Een suplex is een pro-worstelbeweging die je tegenstander omver blaast. Daarna val je achterover, waardoor je tegenstander zijn rug in de ring gooit. Net als veel van uw favoriete pro-worstelbewegingen, kan de suplex gevaarlijk zijn als deze verkeerd wordt uitgevoerd, dus u moet altijd toezicht houden wanneer u probeert. Maar met een beetje kennis over hoe de beweging wordt uitgevoerd en wat oefening, kun je snel suplex zijn, net als de profs.

Deel een van de drie:
Opzetten voor de Suplex

  1. 1 Kleed je passend aan suplex. Te losse kleding kan in de war raken van je oefenpartner, wat schade kan veroorzaken aan jou of aan een van jullie beiden. U zult willen dat u en uw partner kleding dragen die een vrije bewegingsvrijheid mogelijk maakt zonder te baggy te zijn.
    • Wanneer je deze beweging doet, moet je om veilig te spelen de stof van de broek / broek van je partner grijpen. Kleding die gemakkelijk scheurt, moet worden vermeden.[1]
  2. 2 Kies de juiste oefenpartner. Zodra je deze zet onder de knie hebt, kun je dit waarschijnlijk doen met mensen van verschillende grootten. Om te beginnen moet je iemand kiezen die ongeveer jouw gewicht en lengte is. Dit maakt het gemakkelijker voor u om de slag te leren kennen.
    • Mensen die significant zwaarder zijn dan jij, kunnen onmogelijk in staat zijn te superen. Degenen die te licht zijn, bieden mogelijk niet genoeg weerstand.[2]
  3. 3 Oefen in een veilige omgeving. Het is het beste om deze beweging te oefenen op een plat, gevoerde oppervlak om de kans op een blessure het best te voorkomen. Kussens worden niet aanbevolen, omdat de opvulling hierin niet bedoeld is om de impact van een val op te vangen. Je moet ook zorgen dat je oefenterrein vrij is van obstakels, zoals speelgoed, bomen of struikelgevaren.
  4. 4 Leid in de suplex met een strike. De klassieke opzet voor de suplex houdt in dat je partner lichtjes gebogen is in de taille. Om je partner in deze positie te krijgen, wil je misschien doen alsof je hem in de ingewanden raakt, dus het ziet er natuurlijk uit dat ze zich in deze gebogen positie bevinden.
    • Veel pro-worstelaars zullen een teenschop naar de buik gebruiken om deze opstelling te betreden. Je kunt ook een nep-darmstempel gebruiken om in positie te komen.[3]
  5. 5 Ga in de suplex hold. Met je hoofd naar je hoofd, neem je je linkerarm en leg hem achter hun nek. Ze zouden hetzelfde met je moeten doen. Ga met je vrije hand naar beneden en pak de broek / broek van je partner stevig vast en laat je partner je broek / broek stevig vasthouden.
    • Als u of uw partner een riem draagt, kan dit een handig houvast zijn. Je kunt ook een handvol stoffen stevig vastpakken.[4]

Tweede deel van de drie:
De Suplex uitvoeren

  1. 1 Signaleer het begin van de zet. U moet uw partner waarschuwen dat u op het punt staat om de suplex te starten door een beetje op de knieën te buigen. De sleutel om deze zet soepel uit te voeren, is om te synchroniseren met je partner. Terwijl je op de knieën buigt, moet je partner de beweging volgen en zich voorbereiden om naar boven te springen.
    • Als u nalaat uw partner correct te signaleren, kan dit ertoe leiden dat zij worden verrast. In dit geval zou u hun nek ernstig kunnen beschadigen.
    • Wees altijd klaar om te stoppen. Als uw partner niet zeker is of zich niet op uw gemak voelt en u vraagt ​​om los te laten, moet u dit onmiddellijk doen.
    • Op dit punt moeten zowel jij als je partner zich in een gebogen positie bevinden, met je armen stevig om elkaars nek, en je vrije handen stevig vastgepakt op elkaars kleding.[5]
  2. 2 Strek je in je middel. Vanuit de knieën gebogen positie moet je naar beneden rijden met je hielen en je lichaam strekken totdat je rug volledig recht is. Trek je partner in deze opwaartse beweging terwijl de arm hun korte broek / broek grijpt om ze boven je te tillen. Terwijl u dit doet, moet uw partner naar boven springen. Leid ze over je hoofd in een vloeiende boog met de hand die zijn korte broek / broek vasthoudt.
    • Je partner moet in een gebogen positie blijven totdat hij je schouder heeft opgeruimd en boven je hoofd staat. Het rechtmaken van hun lichaam voordat deze deze positie bereikt, maakt het moeilijker om de suplex uit te voeren.[6]
  3. 3 Volg door achteruit in een vallende beweging. Zodra uw partner over uw schouder wordt gehesen, hoeft u alleen maar achterover te vallen. Probeer dit op een langzame, gecontroleerde manier te doen. Te snel vallen kan je partner verrassen of tot verwonding leiden.
    • Zowel jij als je partner moeten zo worden geplaatst dat wanneer je valt, je plat valt op het vlezige deel van je rug. Als u denkt dat u of uw partner verdraaid zijn, probeer dit dan te corrigeren voordat u contact met de grond maakt.
    • Zwaar vallen in een verwrongen positie kan ernstige, permanente schade aan uw wervelkolom veroorzaken. Dit kan leiden tot blijvend letsel, zoals verlamming, dus wees uiterst voorzichtig.[7]
  4. 4 Schakel uit als je de grond nadert. Tot nu toe wilt u dat zowel u als uw partner elkaar stevig kunnen vasthouden. Halverwege tussen je rechtopstaande, verticale positie en de grond, zou je je greep op elkaar moeten loslaten. Op deze manier, als er iets misgaat, oefent geen van beide personen extra druk uit.[8]

Derde deel van de drie:
Variaties uitvoeren

  1. 1 Neem een ​​scheur in de suplex van de visser. Dit soort suplex lijkt erg op de klassieke suplex. Breng je partner in positie met een valse slag naar de buik zodat hij voorovergebogen is. Neem je arm om de nek van je partner en laat hem hetzelfde doen als je normaal zou doen. Dan:
    • Neem je vrije hand achter de knieschijf van je partner. Hef hun been op zodat het van de grond wordt opgetild en naar uw lichaam wordt gebogen.
    • Signaleer het begin van je beweging door op de knieën te buigen. Laat je partner je spiegelen en bereid je voor om in beweging te komen.
    • Rij met je hielen naar beneden en help je partner op en over je schouder met de hand om zijn been.Omdat uw partner slechts één vrij been heeft, is het belangrijk dat u zoveel mogelijk assistentie verleent zonder al te veel kracht uit te oefenen.
    • Terwijl je de driekwart nadert, wijs je naar een verticale positie, laat het been van je partner los en maak je grip los.
    • Val de resterende afstand tot de grond.[9]
  2. 2 Probeer de Duitse suplex. Deze variatie volgt ongeveer dezelfde procedure als de klassieke suplex, hoewel u en deze partner beide in dezelfde richting kijken. Neem achter je partner je armen en grijp ze stevig om de middel. Dan:
    • Signaleer het begin van de zet met een knik op de knieën. Je partner moet ook op de knieën buigen en voorbereiden om te springen.
    • Rij met je hielen naar beneden en begeleid je partner over je heen terwijl ze springen. Zorg ervoor dat je ze stevig vastpakt terwijl je dit doet.
    • Laat je partner vrij nadat ze de helft hebben vrijgemaakt, zodat ze kunnen loslaten en boven je landen en niet bovenop je.
    • Maak je val af.[10]
  3. 3 Poging tot een vlinder suplex. Deze versie is een beetje gevaarlijker dan andere, dus je moet vooral voorzichtig zijn. Ga met je partner naar het hoofd en maak een valse slag in hun buik, zodat ze voorovergebogen zijn. Schuif je armen onder hun oksels, zodat hun armen met kippenvleugels naar de zijkanten afvallen. Hun hoofd moet opzij worden geplaatst. Dan:
    • Houd het shirt van je partner stevig vast. Buig op de knieën om het begin van de beweging aan te geven. Je partner moet ook op de knieën buigen en voorbereiden om te springen om de beweging te helpen.
    • Rijd met je hielen naar beneden terwijl je partner in beweging springt. Gebruik je greep om je partner te begeleiden, maar als hij driekwart van de weg boven je is, schakel je uit.
    • Val de resterende afstand tot de grond.[11]