In professioneel worstelen is de figuur vier-poten-vergrendeling een populaire zet om een ​​tegenstander te dwingen tot onderwerping. Houd er bij pro-worstelbewegingen echter rekening mee dat jij en je tegenstander synchroon met elkaar moeten bewegen om ze veilig te doen. Houd in gedachten dat zelfs professionals die jarenlang hebben getraind nog steeds zichzelf ernstig kunnen verwonden. Gebruik online zelfstudielessen als referentiemateriaal. Om te leren hoe deze verplaatsing of anderen zelf te doen, train met een gekwalificeerde coach.

Methode één van de drie:
In positie komen

  1. 1 Breng je tegenstander op zijn rug. Om de figuur vier dolk te kunnen uitvoeren, moeten ze plat op hun rug liggen. Gebruik elke beweging waardoor ze van hun voeten vallen, zodat ze achterover vallen. Een dergelijke beweging is de "snap" -extlex (ook wel de verticale suplex genoemd).[1]
  2. 2 Ga aan hun voeten staan. Als ze eenmaal op de grond zijn, plaats je jezelf opnieuw zodat je aan hun voeten staat. Ga ermee akkoord terwijl je de beenvergrendeling start.[2]
  3. 3 Hef hun linkervoet op. Pak het bij de zijkanten, hiel of enkel. Til het in de lucht tot hun been ongeveer in een hoek van 45 graden staat.[3]
  4. 4 Spreid over hun rechterbeen. Gebruik je rechterhand om hun linkervoet in de lucht te blijven houden. Plaats je rechtervoet tussen hun benen. Plaats nu je linkervoet op de buitenkant van hun rechterbeen. Hun rechterbeen moet nu tussen uw voeten staan.[4]

Methode twee van drie:
Omdraaien

  1. 1 Spreid over hun linkerbeen. Blijf hun linkervoet met uw rechterhand omhoog houden. Breng uw eigen linkervoet omhoog en draai aan uw rechtervoet om een ​​draai van 180 graden in wijzerzin uit te voeren. Wanneer je klaar bent met je beurt:[5]
    • Je rug moet nu tegenover je tegenstander staan.
    • Je rechtervoet moet zich nog steeds tussen hun benen bevinden.
    • Je linkervoet moet nu op de buitenkant van hun linkerbeen staan.
  2. 2 Grijp hun linkervoet met uw vrije hand. Houd hun voet omhoog met beide handen. Zodra uw linkerhand greep heeft gekregen, schuift u uw rechterhand langs hun linkerbeen naar beneden. Stop vlak voordat je hun knie bereikt.[6]
  3. 3 Blijf draaien. Blijf in dezelfde richting met de klok mee draaien met nog eens 90 graden. Terwijl je dat doet, gebruik je je handen om hun linkerknie te buigen, zodat je je linkervoet onder dat been schuift terwijl je eroverheen gaat. Wanneer je klaar bent met je beurt, moet je naar de binnenkant van hun rechterbeen kijken.[7]

Methode drie van drie:
Hun benen vergrendelen

  1. 1 Beveilig beide benen van je tegenstander. Breng je rechterhand vanuit hun linkerknie terug naar hun linkervoet. Als je rechterhand het vasthoudt, gebruik je je linkerhand om hun rechtervoet te grijpen. Breng het omhoog tot hun twee enkels elkaar ontmoeten.[8]
  2. 2 Stel je tegenstander onder ogen. Blijf nog 45 graden met de klok mee draaien. Terwijl je dat doet, forceer je hun linkerenkel langs hun rechter kuit totdat het hun rechterknie raakt. Stop met draaien als je weer tegenover je tegenstander staat, net als toen je begon.[9]
    • Hun benen moeten nu lijken op een achterwaartse "4."
    • Je rechterbeen moet in de lege ruimte in het midden van die "4" zijn.
    • Hun rechterbeen zou moeten
  3. 3 Achteruit vallen. Achterover vallen zal je dwingen hun linkervoet los te laten. Terwijl je valt, gebruik je beide handen om de rechtervoet van je tegenstander stevig vast te houden zodat zijn rechterbeen tussen je eigen been blijft.[10]
    • Gebruik je linkerbeen om hun linkervoet vast te pinnen. Zo snel als je kunt, breng je je linkerbeen omhoog en over hun linker enkel als je op je rug landt. Houd hun linkerbeen vast op hun plaats met de achterkant van uw linker kuit of knie.[11]
    • Hun benen moeten nu worden "vergrendeld" in de figuur "4".
    • De ruggen van je eigen benen moeten hun linkerbeen op zijn plaats vasthouden.
    • Uw handen moeten hun rechterbeen op zijn plaats houden.
  4. 4 Onthouden: dit is voor de show. Begrijp dat alle pro-worstelbewegingen een gechoreografeerde act zijn tussen twee partners die synchroon bewegen om een ​​verhaal te vertellen. Dit is een optreden, geen wedstrijd. Als je in de figuur vier leglock zit, pas dan op dat je niet te veel druk uitoefent op de linkervoet, enkel, kuit of knie van je tegenstander. Gebruik net genoeg om contact te houden, en niet meer, om hen echte pijn te besparen. Onthouden:[12]
    • Dit is een uitvoering, dus gedraag je alsof je je inspant om hem vast te houden, in plaats van echt te proberen.
    • Te veel druk uitoefenen op hun been kan ernstige verwondingen veroorzaken.
    • Het lichaam van iedereen is anders, wat betekent dat sommige mensen niet zoveel druk kunnen uitoefenen als anderen.
    • Train altijd met je gewillige partner / tegenstander voordat je deze zet voor anderen uitvoert, zodat je elkaars limieten kent.