Volleybal is een geweldige wedstrijd op het strand of in de sportschool. Er zijn veel manieren om de bal over het net te krijgen. Dienen en teruggeven van een serveren of volley hebben betrekking op specifieke lichaamsbewegingen. Of het nu de eerste, de tweede of de derde hit is voordat je hem over het net verzendt, met de juiste techniek weet je zeker dat je de beste teamspeler bent.

Methode één van de vijf:
Overhands dienen

  1. 1 Zet je lichaam in de juiste houding. Om een ​​bovenhandse serve te slaan, moet je met je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan, met de voet tegenover je hand iets voorover. Je moet je heupen op het net laten kwadrateren.
    • Het grootste deel van uw gewicht moet op uw achterste voet zijn.
  2. 2 Werp de bal voor je rakende arm. Een bovenhandse beurt vereist dat je de bal gooit met je minder dominante arm, zodat je hem kunt slaan met je dominante arm. Deze stap neemt veel oefening in om de bal in de beste positie te kunnen werpen om geraakt te worden. Gooi de bal voor je rakende arm en ongeveer twee tot vier voet boven je hoofd.[1]
    • Het consistent zijn met je toss is wat je een goede server zal maken, dus zorg ervoor dat je dit regelmatig oefent.
  3. 3 Raak de bal met het bovenste deel van je handpalm. Spreid je vingers heel wijd uit en maak contact met de bal met de palm van je hand. Neem contact op met de bal in het midden en probeer deze te raken wanneer de bal hoog genoeg is om recht over het net te gaan.
    • Bij een serveerder boven moet het pad van de bal recht zijn.
    • Zorg ervoor dat je doorgaat nadat je de bal hebt geraakt, zodat je arm recht naar het net is uitgestrekt.

Methode twee van vijf:
Onderhandelen

  1. 1 Sta met je voeten gespreid. De juiste houding hebben bij het serveren is een belangrijke stap om te nemen. Bij een te lage bediening moeten uw voeten gespreid zijn met de tegenovergestelde voet van uw rakende arm naar voren. Dit geeft u een goede solide basis als u serveert.[2]
    • Het grootste deel van uw lichaamsgewicht moet op uw achterste voet zijn.
    • Je heupen moeten met het net vierkant worden gemaakt.
  2. 2 Plaats de bal voor je rakende arm. Je rakende arm is de arm die de bal daadwerkelijk dwingt om over het net te gaan, en het is meestal je dominante arm. Gebruik je andere arm om de bal voor je lichaam opzij te houden direct voor je rakende arm.
  3. 3 Contact maken met de bal. Om de bal te raken, kun je een vuist maken met je hand en proberen contact te maken met het platte gedeelte van je vuist waar je duim en wijsvinger samenkomen. Zwaai met je arm als een slinger, eerst naar achteren en dan naar voren om de bal te raken. Je moet contact maken met de bal iets onder het midden om de bal naar buiten en over het net te laten gaan.
    • Houd de bal in de gaten waar je contact mee wilt maken.
    • Breng je gewicht over van je achterste voet naar je voorste voet als je de bal raakt.
    • Probeer je hand te houden vlak voordat je de bal raakt.
    • Laat je rakende hand de bal volgen terwijl deze geraakt wordt, en zorg ervoor dat je recht vooruit blijft volgen.
    • Je kunt ook de bal raken met de onderkant van de palm van je hand.

Methode drie van vijf:
Stoten tegen de volleybal

  1. 1 Plaats je lichaam voor een hobbelpas. Maak een vuist met je niet-dominante hand en wikkel je dominante hand eromheen. Je zou met beide duimen naast elkaar moeten eindigen. Strek je armen uit en weg van je lichaam en creëer een soort platform met je onderarmen. Je moet gaan staan ​​met je benen wijd uit elkaar en je knieën gebogen.[3]
  2. 2 Raak de bal. De hobbel is meestal het eerste type treffer nadat de bal over het net is gekomen naar de kant van je team. Om een ​​hobbel uit te voeren, moet je de bal contact laten maken met je voorarmen en handen in plaats van ze terug te slingeren om de bal te raken. Dit geeft je meer controle tijdens het slaan.
    • Als de bal boven de taille valt, kun je de bal naar een teamgenoot stoten met je onderarmen en vuisten.
    • Als de bal onder de taille komt, moet je graven. Je kunt graven door je benen te buigen en soms in de taille om de bal tegen te stoten en te voorkomen dat hij op het veld komt.
  3. 3 Ga door met je armen. Je moet je armen blijven richten op de persoon naar wie je passeert nadat je contact hebt gemaakt met de bal. Dit zorgt ervoor dat de bal het gewenste traject heeft nadat hij erop is geraakt.

Methode vier van vijf:
De volleybal instellen

  1. 1 Ga naar de bal toe met je handen iets boven je voorhoofd wachtend op de bal. Een set is meestal de tweede hit nadat de bal zich aan jouw kant van de baan bevindt. Dit type hit stelt een teamgenoot in om de bal aan de kant van je tegenstander te spijkeren.[4]
    • Uw vingers moeten worden uitgespreid en vormen een driehoek met uw vingers en vingers dicht bij elkaar, maar niet aanraken.
  2. 2 Neem contact op met de bal. Wanneer de bal naar je toe komt, beweeg je je handen boven je hoofd en draai je je polsen zodat de handpalmen naar boven gericht zijn naar het plafond toe.
    • Houd je vingers gespreid en in de vorm van de driehoek, maar scheid ze van elkaar om meer ruimte ertussen te plaatsen als de bal in je handen komt.
  3. 3 Geef de bal door aan een teamgenoot. Zodra de bal contact met je handen heeft gemaakt, strek je je armen meteen uit en gebruik je je polsen om de bal naar boven en naar een teamgenoot te duwen.[5]
    • Strek je armen volledig als je de bal loslaat voor het vervolg.

Methode vijf van vijf:
Spiking de volleybal

  1. 1 Neem stappen om je lichaam in te stellen voor de piek. De spike hit in volleybal is de hit die de bal over het net naar het andere team stuurt. Je moet stappen ondernemen om je lichaam in de juiste positie te krijgen en om de energie te krijgen om een ​​goede piek te bereiken. Je kunt 3 stappen of 4 stappen nemen om de piek te maken, maar de conventionele aanpak is om 4 stappen te nemen.[6]
    • Neem een ​​kleine stap met je rechtervoet.
    • Neem een ​​grotere, snellere stap met je linkervoet in de richting van waar je denkt dat de bal in beweging komt.
    • Neem een ​​grote stap met je rechtervoet om je op de beste startpositie te zetten om te springen.
    • Neem een ​​snelle kleine stap met je linkervoet om je momentum over te brengen op een krachtige sprong.
  2. 2 Spring in de lucht. Het punt waar je van de grond springt is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de bal hoog in de lucht en voor je lichaam kunt slaan. Je wilt verticaal in de lucht springen en in staat zijn om de bal te raken op het hoogtepunt van je sprong.
  3. 3 Spike de bal over het net. Zwaai je armen terug als je de bal nadert om contact te maken met de bal op het hoogtepunt van je sprong en je armen uitgestrekt. Zwaai met je armen terug als je je grote stap neemt met je rechtervoet en rek ze vervolgens uit terwijl je springt.[7]
    • Met beide armen gestrekt, breng je je hand terug door je arm tegen de elleboog te buigen. Je hand moet open en ontspannen zijn. Dit zou een boogvorm moeten creëren met je armen.
    • Uw rakende arm zwaait over de bal en maakt contact met de bal hoog op de bal.
    • Wanneer je contact maakt met de bal, knip je je pols naar beneden om de bal in een neerwaartse beweging over het net te laten bewegen.