Hoewel sommige mensen profesioneel worstelen als, Äúfake, zijn de vaardigheden, het atletisch vermogen en het risico op verwondingen allemaal erg reëel. Als je verder kijkt dan de waarde van het geproduceerde entertainment, kun je je verwonderen over de ingewikkelde, krachtige, hoogvliegende manoeuvres die professionele worstelaars voltooien - en ze misschien zelf willen proberen. Dit artikel beschrijft de fysieke en mentale voorbereiding en de juiste instructie die vereist is voordat je veilig probeert om worstelbewegingen te maken, samen met beschrijvingen van tien klassieke manoeuvres zodat je ze beter kunt begrijpen en waarderen, maar Niet doen probeer een van deze bewegingen, tenzij je bent getraind en geobserveerd door een professional.

Deel een van de drie:
Klaar maken

  1. 1 Bekijk de experts. Als je geïnteresseerd bent in het leren en uitvoeren van pro-worstelbewegingen, kijk je waarschijnlijk al WWE en / of andere worstelencircuits op televisie. Maar misschien wilt u aanpassen hoe u kijkt.
    • Besteed meer aandacht aan hoe de bewegingen worden uitgevoerd. Bekijk (rewatch) lichaams- en handpositionering, opstijg- en landingsmethoden en hoe worstelaars, Äúsell, de zet. Houd de veiligheidsmaatregelen in de gaten die in de verhuizingen zijn verborgen.
    • Bekijk ook video's van oudere worstelshows. Let op overeenkomsten en verschillen in techniek en stijl.[1]
    • Ga naar live-worstelshows. Zelfs als het een lokaal of regionaal circuit is met een lager prestatieniveau, biedt het persoonlijk toekijken van worstelaars een beter beeld van de complexiteit en kracht van pro worstelmanoeuvres. Kijk hoe deze ogenschijnlijke tegenstanders samenwerken om de bewegingen met succes en veilig te voltooien. Praat met een aantal van de worstelaars als je de kans krijgt en laat hen weten dat je geïnteresseerd bent in leren. Ze kunnen waardevolle adviezen hebben.
  2. 2 Bereid je lichaam voor. Krachttraining is natuurlijk belangrijk, maar dat geldt ook voor duur- en flexibiliteitstraining. Goede pro-worstelaars pompen niet alleen ijzer, ze doen intensieve cardiotraining en doen veel stretchoefeningen - zelfs yoga!
    • Het verbeteren van je fysieke conditie geeft je extra bescherming tegen blessures.
    • Als je op de middelbare school zit, is het misschien zinvol om deel te nemen aan het worstelteam, maar sporten in het algemeen zal helpen bij conditionering en lichaamscontrole.
    • Enkele krachttraining oefeningen om te overwegen zijn: bankdrukken; chin-ups; dips; biceps krullen; handgrepen; pols rollen; been krullen; leg extensions; squats; beendrukken; schouder haalt op; en 4-weg halspersen.[2]
    • Enkele cardio-workouts om te overwegen zijn: 3-mijl getimede runs; 10 x 400 meter interval runs; Herstelstoten van 30 minuten;[3] en andere cardio-activiteiten zoals zwemmen en fietsen.
    • Train hard, maar pas op voor herstel. Dit is wanneer uw spieren (inclusief uw cardiovasculaire systeem) genezen en in het proces sterker worden.
  3. 3 Ken de risico's. Als je pro wrestlers van dichtbij bekijkt, zou je een beter beeld moeten krijgen van het ingewikkelde detail en de precieze timing die nodig is om zelfs ogenschijnlijk eenvoudige worstelmanoeuvres tot een goed einde te brengen. Je wilt beginnen met het uitproberen van de bewegingen die je hebt gadegeslagen door de professionals, misschien op je buddy in de achtertuin, maar probeer ze niet voordat je goed bent opgeleid.
    • Training, voorbereiding en oefenen zullen het maken van worstelbewegingen veiliger maken, maar zelfs doorgewinterde professionals kunnen een tragisch einde bereiken wanneer ze een poging wagen.[4]

Tweede deel van de drie:
De oefenring binnengaan

  1. 1 Ga naar een worstelschool. Als u geen enkele in uw omgeving kent, neem dan contact op met uw State Athletic Commission voor hulp bij het vinden van een.[5]
    • Zoek een school met een track record van effectieve, veilige training. Hier is een voorbeeld waar het opvullen van dat gesprek met worstelaars op een lokale show misschien wat oplevert.
    • Wees realistisch met je doelen. Als je ervan droomt een WWE-superster te worden, zal je lokale worstelschool dit zeker niet verminderen. De meeste professionals trainen op grote scholen in Florida, gerund door voormalige profs met een lange staat van dienst. Maar dat betekent niet dat een lokale worstelschool geen leerzame en leuke ervaring kan bieden die kan veranderen in iets groters als je kunt bewijzen dat je de juiste dingen hebt.
  2. 2 Weet wat je kunt verwachten. Elke worstelschool zal anders zijn, maar verwacht regelmatige instructiesessies met andere aspirant-worstelaars. Je werkt natuurlijk samen aan het opbouwen van je vaardigheden in de ring, maar ook daarbuiten - dingen zoals het maken van karakters en het interviewen.[6]
    • Verwacht en eis in feite eerlijke meningen over je vaardigheden.[7] Het is onwaarschijnlijk dat worstelende instructeurs verlegen zijn om hun mening te geven, dus je hebt een dikke huid nodig. Zie het als harde liefde - deze bewegingen veilig en effectief uitvoeren vereist elke keer precisie.
  3. 3 Leer veilig te concurreren. Als je vindt dat veiligheid niet de eerste prioriteit is op je worstelschool, overweeg dan sterk om een ​​nieuwe te vinden. Stel uw gezondheid of die van uw klasgenoten niet onnodig in gevaar.
  4. 4 Wees op dezelfde pagina als je tegenstander. Wanneer je bewegingen begint te oefenen, onthoud dan dat succesvolle pro worstelbewegingen altijd een succesvolle uitvoering door beide partijen vereisen. Begin langzaam en bouw een vertrouwdheid en vertrouwensfactor op met je oefenring-vijanden.
    • Pro-worstelaars hebben de neiging om hun ringgenoten meer als teamgenoten dan tegenstanders te beschouwen.[8] Ze moeten samen oefenen en uitvoeren om te slagen, net als een basketbalteam.

Derde deel van de drie:
Vertrouwd raken met Key Moves

  1. 1 Bestudeer en visualiseer deze bewegingen, maar voer ze niet uit zonder de juiste training. Gebruik de beschrijvingen en de onderstaande stappen als een referentie om vertrouwd te raken met de fijne kneepjes van tien klassieke pro-worstelmanoeuvres die tijdens het worstelen op school zouden worden onderwezen.
    • Beschouw dit gedeelte als het lezen van gebruikershandleidingen voordat u een goed geïnformeerde vriend leert hoe u elektrisch gereedschap moet gebruiken.Het is een voorbereidingshulpmiddel, geen alternatief voor deskundige begeleiding met betrekking tot iets dat schadelijk kan zijn voor u of anderen.
  2. 2 Maak kennis met de Suplex. Er zijn talloze variaties op deze essentiële beweging, die inhoudt dat je je tegenstander boven je hoofd tilt, je rug ombuigt en hem op zijn rug dichtslaat als je valt.[9]
    • Sla van achteren je armen om de middel van je tegenstander
    • Buig je knieën, knal je heupen naar buiten en til je tegenstander op.
    • Boog je rug en gooi hem over je hoofd op zijn rug als je valt.
    • Zie ook Suplexes uitvoeren in Pro Worstelen voor meer gedetailleerde stappen met afbeeldingen.
  3. 3 Bestudeer de speer. Speren is een eenvoudige maar effectieve aanval, vergelijkbaar met de (nu illegale) voetbalaanpakmethode om je hoofd in de borst van de tegenstander te duwen om hem neer te halen.[10]
    • Ren naar je staande tegenstander.
    • Laat je lichaam zakken en lanceer in zijn buik. Probeer hem met je schouder in de buik te slaan terwijl je je hoofd opzij houdt.
    • Gebruik je armen om hem in de mat te drijven.
    • Zie ook Spear Like a Wrestler.
  4. 4 Verhoog uw kennis over de Andre Slam. Dit is een rechttoe rechtaan lift-en-slambeweging, onsterfelijk gemaakt door Hulk Hogan en Andre the Giant in Wrestlemania III. [11]
    • Tegenover je staande tegenstander, pak een arm met je zwakke hand en til hem op met je sterke arm tussen zijn benen.
    • Dood je hoofd terwijl je hem op je schouders tilt.
    • Draai hem op je sterke armkant en ga door met draaien als je hem naar beneden gooit.
    • Zie ook Een Andreslam uitvoeren in Pro Wrestling.
  5. 5 Leer de "do" en "do not" s van de DDT. Deze manoeuvre houdt in dat je je tegenstander (die tegenover je staat) in een headlock plaatst en hem vervolgens met zijn gezicht tegen de mat gooit als je allebei valt.[12]
    • Geconfronteerd met je tegenstander, zet hem in een voorhoofdslot, wikkel je arm rond zijn hoofd naar de zijkant van een van je heupen.
    • Achterover vallen en zijn gezicht in de mat drijven.
    • Voeg wat flair toe aan je val om het uniek te maken.
    • Zie ook Een DDT uitvoeren in Pro Wrestling.
  6. 6 Snijd door de mysteries van de Cutter. Bekend in populaire variaties als de Diamond Cutter of de RKO, houdt deze beweging in dat je de kaak van je tegenstander op je schouder trekt (van achteren) en hem met de gezicht naar beneden dichtslaat.[13]
    • Plaats je hand op de achterkant van je staande nek van je tegenstanders. Draai zodat je voor hem staat en je arm om zijn hoofd zit.
    • Trek zijn kin op de schouder van de arm rond zijn hoofd.
    • Schop je benen naar voren, laat je op je rug vallen en gooi daarbij zijn gezicht tegen de mat.
    • Zie ook Een snijder verplaatsen in Pro Worstelen uitvoeren.
  7. 7 Klink op de Boston Crab. Dit is een klassieke tikbeweging wanneer je tegenstander op zijn rug is - je draait hem om, hurkt over hem heen en trekt zijn benen op en neer.[14]
    • Ga met je tegenstander op zijn buik staan, over zijn heupen en met zijn gezicht naar de grond gericht. Als hij op zijn rug is, til je zijn benen op terwijl je naar hem toe kijkt, en stap over hem heen terwijl je hem omdraait en jezelf omdraait.
    • Pak elk been en speld elk aan het kuitbeen tussen je biceps en de bovenste ribben.
    • Til en trek elk been omhoog en naar je toe terwijl je op zijn onderrug hurkt.
    • Zie ook Do not a Boston Crab.
  8. 8 Wees slim over de Sharpshooter. Een van de meest populaire afwerkingsruimtes wanneer de tegenstander op zijn rug in het midden van de ring zit, het combineert elementen van de Boston Crab en de Figure Four Leg Lock.[15]
    • Volg de stappen voor de Boston Crab, behalve in plaats van over de benen van je tegenstander te gaan, leg je een been tussen zijn benen op de knieën.
    • Steek zijn benen over die knie en begin met tillen, trekken en hurken.
    • Zie ook De scherpschutter doen.
  9. 9 Schijn een licht op de Shining Wizard Combo Move. De vele variaties van deze zet delen een slag op het hoofd van de tegenstander met een knie of been, gevolgd door zijn hoofd in de mat te duwen.
    • Met je tegenstander in een hoek van de ring gehurkt, ren naar hem toe en sla hem in de kaak met je knie of onderbeen. Je kunt met zijn andere voet van zijn knie af. Deze beweging alleen vormt de Shining Wizard.[16]
    • Leg je arm om zijn nek en leg zijn hoofd naast je met zijn gebogen lichaam achter je. Ren een paar stappen naar voren en sleep hem mee.
    • Schop je benen naar voren, en terwijl je valt, rijd je zijn gezicht in de mat.
    • Zie ook Een glanzende wizard uitvoeren Combo Move in Pro Wrestling.
  10. 10 Neem een ​​spin rond de Hurricanrana. De Hurricanrana is een zeer atletische beweging waarbij je op de schouders van je tegenstander springt en dan naar beneden klapt terwijl je je tegenstander in de mat trekt.[17]
    • Ren naar je staande tegenstander en spring op en neer zodat je benen elk op een van zijn schouders landen.
    • Als dit gebeurt, steek je je enkels achter zijn hoofd en draai je je lichaam naar één kant.
    • Gebruik deze draaiende beweging om hem te draaien terwijl hij op zijn rug valt terwijl je ook valt.
    • Zie ook Een Hurricanrana uitvoeren in Pro Wrestling.
  11. 11 Ontgrendel de mysteries van de 619 Move. De meest acrobatische beweging die hier wordt besproken, de 619 bestaat erin door de touwen te slingeren terwijl je vasthoudt en dan je tegenstander in het gezicht te slaan met je knieën terwijl je terug swingt.
    • Zet je tegenstander in de positie waar hij over het middelste touw is gedrapeerd, kijkend naar de menigte.
    • Ren naar hem toe, maar naar de ene of de andere kant.
    • Spring met de voeten - eerst tussen de bovenste en middelste touwen. Pak het bovenste touw met één hand en het middelste touw met de andere terwijl je er doorheen gaat.
    • Gebruik de elasticiteit van de touwen om je terug naar de ring te slingeren. Plaats en stop je benen zodat je knieën je tegenstander in het gezicht slaan.
    • Zie ook Een 619 Move in Pro Wrestling uitvoeren.
    • Als het punt nog niet voldoende is bereikt, is deze zet, net als de anderen die hier worden beschreven, geen grap. U kunt ernstig gewond raken of worden gedood, zelfs als u weet wat u doet.[18]