Hoe een volleybal tas in te pakken voor de praktijk en games

Volleybal vereist kleding die volledige bewegingsvrijheid mogelijk maakt en schoenen die niet op het veld kunnen glijden. Er zijn genoeg andere benodigdheden die van pas zullen komen voor regelmatig oefenen en voor je volgende toernooi.

Deel een van de twee:
Verpakken voor de praktijk

1. 1 Pak sportkleding in. Het is niet leuk om naar huis te gaan in zweterige kleding. Pak een T-shirt, spandex of korte broek en hoge sokken in voordat je begint. Voeg een sport-bh toe als je er een nodig hebt.
   • Bewaar je kleding in plastic zakken, zodat ze je tas na de game niet bezweet krijgen.
   • Het is gemakkelijk om sokken te verliezen of te vergeten ze in te pakken na het wassen. Neem een ​​extra paar mee voor jezelf of je teamgenoten.
2. 2 Selecteer geschikte schoenen. Volleybalschoenen zijn ontworpen voor gebruik op het veld en kunnen tractie verliezen als je ze op aarde of gras draagt. Bewaar ze in je tas en draag sandalen of andere schoenen op je weg om te oefenen. Zelfs als je gewone sneakers draagt ​​tijdens het spelen, kan het leuk zijn om daarna te wisselen naar een minder zweterig paar schoenen.
   • Overweeg loopschoenen in te pakken op conditioneringsdagen.
   • Als je schoenen oud zijn en tractie verliezen, koop dan een product met "grip op de grond".
3. 3 Kies kniebeschermers. Als je net begint, wil je kniebeschermers die je hele knie bedekken, voor volledige bescherming. Later, als je meer competitief wordt, kun je overschakelen naar kleinere kniebeschermers die alleen het deel van de knie bedekken waarop je schuift. Dit ontmoedigt u om in de verkeerde positie te schuiven.
4. 4 Neem eten en drinken mee. Pak minstens één fles water of sportdrank in en voeg meer toe aan je tas als je tijdens de training op raakt. Als je de neiging hebt om honger te krijgen tijdens de training, pak dan een snack in die niet slecht zal worden als je hem vergeet.
5. 5 Draag enkelbrace (aanbevolen). Je coach kan al dan niet enkelbraces vereisen. Zelfs als ze dat niet doet, is er goed bewijs dat ze blessures helpen voorkomen. Er is geen goed bewijs dat beugels het springen of bewegen belemmeren.^[1]
6. 6 Verpak andere optionele materialen. Bepaal of u een van de volgende zaken nodig hebt:
   • Verpak deodorant of parfum om lichaamsgeur te bedekken.
   • Als je lang haar hebt, houd het dan uit je gezicht met haarbanden en hoofdbanden.
   • Neem een ​​handdoek mee als je veel zweet, of als je doucht in de sportschool.
   • Als je sieraden draagt, doe het dan in een kleine container zodat het niet beschadigd raakt of verloren gaat in je tas.
7. 7 Breng een volleybal naar de informele praktijk. Als je van plan bent om langer te blijven na de training, of om vroeg op te staan, koop dan je eigen bal. Je kunt veel volleybalvaardigheden oefenen met slechts twee of drie mensen, zelfs zonder een net. Hier is een voorbeeld van een warming-up genaamd 'peppering':
   • Zorg dat twee personen ("speler A" en "speler B") ongeveer 5-7 yards (4,5 - 6,5 meter) naast de andere persoon staan.
   • Speler A zet de bal naar speler B.
   • Speel B spikes richting speler A.
   • Speler A graaft de bal terug naar speler B, waar hij deze gemakkelijk kan instellen.
   • Herhaal deze reeks zo lang als je kunt, in een poging om in dezelfde positie te blijven.

Deel twee van twee:
Extra benodigdheden voor een game inpakken

1. 1 Pak je uniform in. Natuurlijk heb je je teamtrui nodig wanneer je aan een spel deelneemt. Als u het alleen voor officiële spellen bewaart, blijft het in betere staat.
   • Als je vandaag in meerdere spellen speelt, koop dan een foamroller om je uniform tussen hen op te ruimen.
2. 2 Krijg een fluitsignaal als je wordt verteld dat je moet weigeren. Als je als down-ref helpt, heb je een fluitsignaal nodig om het spel te stoppen wanneer dat nodig is.
3. 3 Neem sporttape mee. Als u uw duim of vinger aan elkaar knoopt, beschermt deze tegen verwonding. Je hebt dit misschien niet nodig als iemand anders in het team bereid is om te delen.
   • Als je je vingers al eerder hebt geblesseerd, is het een goed idee om tape te dragen om ook te oefenen.
4. 4 Noteer statistieken (optioneel). Als je teamstatistieken bijhoudt, neem dan een notitieblok en schrijfgerei mee.
5. 5 Neem wat geld mee. Als je op weg bent naar een uitwedstrijd, zorg er dan voor dat je wat geld bij je hebt. Dit kan van pas komen in een noodgeval, of gewoon om een ​​maaltijd te kopen aan het einde van een lange dag.