Uithoudingsvermogen is wat een goede worstelaar en een geweldige worstelaar kan scheiden. Zelfs als je tegenstander sterker, sneller en bekwamer is, zal het hebben van de houding en het uithoudingsvermogen dat het worstelen op het volgende niveau noodzakelijk maakt je toestaan ​​om zo'n tegenstander te verslaan.

Stappen

  1. 1 Rennen. Wakker worden in de ochtend voor school / les / wanneer iedereen wakker wordt, en een afstand afleggen die ervoor zorgt dat je overgeeft. Doe dit in een snel tempo. Doen push-ups en sit-ups, evenals stretch, zowel halverwege als eindpunt. Vergroot de afstand van uw runs om de paar dagen.
  2. 2 Eet een met proteïne gevuld ontbijt.
  3. 3 Na school herhalen sprintherhalingen van 18,3 m (18 meter), geen pauze tussendoor, van 15-30, afhankelijk van je conditie. Je kunt altijd meer doen, maar zorg ervoor dat je de hele tijd sprint.
  4. 4 Worstel met een partner. Voer de basisprincipes steeds opnieuw uit totdat je ze niet verkeerd kunt interpreteren. Zeg wat je doet terwijl je de techniek uitvoert.
  5. 5 Worstel live van overal van 30 minuten tot een uur met behulp van round-robin met ten minste 2 andere worstelaars. Roteer tegenstanders na elke periode, na elke wedstrijd uit te draaien. Voel je altijd vrij om meer te doen op basis van je motivatie en fysieke conditie. Probeer ook sit-ups te doen om die "wasbord-abs" te krijgen.