je yogapraktijk wilt gebruiken, kun je de opening dichtnaaien voor meer stabiliteit en duurzaamheid.

Methode twee van drie:
Een tijdelijke bolster assembleren

  1. 1 Rol en vul de vulling in. De vulling, of u nu oude dekens of handdoeken wilt gebruiken, moet in de lengte worden opgerold. Leg de vulling plat en rol het strak op, zoals een yogamat.[6]
    • Overweeg het gebruik van elastiekjes of touw om de opgerolde vulling te binden. Dit maakt het gemakkelijker om de vulling in uw kussensloop of stof te vullen, en helpt ook om het kussen tijdens gebruik strak te houden.
    • Zodra de vulling is opgerold, moet u deze in de huls invoegen. Als u een kussensloop gebruikt, moet dit vrij eenvoudig zijn. Het enige wat u hoeft te doen is de vulling in de kussensloop schuiven, terwijl u de strakke wikkel van de vulling behoudt.[7]
  2. 2 Controleer uw metingen. Als de bolster te klein is, kunt u extra vulling (handdoeken of dekens) toevoegen om een ​​langere of dikkere bolster te maken. Als het te groot is, kunt u terugschalen op uw vulling. Uiteindelijk moet de omvang van het eindproduct echter worden bepaald door uw lichaam en uw behoeften.
    • Een gebruikelijke maat voor cilindrische steun is 24 inch lang bij acht inch hoog. Sommige yoga beoefenaars vinden deze hoogte ideaal voor goed ondersteunde voorwaartse buigingen en een diepe opening op de borst.[8]
    • Sommige yogabeoefenaars geven de voorkeur aan een kleinere steun voor de nek, knieën en wervelkolom. Als je een kleinere bolster wilt, probeer dan 16 inches lang en vijf tot zes inches hoog te richten.[9]
  3. 3 Zet de steun vast. Als je een kussensloop gebruikt, is het veilig om het open uiteinde te bevestigen. Gebruik gewoon een rubberen band of een touwtje om het open uiteinde dicht te sluiten.[10] Dit geeft je een functionele steun die nog steeds uit elkaar kan worden gehaald als dat nodig is.

Methode drie van drie:
Een permanente bolster maken

  1. 1 Rol de vulling. Net als bij de tijdelijke steun moet u de vulling in de lengte in een strakke, compacte bundel rollen. Of u nu dekens of handdoeken gebruikt, beslis hoe dik u het eindproduct wilt hebben en rol ze dienovereenkomstig op.[11]
    • Als u zich zorgen maakt over het ongedaan maken van de materialen, tijdens het naaien of nadat de steun is voltooid, kunt u de opgerolde vulling binden met elastiekjes, touwtje of zelfs stroken klittenband.
  2. 2 Controleer uw metingen. Als dit je eerste yogastoot is, moet je de metingen controleren voordat je hem naait om ervoor te zorgen dat hij voldoende dik is. Of u kunt eenvoudig meerdere kussens maken die passen bij uw verschillende yoga-behoeften. Als de bolster te klein is, voegt u extra vulling (handdoeken of dekens) toe aan de bestaande bundel om een ​​langere of dikkere bolster te maken. Als het te groot is, moet je terugschalen op je vulling. Uiteindelijk moet de omvang van het eindproduct echter worden bepaald door uw lichaam en uw behoeften.
    • Veel yoga beoefenaars vinden 24 inch lang bij acht centimeter hoog en ideale hoogte voor goed ondersteunde voorwaartse buigingen en een diepe opening op de borst.[12]
    • Veel yoga beoefenaars geven de voorkeur aan een kleinere steun voor het ondersteunen van de nek, knieën en wervelkolom. Als u een kleinere versterking wilt, past u uw kussen aan om 16 inch lang en vijf tot zes inch hoog te meten.[13]
  3. 3 Meet uw mantelmaterialen. Als u een lap stof van 3/4 yard gebruikt, leg dan de vulling op één rand van de doek en wikkel de vulling stevig in de doek.[14] Voor soepele uiteinden van de bolster, moet u ook twee ronde einddoppen meten. Om de einddoppen te meten, moet je een bord van matig tot groot formaat op een stuk doek traceren.Als het voldoende is voor uw kussen, kunt u een tweede cirkel volgen met hetzelfde bord als de andere einddop.[15]
  4. 4 Zet de steun vast. Naai de bolster dicht als u tevreden bent met de maat en geen toegang hebt tot de materialen erin. Als u de handdoeken of dekens nodig heeft die u als vulling gebruikte, overweeg dan om touw of elastiekjes te gebruiken om de bolster dicht te sluiten.
    • Als u een kussensloop gebruikt en u wilt er een permanente steun voor maken, dan kunt u eenvoudig het open uiteinde dicht naaien.[16]
    • Als u einddoppen gebruikt, naait u ze op hun plaats om elk uiteinde van de opgerolde steunbuis af te dekken.[17]