Een belangrijke beweging in mixed martial arts en worstelen is de guillotine-choke, waarbij de armen worden gebruikt om de nek van de tegenstander te omsingelen om ze te bedwingen. Of je nu een beginner of een gevorderde jager bent, leer hoe je deze eenvoudige beweging op je worstelende tegenstander op een veilige en effectieve manier kunt perfectioneren, van staand of van de grond.

Methode één van de drie:
De choke uit stand houden

  1. 1 Zet het hoofd van je tegenstander naar beneden. Wacht tot je tegenstander een beweging naar je benen maakt om hun hoofd te grijpen. Of als ze hun hoofd lichtjes naar je toe hebben gebogen, reik je naar voren en trek je hun hoofd naar beneden door je handen achter hun nek te vouwen en naar beneden te trekken. Ga naar het niveau van je borstkas, met hun gezicht naar de grond gericht.[1]
    • Wacht op elk moment dat je tegenstander je tegemoet komt met hun hoofd naar de buitenkant van je lichaam. Dit is een ideale positie om deze choke uit te voeren.[2]
  2. 2 Wikkel je arm om hun nek. Met hun hoofd naar beneden gericht, wikkel je een van je armen rond de achterkant van het hoofd van je tegenstander. Wikkel het helemaal rond, zodat je onderarm tegen hun nek zit.[3]
    • Kijk met je handpalm naar je eigen borst om de druk strak te houden.
  3. 3 Grijp je stikkende arm met de andere hand. Grijp de pols van de arm die je om je tegenstander gewikkeld hebt met je andere hand. Houd deze greep stevig vast zodat je tegenstander zijn hoofd niet kan verwijderen van de binding die door je armen is gecreëerd.
    • Je kunt ook een kop-en-schotel-greep proberen door de hand van je stikkende arm in een vuist te steken en die vuist vast te pakken met de open handpalm van je andere hand.
    • Een andere variatie is het gebruik van een chainlink-greep, waarbij de vingers van elke hand zijn gecupt om de andere te grijpen.
    • Je kunt ook de rug van je tegenstander vasthouden door je arm onder die van hem te haken om de achterkant te bereiken en je biceps te grijpen met je verstikkende arm. Of houd hun triceps of trapezius (bovenkant van de schouder) vast en grijp uw eigen biceps of pols met uw verstikkende arm.[4]
  4. 4 Trek het hoofd op. Houd uw greep rond de nek van uw tegenstander en trek hem met beide handen omhoog. Stel je voor dat je probeert je tegenstander uit te rekken.
    • Duw je heupen naar voren, knijp je ellebogen in de richting van je lichaam en inhaleer om deze houvast en stretching van je tegenstander te voltooien.[5]
    • Je kunt ook met één voet naar voren stappen en je heupen in de richting van die voet draaien om ze in deze positie vast te zetten.[6]
  5. 5 Verplaats de tegenstander naar de grond (optioneel). Om de choke verder te zetten, ga je op de grond zitten met het hoofd van de tegenstander nog steeds in je stikken. Plaats ze in een bewakingspositie, wat betekent dat je je benen om de rug van je tegenstander wikkelt als ze bovenop je staan.
    • Trek met je handen en duw met je benen, alsof je je tegenstander uitrekt.[7]

Methode twee van drie:
De choke vanaf de grond uitvoeren

  1. 1 Positioneer jezelf om rechtop te zitten. Als je je tegenstander op de grond hebt, moet je hem in bewakerspositie brengen door je benen om hen heen te wikkelen wanneer je rug op de grond ligt.[8]
    • Plaats je voeten plat op de grond en leg een hand op de grond achter je. Bereid je voor om je heupen terug te brengen naar een zittende positie.
  2. 2 Grijp de rechterpols van de tegenstander. Reik naar de rechterpols van je tegenstander met je linkerhand terwijl je hem nog in de wachtpositie hebt.
    • Je tegenstander zal proberen deze beweging tegen te gaan door zijn rechterhand achter je rug te plaatsen, waar je hem niet kunt bereiken. Hierdoor komen het hoofd en lichaam van je tegenstander dichterbij, wat ideaal is om de choke te beginnen.[9]
  3. 3 Wikkel je rechterarm om de nek. Trek jezelf helemaal in een zittende positie. Wikkel je rechterarm rond de achterkant van het hoofd van je tegenstander en rond hun nek.
    • Houd uw rechterhand in de buurt van uw maag om de ruiming aan te halen.
    • Houd indien mogelijk ook je hand uit het zicht van je tegenstander.[10]
  4. 4 Pak je rechterpols. Leg je linkerhand onder de kin van je tegenstander. Gebruik het om uw rechterpols (uw verstikkende arm) te grijpen. Houd deze greep stevig vast zodat je tegenstander niet aan je armen kan ontsnappen.
    • Voor een strakkere greep, draai je je heupen en je lichaam iets naar rechts richting het hoofd van je tegenstander. Dit zou minder ruimte en dus een strakkere houvast moeten creëren.[11]
  5. 5 Zet je tegenstander weer in de gaten. Breng je tegenstander terug in bewakingspositie door je benen om hun middel te wikkelen. Houd hun hoofd in de wurggreep van je armen.
    • Trek met je armen omhoog en duw met je benen naar beneden om je tegenstander te strekken en de choke te beëindigen.[12]

Methode drie van drie:
De choke gebruiken in gevechten

  1. 1 Gebruik de guillotine-choke om de inzending te forceren. Gebruik de guillotine in worstelen of vechtsporten als je je tegenstander wilt onderwerpen. De strakke choke dwingt je tegenstander om te tikken (de ronde beëindigen) of anders extreem ongemak of letsel te lijden.
    • Ideale situaties voor het gebruik van deze choke zijn wanneer een tegenstander naar je benen toe luncht, wanneer ze bewegen om te ontsnappen uit je bewakingspositie op de grond, of een andere keer dat hun hoofd laag is en dicht genoeg bij je lichaam om je verstikkende arm achter de nek.
  2. 2 Maak van deze beweging een bloed- of luchtsmering. Bepaal of je wilt dat deze knarsing de bloedstroom van je tegenstander vernauwt, of dat je de luchtstroom wilt vernauwen. Deze verandering is afhankelijk van de plaatsing van je arm om hun nek.
    • Zorg ervoor dat u voor een "bloedstikken" het radiale bot op uw binnenste pols plaatst tegen de halsslagader van uw tegenstander, gelegen aan beide zijden van de nek.
    • Voor een "luchtspoelen" plaats je de volledige druk van je onderarm tegen de luchtpijp van je tegenstander, gelegen aan de voorkant van de nek.[13]
    • Beide methoden dwingen een tegenstander tot onderwerping, omdat ze snel het bewustzijn verliezen, hetzij door verstikking of door een gebrek aan bloedstroom.
  3. 3 Probeer een omgekeerde variatie. Probeer een variatie op de guillotine-choke door met één hand de achterkant van het hoofd van je tegenstander te cuppelen. Plaats vervolgens uw verstikkende arm onder hun nek. Plaats de hand van je stikkende arm op je andere biceps en reik met je niet-verstikkende arm naar de tegenovergestelde schouder toe.[14]
    • Deze methode verschilt van de standaard guillotine-choke doordat uw verstikkende arm niet van achteren naar de voorkant van de nek van uw tegenstander loopt, maar eerder rechtstreeks naar de voorkant van de nek reikt. Uw niet-verstikkende arm reikt naar de tegenoverliggende schouder om een ​​strakke greep te creëren.
    • Gebruik deze variatie op elk moment dat u een normale guillotine-choke zou uitvoeren. U kunt deze versie verkiezen als het hoofd van uw tegenstander niet ver genoeg of ver genoeg ligt om eenvoudig uw arm om de nek te wikkelen zoals bij een gewone guillotine.