Het tillen van zware voorwerpen is een onderdeel van het werk van veel mensen. Zelfs als het geen deel uitmaakt van je werk, moet je opletten hoe je dingen optilt, zodat je niet gewond raakt. Deze eenvoudige stappen zullen een lange weg gaan om rugpijn te voorkomen.

Stappen

  1. 1 Plan je zet. Zorg ervoor dat eventuele obstakels worden verwijderd voordat u het object optilt.
  2. 2 Bepaal of de belasting te zwaar is om normaal op te tillen door deze over het rustoppervlak te duwen om het gewicht te testen.
  3. 3 Verzamel items om u te helpen bij het heffen als u bepaalt dat het gewicht te hoog is. Vraag een collega om hulp of verzamel andere items om u te helpen, zoals een palletwagen, wagen of steekwagen.
  4. 4 Als u de hulp van een collega gebruikt, moet u uw bewegingen zowel voor als tijdens de lift coördineren.
  5. 5 Ga naar de lading toe.
  6. 6 Plaats een voet iets voor de andere en plaats uw voeten 30 tot 30 centimeter uit elkaar.
  7. 7 Buig NIET OP UW RUG - BUIG UIT UW KNIEËN!
  8. 8 Hou je rug recht.
  9. 9 Als er handvatten aanwezig zijn, pak ze dan. Als u geen stevige grip op uw handen krijgt voordat u probeert het object op te tillen. Zorg ervoor dat uw handen droog zijn, en vetvrij of vetvrij zijn. Draag indien nodig handschoenen.
  10. 10 Houd het object zo dicht mogelijk bij uw lichaam voor stabiliteit.
  11. 11 Tijdens het heffen, houd je bewegingen stabiel om ze soepel te houden. Niet rukken.
  12. 12 Draai je voeten als je van richting moet veranderen tijdens het verplaatsen van de lading - draai je middel niet.
  13. 13 Gebruik dezelfde methode als wanneer u het object neerzet, behalve in omgekeerde volgorde. Nogmaals - buig je niet!
  14. 14 Als u een object hoger dan het middelste niveau optilt, doe dit dan in meer dan één beweging. Plaats het object op iets stevigs (zoals een bank of tafel die het gewicht kan dragen) voordat je je grip aanpast om het de rest van de weg te verplaatsen.