Je hebt misschien al vroeg geleerd om je vagina dagelijks te reinigen met sterke zeep of 'vrouwelijke hygiëne' sprays, maar deze praktijken kunnen eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Als u een gezonde vagina wilt hebben, reinigt u het gebied met alleen middelhoog water om te voorkomen dat uw natuurlijke pH verstoord raakt, wisselt u de menstruatieproducten regelmatig om bacteriegroei te voorkomen en veegt u van voor naar achter wanneer u het toilet gebruikt. Je moet ook enkele kleine veranderingen in je levensstijl aannemen, eet voedsel dat je vaginale gezondheid verhoogt (bijv. Yoghurt, fruit, knoflook), en doe kegel oefeningen om je vaginale gebied gezond en sterk te houden.

Deel een van de vier:
Houd je vagina schoon

  1. 1 Wassen met heet water (comfortabel warm maar niet kokend) alleen. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar je vagina wassen met zeep, of het nu bar zeep of vloeistof is, is niet de beste manier om schoon te houden. De vagina blijft eigenlijk vrij schoon op zichzelf zonder de hulp van externe reinigingsmiddelen.[1] Net als andere delen van het lichaam heeft de vagina een pH-niveau dat binnen een bepaald bereik moet worden gehandhaafd - 3.5 en 4.5, om specifiek te zijn - om de groei van ongezonde bacteriën te voorkomen en de groei van goede bacteriën te bevorderen. Het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen kan de balans verstoren, wat leidt tot infecties, irritatie en zelfs slechte geuren.
    • Mensen verwijzen vaak naar het hele gebied "daar beneden" als de vagina, maar vergeet niet dat de vagina eigenlijk de slangachtige spier is die zich in je lichaam bevindt. De vulva, de huid buiten de vagina, kan worden gereinigd met bar zonder zeep, zolang je niet merkt dat het je huid irriteert.
    • Als je je vagina wel met zeep wast, moet je hem grondig afspoelen met warm water, zodat er geen sporen van zeep achterblijven. Zeep die in de vagina achterblijft kan irritatie veroorzaken.
  2. 2 Gebruik geen douches of vrouwelijke sprays. Douchen met chemicaliën die moeten zorgen dat je vagina ruikt naar een bloemenveld, heeft eigenlijk het tegenovergestelde effect. Ze spoelen alle gezonde bacteriën uit die ervoor zorgen dat je vagina schoon en vrij van infecties blijft. De chemicaliën achtergelaten door douches kunnen irritatie en zelfs verbranding veroorzaken, en hetzelfde geldt voor vrouwelijke sprays. Als u uw vagina gezond houdt met behulp van andere methoden, hoeft u niet te proberen het anders te laten ruiken.
    • Geparfumeerde crèmes die op de markt worden gebracht om de geur van je vagina te veranderen, kunnen dezelfde problemen veroorzaken, dus deze moeten ook worden vermeden. Hetzelfde geldt voor geurende pads en tampons en geurende doekjes.
    • Als je het gevoel hebt dat je absoluut een geur op je vagina moet gebruiken, ga dan voor iets volledig natuurlijk en chemicaliënvrij. Je kunt je eigen lichaam spuiten door een paar druppels etherische olie zoals rozen, lavendel of citroengras te mengen met water in een spuitfles. Gebruik de bodypis na het douchen en zorg dat je helemaal droog bent voordat je je aankleedt.
  3. 3 Zorg voor goede hygiëne tijdens je menstruatie. Veel vrouwen ervaren een verhoogde frequentie van vaginale infecties wanneer ze menstrueren, omdat het hebben van bloed in de vagina de pH verandert en dingen uit balans brengt. Om gezond te blijven tijdens je menstruatie, oefen je de volgende gewoonten:
    • Verander uw tampon regelmatig. Tampons absorberen menstruatiebloed en als u ze te lang laat, houdt u het bloed in uw vagina waar het uw pH kan veranderen. Zorg ervoor dat je om de paar uur je tampon vervangt om te voorkomen dat dit gebeurt.
    • Gebruik pads of inlegkruisjes niet langer dan nodig. Het dragen van pads en inlegkruisjes de hele maand of na afloop van je menstruatie kan leiden tot huidirritatie.
    • Overweeg om een ​​menstruatiecup te krijgen. Deze rubberen cups worden in de vagina ingebracht om het bloed op te vangen en worden om de paar uur met warm water uitgespoeld. Menstruatiecups zijn een chemicaliënvrije keuze voor het hanteren van je menstruatie, en ze kunnen erg nuttig zijn als je de neiging hebt geïrriteerd te raken door tampons en pads.
  4. 4 Veeg van voren naar achteren. Het is belangrijk om van voren naar achteren te vegen in plaats van het omgekeerde, om te voorkomen dat ontlasting uw vagina binnendringt en een infectie veroorzaakt. Gebruik gewoon, ongeparfumeerd toiletpapier om te vegen. Gebruik geen vochtige doekjes of enig ander product dat parfums en chemicaliën bevat.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Waarom zou je geen zeep op je vagina gebruiken?

Deel twee van vier:
Gezonde leefgewoonten aannemen

  1. 1 Draag katoenen ondergoed. Katoenen ondergoed droogt snel en laat lucht vrij door de stof stromen. Dit voorkomt de ontwikkeling van vochtige omstandigheden die de groei van gist en ongezonde bacteriën bevorderen die tot een infectie kunnen leiden. Ondergoed gemaakt van synthetische stoffen, zijde, kant of andere materialen ademt niet zo goed.
    • Als je graag ondergoed draagt ​​dat is gemaakt van andere stoffen dan katoen, zorg dan dat het deel van het ondergoed dat je vagina aanraakt, een katoenen voering heeft.
    • Als je de neiging hebt om veel vaginale infecties te krijgen, probeer dan ondergoed te kiezen dat is gemaakt van biologisch, ongeverfd katoen dat niet is behandeld met chemicaliën.
  2. 2 Draag loszittende kleding. Stretchbroeken, skinny jeans en panty's vangen vocht tegen de huid en voorkomen luchtstroming, wat vaak leidt tot schimmelinfecties. Probeer lossere, lichtere stoffen te dragen die goed ademen. Ga vaker voor rokken en jurken en kies een panty met een hoge taille in plaats van het soort dat om je middel trekt. Kies ook shorts die zich aan de lossere kant bevinden.
  3. 3 Verander direct van natte kleding. Het dragen van een nat badpak of een paar natte trainingskleren voor een paar uur, maakt je vatbaar voor een schimmelinfectie. Zorg ervoor dat je zo snel mogelijk na het zwemmen of sporten overschakelt op schoon, droog ondergoed. U kunt zelfs een extra paar bij de hand houden voor onverwachte situaties wanneer u misschien een nieuw paar nodig hebt.
    • Als je besluit het gebied rondom je vagina te scheren, pas dan op dat je jezelf niet met het scheermes snijdt. Gebruik scheerschuim (zorg ervoor dat niemand in je vagina komt) en neem je tijd vrij om rond de plooien te scheren, zodat je niet per ongeluk gewond raakt.
    • Waxen is een andere optie die veel vrouwen kiezen. Als je deze route volgt, zorg dan dat je wat onderzoek doet en kies een gerenommeerde waxen salon die schone producten en wax gebruikt. Ontharingssalons met onhygiënische praktijken kunnen de verspreiding van bacteriële infecties veroorzaken.
  4. 4 Wassen na seks. Wanneer je seks hebt met een partner, open je jezelf voor bacteriën en andere microscopische substanties die irriterend kunnen zijn voor je vagina en een infectie kunnen veroorzaken. De oplossing? Was je vagina na het vrijen met heet water. Dit minimaliseert de kans dat uw ontmoeting een onplezierig na-effect zal hebben.
    • Je partner vragen om te wassen voor seks is ook een goed idee, vooral als je geen condooms gebruikt.
    • Het wassen van andere lichaamsdelen voor de seks kan ook nuttig zijn! Als u bijzonder gevoelig bent voor infecties, probeer dan eerst een douche te nemen met uw partner voordat u seks hebt om het risico te verkleinen dat u met ongezonde bacteriën in uw lichaam zult eindigen.
    • Gebruik geboorde dammen en handschoenen als een extra vorm van bescherming als u orale seks krijgt of als u vingerafdrukken krijgt.
  5. 5 Plas na seks. Op zijn minst plas je na het vrijen, ook als je van plan bent om te wassen. Wanneer u seks hebt, kunnen ongewenste bacteriën zich verplaatsen in de urethra, die is verbonden met uw blaas. Plassen na seks kan helpen de bacteriën uit het vaginale gebied weg te spoelen, de algemene gezondheid te bevorderen en u te helpen die vervelende UTI's te vermijden.[2][3]
  6. 6 Probeer condooms te gebruiken. De pH van sperma is basaal, terwijl de pH van de vagina zuur is. Wanneer sperma na de seks in de vagina wordt achtergelaten, wordt de balans in de vagina verstoord, waardoor het vatbaar wordt voor bacteriegroei. Het gebruik van condooms of een andere barrièremethode elimineert dit probleem. Als je geen condooms wilt gebruiken, was je het zaad meteen na het vrijen af, zodat het geen tijd heeft om de pH van je vagina te veranderen.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is een manier om een ​​urineweginfectie te voorkomen?

Deel drie van vier:
Goed eten en trainen

  1. 1 Eet veel yoghurt. Yoghurt heeft dezelfde soort "goede" bacteriën die je vagina nodig heeft om gezond te blijven.[4] Je kunt de bacteriën van je lichaam aanvullen door yoghurt onderdeel te maken van je dagelijkse dieet. Het eten van yoghurt is een geweldige manier om schimmelinfecties te voorkomen en te behandelen.
    • Andere voedingsmiddelen dan yoghurt helpen ook je lichaam op deze manier. Kimchi, kombucha en andere gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen worden vervangen door yoghurt als je geen grote fan bent.
    • Yoghurtpillen zijn ook beschikbaar als u liever geen yoghurt dagelijks binnenkrijgt.
  2. 2 Eet veel fruit. Veenbessen, ananassen, aardbeien en ander fruit helpen om de geur van de door de vagina afgescheiden vloeistoffen op te frissen. Het eten van fruit zal je vagina niet echt fruitig doen ruiken, maar het kan je helpen om een ​​aangenamere geur te ontwikkelen als je je daar zorgen over maakt. Fruit heeft ook een hoog watergehalte, en gehydrateerd blijven helpt het lichaam te ontdoen van gifstoffen die kunnen leiden tot slechte geuren.
  3. 3 Eet knoflook. Knoflook heeft eigenschappen die gist doden, waardoor het een effectief hulpmiddel is voor het voorkomen en behandelen van schimmelinfecties. Gekookte of rauwe knoflook een paar keer per week eten is een geweldige manier om je vagina gezond te houden. Er is ook gezegd dat het helpt bij het wegwerken van slechte vaginale geur.
  4. 4 Doe Kegel-oefeningen. Kegel-oefeningen versterken de bekkenbodemspieren en de pubococcygeus-spier. Deze spieren hebben de neiging om losser en zwakker te worden naarmate ze ouder worden en na de bevalling. Door ze te versterken kun je problemen zoals urine-incontinentie voorkomen en ook het seksuele genot vergroten.[5] Om kegel-oefeningen te doen, volg deze stappen:
    • Lokaliseer uw bekkenbodemspieren. Om dit te doen, doe alsof u halverwege stopt met plassen. De spieren die je gebruikt om te stoppen zijn degene die je richt met Kegels.
    • Span de spieren aan en houd ze drie seconden vast, laat dan los. Herhaal dit 15 keer.
    • Ga dagelijks door met kegeloefeningen, houd langer vast en voeg meer herhalingen toe naarmate je meer controle krijgt.
  5. 5 Ontdek andere manieren om de vagina te oefenen. De vagina wordt ook versterkt door seksuele activiteit en plezier, omdat seks het gestemd en elastisch houdt. Regelmatig vrijen is een goede manier om jezelf in vorm te houden. Focus op het aanspannen en loslaten van de vagina tijdens seks om de vagina zo veel mogelijk te oefenen.
    • Het gebruik van een vibrator kan u helpen hetzelfde effect te bereiken.
    • Jade-eieren, vaginale kegeltjes, ben wa-ballen en vaginale halters zijn ook instrumenten die zijn ontworpen om de vagina te oefenen door middel van "gewichtheffen" -technieken.[6]
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Waarom is knoflook goed voor de behandeling van vaginale infecties?

Deel vier van vier:
Omgaan met infecties en andere kwalen

  1. 1 Probeer over-the-counter-remedies voor schimmelinfecties. De meeste vrouwen ervaren af ​​en toe schimmelinfecties en ze kunnen meestal worden bestreden met vrij verkrijgbare schimmelwerende crèmes of zetpillen. De behandelingen worden geleverd in doses die worden ingenomen over een periode van 1, 3, 5 of 7 dagen, afhankelijk van hoe ernstig uw infectie is. De meeste behandelingen tegen gistinfectie komen ook met jeukcrème die kan worden gebruikt om jeuk en verbranding rond het vulva-gebied te helpen voorkomen.[7]
    • Als u niet zeker weet of wat u heeft een schimmelinfectie is, moet u een arts raadplegen om dit te controleren. Gist-infectie symptomen zijn onder curd-achtige, gelige afscheiding met een slechte geur, jeuk en branden in het vaginale gebied, een uitslag op de vulva, en branderig of pijn.
    • Als uw infectie na een week of zo nog steeds niet verdwijnt, maakt u een afspraak met uw arts om een ​​recept te krijgen dat uw infectie zal vernietigen.
    • Je kunt ook proberen om je dagelijkse inname van yoghurt of ander gefermenteerd voedsel te verdubbelen om het aantal "goede" bacteriën in je lichaam te verhogen.
  2. 2 Ga naar de dokter om behandeld te worden voor vaginitis. Vaginitis kan worden veroorzaakt door schimmelinfecties, bacteriële infecties, parasieten en andere oorzaken. Het wordt gekenmerkt door een afscheiding met een visachtige geur, verbranding en jeuk, en uitslag rond de vulva. U kunt vrij verkrijgbare crèmes kopen om de ongemakkelijke symptomen te bestrijden, maar u moet naar de dokter gaan om de oorzaak te achterhalen en zo nodig een recept te krijgen.[8]
  3. 3 Regelmatig worden getest op SOA's. Seksueel overdraagbare aandoeningen zoals HPV, chlamydia, genitale wratten en andere kunnen op lange termijn schade veroorzaken als ze niet worden behandeld. Als je onbeschermde seks hebt en het gevoel hebt dat er een mogelijkheid is dat je een SOA zou hebben gehad, maak dan een afspraak met je huisarts of ga naar een gezondheidskliniek. In veel gevallen kunt u gratis testen.
  4. 4 Ga naar de dokter als je iets ongewoons opmerkt. Veel vrouwen zijn niet bekend met de manier waarop hun vagina's eruit zien en aanvoelen, dus ze zijn zich er niet van bewust wanneer er iets verandert. Elke vagina is anders, en het is belangrijk om te weten hoe je vagina er normaal uitziet, aanvoelt en ruikt, zodat wanneer er iets verandert, je opvalt en zo nodig medische hulp zoekt. Ga naar de dokter als u een sterke verandering in kleur, wratten of andere hobbels bemerkt, ontlasting die ruikt of er anders uitziet, of als u pijn in uw vagina heeft.
partituur
0 / 0

Deel 4 Quiz

Wat kan een visachtige geur en uitslag rond de vulva aangeven?