Het is de ergste nachtmerrie van een vrouw. Je hebt eindelijk de man van je dromen gevonden, gefrustreerd geraakt door het plannen van een bruiloft en dan besef je dat alle bruidsdouches en vieringen je hebben doen aankomen.
Je grote dag nadert snel en je bent doodsbang dat je niet zult passen in die droom bruidsjurk die je hebt gekocht. Volg deze eenvoudige aanpak om u te helpen uw doel te bereiken en uw angst voor uw trouwdag te verlichten.

Methode één van de drie:
Water, water en meer water

  1. 1 Hydratatie is van cruciaal belang. Hoewel de voordelen ontelbaar zijn, is dit een van de moeilijkste dingen om te implementeren in uw dagelijkse routine. Water verlaagt het lichaamsvet, verwijdert cellulitis, verbetert de spijsvertering, verwijdert donkere kringen onder de ogen en geeft je een vol gevoel. Dit zijn slechts een paar van de voordelen van het drinken van de vereiste 2,5 liter / liter water per dag. Breek de bedragen af ​​in hanteerbare hoeveelheden:
    • Houd een fles water naast je bed. Voordat u gaat slapen, drinkt u de fles (let op: dit zal de behoefte aan urineren tijdens de nacht waarschijnlijk vergroten) en drink, zodra u wakker wordt (voordat uw voeten de vloer raken) de resterende 1/2 fles.
    • Neem voor elke maaltijd een halve fles water.
    • Draag water bij je en drink het de hele dag door.

Methode twee van drie:
Ga elke dag een wandeling maken

  1. 1 Begin met een wandeling van 10 minuten; je kunt altijd later toenemen nadat het routine is geworden. Het is voldoende om je metabolisme zachtjes te stimuleren en je actief te houden. Om gewicht te verliezen, wil je 45 minuten tot een uur lang gemakkelijk bewegen zoals wandelen.

Methode drie van drie:
Eet gezond

  1. 1 Eet 6 maaltijden per dag. Geen paniek, het is makkelijker dan het klinkt. Elke 3-4 uur vanaf het moment dat je wakker wordt, eet iets. Je spijsvertering is veel efficiënter in het omgaan met een reeks kleine maaltijden dan bij het aanpakken van een grote maaltijd. U kunt bijvoorbeeld eten om 07.00, 10.00, 13.00 uur, 16.00 uur, 19.00 uur en 22.00 uur. Beperk uw mini-maaltijden tot 250-300 calorieën per maaltijd.
  2. 2 Beperk de grootte van uw maaltijdporties (vlees, groenten, koolhydraten) tot niet groter en niet dikker dan de palm van uw hand.
  3. 3 Neem bij elke maaltijd een eiwit, een koolhydraat en een groente of fruit op. Hier is een voorbeeld van een maaltijdplan om aan de slag te gaan:
    • Een maaltijd: eiwit shake met 1% melk (wei-eiwit drankjes zijn ook goed)
    • Maaltijd twee: een halve appel en kwark of yoghurt
    • Maaltijd drie: stuk kip (geen vel) en een kleine salade
    • Maaltijd vier: Kaas en de balans van de appel
    • Maaltijd vijf: stuk mager vlees, rijst of aardappelen, groenten
    • Maaltijd zes: Vetarme chocoladepudding vermengd met eiwitpoeder
  4. 4 Kies een dag per week als beloningsdag en eet wat je wilt en zoveel als je wilt. Of je nu van pasta, koekjes, ijs of chocolade houdt. Maak je geen zorgen, je zult niet dik worden als je dit doet, want de afgelopen zes dagen is je lichaam gewend geweest om "schoon" voedsel te eten. Op de zevende dag denkt je lichaam dat je hetzelfde gaat doen en wanneer je het niet doet, wordt het voor de gek gehouden en elimineert het de effecten van het "junk" -voedsel. In wezen ben je je lichaam aan het verslinden tijdens je beloningsdag, maar je moet de volgende dag netjes eten.