Astmapatiënten kunnen op elk moment een aanval of de symptomen van deze chronische aandoening ervaren. Dit omvat hun werkplek. Werkgerelateerd astma is de meest voorkomende beroepslongziekte in de Verenigde Staten.[1] Astma kan zowel uw arbeidsproductiviteit als uw kwaliteit van leven op kantoor verminderen. Hoewel astma niet te genezen is, kunt u het op het werk beheren en beheersen. Door triggers te vermijden, te werken met uw werkgever en uw gezonde levensstijl op kantoor te behouden, kunt u uw astma op het werk beheren.[2]

Deel een van de drie:
Triggers op het werk vermijden

  1. 1 Krijg een goede diagnose. Een goede behandeling is belangrijk voor het beheer van uw astma.[3] Zorg ervoor dat u van uw arts een juiste diagnose van astma krijgt en werk met hen samen om specifieke triggers te identificeren. Houd uw arts op de hoogte van alles dat uw astma verbetert en verergert, vooral op het werk.[4]
    • Zorg ervoor dat u met uw arts praat over uw eventuele zorgen over het omgaan met uw astma op het werk.[5]
  2. 2 Herken veel voorkomende astma-triggers op de werkplek. Er zijn meer dan 250 stoffen die uw astmaklachten op het werk kunnen verergeren. Herkennen wat ze zijn kan je helpen ze te vermijden. Het kan uw werkgever ook helpen om positieve stappen te nemen om aan uw behoeften op de werkplek te voldoen.[6] Veel voorkomende triggers voor astma op de werkplek zijn:
    • Chemicaliën die worden gebruikt in de industrie
    • Verf
    • Schoonmaakproducten
    • Stof van producten zoals hout, graan of meel
    • Latex producten
    • Schimmels en meeldauw
    • Dieren en / of insecten
    • Sigarettenrook
  3. 3 Identificeer uw specifieke triggers. Elk individueel geval van astma is anders. Sommige mensen hebben verschillende triggers, terwijl anderen er slechts één hebben. Door uw specifieke triggers zowel op als buiten het werk te identificeren, kunt u ze beter vermijden en uw astma beheren terwijl u op de baan bent.[7]
    • Houd een dagboek bij of log van symptomen die u op het werk ervaart. Let op patronen zoals tijden van de dag, specifieke locaties of stressvolle situaties die zich voordoen en resulteren in slechtere symptomen of astma-aanvallen.
    • Merk op dat als je weg bent van je werk, je symptomen verlicht.
  4. 4 Blijf uit de buurt van bekende triggers of gebieden die aanvallen veroorzaken. Uw dagboek of logboek kan u wijzen op specifieke triggers voor astma op het werk. U bent mogelijk ook op de hoogte van ontwikkelingen of leveringen van producten in uw kantoor die astma-aanvallen kunnen veroorzaken. Vermijden van triggers of specifieke instellingen op het werk kan u helpen uw astma op het werk beter te beheren.[8]
    • Vraag uw werkgever of collega's van een aanstaande constructie, leveringen of nieuwe producten die uw symptomen kunnen verergeren. Je kunt tegenwoordig misschien van thuis uit werken of een werkruimte krijgen ver weg van de trigger. U kunt bijvoorbeeld door een zijdeur naar buiten gaan in plaats van door een wolk sigarettenrook bij de hoofdingang te lopen.
  5. 5 Houd je collega's op de hoogte. Preventie is de beste manier om symptomen te beheersen. Door uw collega's op de hoogte te stellen van uw astma en waardoor het op het werk erger wordt, kunnen ze u helpen uw symptomen onder controle te houden. Zij kunnen u op de hoogte stellen van kantoorruimten om te vermijden of iets anders dat uw astma kan activeren.[9]
    • Informeer uw collega's vriendelijk mondeling of per e-mail. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Janice, ik geniet echt van onze chats en wil deze graag voortzetten. Wat zou je zeggen als we naar buiten gingen terwijl we praatten? Ik weet dat je van dat jazzy parfum houdt en ik ben helaas allergisch voor geuren. Op deze manier kunnen we onze chats voortzetten, wat frisse lucht krijgen en beide blijven gezond. "
    • Schrijf je collega's beleefde e-mails. Bijvoorbeeld: "Beste collega's, ik wilde u laten weten dat ik het heel moeilijk heb gehad met mijn astma. Als ik uit je kantoor blijf, probeer ik niet onbeleefd te zijn, maar gewoon een aanval te vermijden. Ik ben erg allergisch voor geuren, schimmels en meeldauw. Als u iets weet dat mijn astma verergert, kunt u het me dan alstublieft laten weten? Ik ben blij dat ik er elk moment met je over kan praten. '

Tweede deel van de drie:
Werken met uw werkgever

  1. 1 Laat uw werkgever op de hoogte zijn van uw toestand. Zorg er naast uw collega's voor dat uw werkgever op de hoogte is van uw astma. Uw werkgever moet u een veilige werkomgeving bieden. Dit omvat informatie over algemene en specifieke gevaren van uw werk. Uw werkgever op de hoogte stellen van uw astma kan u niet alleen helpen om het op het werk te beheren, maar kan ook helpen bij het aanpakken van specifieke problemen die uw symptomen teweegbrengen.[10]
    • Geef uw werkgever zoveel mogelijk gedetailleerde informatie als u kunt of waarmee u zich op uw gemak voelt. Als je wilt, bied dan aan om je arts een briefje te laten schrijven of je werkgever te bellen met specifieke informatie.
  2. 2 Vraag waar nodig naar accommodaties. Mogelijk hebt u specifieke aanpassingen nodig om triggers en aanvallen te voorkomen. Als dit het geval is, vraag je werkgever om je zoveel mogelijk te huisvesten. Sommige dingen die u kunnen helpen bij het beheren van uw astma op het werk zijn:[11]
    • Af en toe thuis werken op thuisdagen
    • Het elimineren van bronnen van ongezonde lucht
    • Veiliger reinigingsproducten gebruiken
    • Gebruik van veiligere chemicaliën en machines
    • Gebruik van ademhalingsapparatuur of beschermende uitrusting om blootstelling aan triggers te voorkomen
    • Rookbeperkingen implementeren[12]
  3. 3 Meld luchtwegsymptomen onmiddellijk. Als u astmasymptomen op het werk ervaart, meld dit dan onmiddellijk aan uw supervisor. Dit kan u niet alleen helpen bij het beheren van uw symptomen, maar ook ervoor zorgen dat uw werkgever of gebouwbeheer snel voor het probleem zorgt.[13]
    • Bel of e-mail uw supervisor zodra u symptomen opmerkt en uzelf uit de situatie verwijdert. Je kunt zeggen: "Hallo Bill, mijn astma begon een paar minuten geleden slechter te worden. Ik ga een paar minuten naar buiten om te kijken of dat helpt. Zou je iemand mijn luchtfilters kunnen laten controleren? Kent u iets dat vandaag is binnengekomen dat mijn astma nog erger kan maken? '
  4. 4 Informeer uw werkgever of gebouwbeheerder over storingen in de ventilatie. Als u verouderde of zware lucht opmerkt in uw kantoor, laat dit dan aan uw chef of het management van het gebouw weten. Als u zegt dat de ventilatie mogelijk wordt verbroken, kan dit hen helpen om het probleem snel op te lossen en kan het voorkomen dat u de symptomen of een aanval verergert.[14]
    • Werk samen met het management om ventilatieproblemen te onderzoeken. Erken dat het enige tijd kan duren om het exacte probleem te identificeren vanwege onderliggende problemen.
  5. 5 Verzoek om een ​​beoordeling van gezondheidsgevaren. In sommige gevallen kunt u het gevoel hebben dat uw werkgever of gebouwbeheer uw gezondheid of zorgen niet serieus neemt. Als dit gebeurt, kunt u een gezondheidsrisico-evaluatie aanvragen, die mogelijke gezondheidsrisico's op uw werkplek zal identificeren. De Centers for Disease Control and Prevention en de National Institutes of Occupational Safety and Help kunnen telefonisch of schriftelijk assistentie en informatie bieden. In sommige gevallen kunnen ze zelfs uw werkplek bezoeken om de gezondheid van werknemers te beoordelen.[15]
    • Vind informatie over het aanvragen van een gezondheidsrisico-evaluatie op https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html. Het National Institute for Occupational Safety and Health kan u ook informatie verstrekken over evaluaties en toezicht op uw werkplek door overheidsfunctionarissen.[16]

Derde deel van de drie:
Uw levensstijl opnemen in uw werkleven

  1. 1 Regelmatige controles. Raadpleeg uw arts regelmatig als u aan astma lijdt, vooral als het wordt veroorzaakt door uw werkplek. Dit kan uw arts helpen de symptomen te beheersen, uw behandeling te beoordelen en uw vooruitgang te controleren. Laat uw arts weten of u problemen heeft bij het behandelen van uw symptomen of dat ze erger worden door uw werksituatie.[17]
    • Vertel de dokter hoe u zich voelt, wat uw astma beter of slechter maakt, en hoe u uw symptomen hebt overwonnen.
  2. 2 Handhaaf uw gezonde voeding. Net zoals het belangrijk is voor uw werkgever om naar uw gezondheid te kijken, moet u ook voor uw astma zorgen.[18] Een gezond dieet kan symptomen van astma helpen voorkomen. Blijf het tijdens de werkdag bij met gezonde maaltijden en snacks.
    • Eet gezond voedsel uit de vijf voedselgroepen. Zorg voor extra fruit en groenten, die kunnen bijdragen aan het onder controle houden van de zwelling en irritatie van de longen.[19]
    • Vermijd voedingsmiddelen die astma-aanvallen veroorzaken of symptomen zoals wijn, gedroogd fruit, augurken en garnalen.
  3. 3 Verminder blootstelling aan triggers in uw specifieke werkruimte. U controleert waarschijnlijk omgevingsfactoren, zoals stof, bij u thuis. Door dit in uw kantoor of werkruimte te doen, kunt u ook uw astma beheren en aanvallen voorkomen terwijl u aan het werk bent.[20]
    • Voer indien mogelijk een airconditioner uit, die stuifmeel in de lucht kan verminderen. Overweeg om een ​​kleine luchtreiniger of een office-sized luchtfiltersysteem bij u in de buurt te houden om het risico op een aanval of verergering van de symptomen te verminderen.[21] Het gebruik van een luchtbevochtiger of luchtontvochtiger kan uw kantoor op een optimale luchtvochtigheid houden, wat u kan helpen uw astma beter te beheersen.[22]
    • Bewaar een kleine stofzuiger of stofdoek op uw kantoor. Dit kan stof- en huisstofmijt in uw werkruimte verminderen.
    • Vraag om uw kantoor minstens wekelijks schoon te maken om stof, pollen, huidschilfers en andere triggers te minimaliseren.[23]
  4. 4 Probeer diepe ademhalingsoefeningen. Als uw kantoor een bijzonder stressvolle omgeving is, neem dan elke dag de tijd om diepe ademhalingsoefeningen te doen. Dit kan u helpen uw astma te beheersen.[24] Diepe ademhaling kan je kalmeren en ontspannen, wat psychologische stress die astma verergert, kan verminderen.
    • Adem in en adem uit door je neus. Adem in tot een telling van 4, houd het voor een telling van 2, en adem dan uit voor een telling van 4. Pas de telnummers aan zoals je wilt.[25]
    • Zit rechtop met ontspannen schouders om uw ademhalingsoefeningen te optimaliseren.
  5. 5 Neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Het is belangrijk dat u alle medicijnen gebruikt die uw arts heeft voorgeschreven precies zoals u was voorgeschreven. Zorg er ook voor dat u altijd uw astmamedicijn bij u hebt. De meeste behandelingen voor astma management omvatten medicatie. Receptmedicijnen zoals ontstekingsremmers of bronchodilatoren kunnen u helpen uw astma onder controle te houden en aanvallen te voorkomen. Uw arts kan een of twee soorten orale en geïnhaleerde astmamedicatie voorschrijven om u te helpen uw symptomen op het werk te beheersen. Sommige mensen nemen beide medicijnen tegelijkertijd. Je zou nodig kunnen hebben:[26]
    • Ontstekingsremmende middelen om zwelling te verminderen en slijmafbouw in uw luchtwegen te verminderen. Ontstekingsremmers verlichten de ademhaling.
    • Bronchusverwijders die de spieren rond uw luchtwegen ontspannen. Deze verhogen je ademhalingssnelheid en de hoeveelheid zuurstof in je longen.[27]
  6. 6 Overweeg allergiemedicatie. Als u geen voorgeschreven medicatie voor uw astma inneemt, kunt u enkele symptomen met allergiemedicatie behandelen. Deze zijn met name handig als uw astma het gevolg is van allergieën. Vraag uw arts of het nemen van allergiemedicijnen terwijl u op het werk bent, u kan helpen uw astma te beheersen.[28]
    • Gebruik orale en nasale antihistaminica zoals difenhydramine en fluticason. Ze kunnen uw astmasymptomen verlichten of verlichten. Uw arts kan u een geschikte anti-histamine voorschrijven.
    • Houd een voorraad antihistaminica achter je bureau in geval van verergering van de symptomen of een aanval.