Wanneer je de week doorbrengt, lijken je vrije dagen in een oogwenk voorbij te gaan. Om het meeste uit je weekend te halen, moet je misschien je routine een beetje opschudden. Voor een weekend dat langer en bevredigender aanvoelt, moet je iets nieuws proberen. Werk aan het in balans houden van je werk en je huisverantwoordelijkheden door tijd voor jezelf te nemen. Haal ten slotte het beste uit uw vrije tijd door vast te houden aan een gezond slaapschema.

Methode één van de drie:
Je routine veranderen

  1. 1 Begin met eenvoudige wijzigingen. Iets anders doen kan een geweldige manier zijn om het weekend wat op te fleuren en het gevoel van voldoening te geven. Je weekendavonturen hoeven echter niet uitgebreid te zijn. Als je geen zin hebt om grote plannen te maken voor je weekend, kun je je routine combineren met een paar eenvoudige activiteiten.[1] U kunt bijvoorbeeld proberen:
    • Vroeg opstaan ​​om de zonsopgang te zien of geniet van een wandeling in de vroege ochtend.
    • Probeer een nieuwe brunchplek in uw buurt.
    • Werken aan een leuk project voor huisverbetering of kunstnijverheid.
    • Een nieuw recept uitproberen.
    • Aanmelden voor een leuke weekendles, zoals een kunst- of bewegingsles.
  2. 2 Probeer iets nieuws. Wanneer je iets nieuws probeert, besteden je hersenen meer aandacht aan de details. Hierdoor voelt uw herinnering aan de gebeurtenis langer en levendiger aan dan uw herinneringen aan iets routineus doen. Plan om iets nieuws te proberen tijdens je volgende weekend. Je avontuur zal een blijvend en bevredigend geheugen creëren dat je kunt meenemen naar de werkweek.[2]
    • Houd er rekening mee dat nieuwe en opwindende activiteiten sneller voorbij lijken te gaan terwijl ze daadwerkelijk plaatsvinden! Een weekend vol met nieuwe ervaringen zal achteraf echter langer aanvoelen dan een weekend lang loungen voor de tv.
  3. 3 Maak een schema voor uw weekend. U kunt uw tijd het beste gebruiken als u vooruit plant. Bepaal precies wat je doet en bedenk een eenvoudig schema. Bespreek uw plannen met iemand anders met wie u graag tijd doorbrengt, zoals vrienden of familie.[3]
  4. 4 Bereid je van te voren voor op weekendactiviteiten. Als je hebt besloten wat je aan het doen bent in het weekend, maak dan de juiste afspraken en verzamel alle benodigdheden die je nodig hebt.[4]
    • Als u bijvoorbeeld van plan bent tijdens een weekendje weg te zijn, zorg er dan voor dat u weet waar u naartoe gaat en hoe vroeg u moet beginnen om daar voldoende tijd te spenderen.
    • Als u iets doet zoals naar een show gaan, in een hotel verblijft of in een chique restaurant eet, moet u vooraf bellen om ervoor te zorgen dat u kaartjes kunt kopen of uw plek kunt reserveren.
  5. 5 Geef prioriteit aan uw vrijdagavonden. Het kan gemakkelijk zijn om vrijdagavond over het hoofd te zien als een belangrijk onderdeel van het weekend. Misschien voel je je te uitgeput om veel te doen op vrijdag na een lange werkweek. Zelfs het plannen van eenvoudige, ingrijpende gebeurtenissen kan uw vrijdagavonden aangenamer maken en uw weekends lijken langer.
    • Houd op een vrijdagavond tijd vrij voor iets leuks dat niet veel energie kost, zoals een familiefilmavond of een zichzelf verwennende avond in bad.

Methode twee van drie:
Werk en plezier in balans brengen

  1. 1 Bepaal een paar belangrijke taken voor het weekend. Soms moet je in het weekend een beetje werken, of het nu thuiswerk is vanuit je werk of klusjes om in huis te doen. Probeer echter je hele weekend niet te laten consumeren. Kies een paar taken met hoge prioriteit en focus daarop.[5]
  2. 2 Maak een schema om uw werk gedaan te krijgen. Plan om je taken vroeg in het weekend uit de weg te ruimen, zodat je de rest van je tijd kunt doorbrengen met ontspannen en genieten.
  3. 3 Geef prioriteiten aan uw taken. Laat je niet overweldigd voelen door de hoeveelheid dingen die je moet doen. Ga aan de slag met twee of drie dingen die uw onmiddellijke aandacht nodig hebben en bepaal een schema voor het aanpakken van iets anders tijdens de week of tijdens uw volgende weekend.
  4. 4 Probeer klusjes klus te klaren tijdens de week. Als je kunt, leg dan elke dag een beetje tijd vrij tijdens de week om alledaagse klusjes aan te pakken, zoals huishoudelijk werk doen, boodschappen kopen of de rekeningen betalen. Op die manier heb je tijdens je weekend meer vrije tijd om dingen te doen die je leuk vindt.[6]
  5. 5 Plan vooruit voor de volgende week. Reserveer een paar minuten tijdens je weekend om te plannen voor de komende week. Maak een takenlijst, stel een paar doelen in voor dingen die je wilt bereiken en maak een planning voor jezelf. Door een paar minuten de tijd te nemen om een ​​plan van aanpak voor de komende dagen op te stellen, kun je je afleiden van je verantwoordelijkheden en je richten op leukere dingen.[7]
  6. 6 Houd tijd vrij om te ontspannen. Probeer jezelf tijdens het weekend minstens 24 uur te geven om je te concentreren op dingen die je leuk vindt. Stel specifieke uren in voor uw downtime en vermijd de verleiding om dingen te doen of eraan te denken die u benadelen.[8]
  7. 7 Ontkoppelen van sociale media. Naast het minimaliseren van werk en klusjes tijdens het weekend, kun je jezelf ontspannen en meer voelen op dit moment door je los te koppelen van sociale media. Te veel tijd doorbrengen op sociale media zal niet alleen je weekenduren opeten, maar ook bijdragen aan gevoelens van stress en isolatie. Zet uw telefoon of tablet weg, weersta de drang om uw e-mail te controleren en concentreer u eenvoudig op het hier en nu.[9]
    • Plan een internetvrije tijd in tijdens uw weekend. Als dit helpt, schakelt u uw apparaten uit of koppelt u ze gedurende die tijd los van internet.

Methode drie van drie:
Een gezonde slaapcyclus onderhouden

  1. 1 Sta vroeger op. Het kan verleidelijk zijn om veel van je weekend in bed door te brengen, vooral als je moe bent van een lange week. Als u te veel slaapt, voelt u zich uiteindelijk echter nog moe en kunt u uren opnemen die u had kunnen doorbrengen met genieten van uw vrije tijd. Weersta de verleiding om in het weekend in te slapen.[10]
    • Als je je zorgen maakt over voldoende slaap, probeer dan vroeg naar bed te gaan in plaats van er in te slapen.De meeste mensen hebben elke nacht 7-9 uur slaap nodig om op hun best te zijn.
  2. 2 Stel vaste tijden in om naar bed te gaan en wakker te worden. Het beduidende veranderen van je bed en wektijd in het weekend kan de natuurlijke ritmes van je lichaam verstoren en je traag en sloom voelen. Probeer beide naar bed te gaan en sta op binnen ongeveer een uur van wat je normaal zou doen tijdens de werkweek.[11]
    • Als u naar bed gaat of een uur later opstijgt dan normaal, maakt het niet veel uit hoe u zich voelt, een vertraging van twee of meer uren kan uw hersenen en lichaam ernstig in de war brengen.
  3. 3 Creëer een ontspannen bedtijdroutine. Naast dat het je helpt om te slapen, kan het een aangename en bevredigende bezigheid zijn om een ​​paar uur de tijd te nemen om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Ontwikkel een rustgevend pre-slaapritueel om u te helpen uitgerust te blijven en van het weekend te genieten.[12]
    • Neem een ​​beetje tijd om je lichaam te ontspannen. Neem een ​​warm bad of een douche, kom in een comfortabele pyjama, en doe wat lichte stretches of adem-gerichte meditatie.
  4. 4 Schrijf op wat je zorgen baart. Als je je zorgen maakt over dingen die je moet doen, blijf je in slaap vallen, een paar minuten voor je naar bed gaan om een ​​takenlijst voor de volgende dag of de aankomende week te schrijven. Noteer alles wat u overdag ook hebt bereikt.
  5. 5 Minimaliseer uw schermtijd. Vermijd de verleiding om tv te kijken of kijk naar je telefoon, tablet of computerscherm vlak voor het slapen gaan. Media kijken voor het slapengaan kan overstimuleren of stress veroorzaken, en het licht van schermen kan je slaapvermogen verstoren.[13]