Als je moet plassen voor een urinetest, een verlegen blaas hebt of plotseling moeite hebt om de badkamer te gebruiken, moet je misschien zelf plassen. Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen te plassen en psychologische behandeling kan worden gebruikt als u een schuwe blaas heeft. Onder bepaalde omstandigheden, bijvoorbeeld wanneer u pijn voelt in uw blaas, moet u mogelijk medische hulp zoeken.

Methode één van de vier:
Urinestimulatie activeren

  1. 1 Leun naar voren. Ga zitten en leun naar voren om druk uit te oefenen op je buikspieren, alsof je een stoelgang hebt. De gespannen spieren zullen op hun beurt druk uitoefenen op uw blaas.[1]
  2. 2 Duw laag op je buik. Terwijl u naar voren leunt, legt u uw onderarm langs uw onderbuik en drukt u zachtjes op. Druk niet rechtstreeks op uw blaas, wat terugvloeiing naar uw nieren kan veroorzaken.[2]
  3. 3 Trommel je vingers over je blaas. Tik herhaaldelijk op je blaas met je vingers, onder je navel. Tik ongeveer een beetje sneller dan één keer per seconde, gedurende dertig seconden.[3] Schuif zo nodig om naar de beste plek en houd het tikken totdat een gestage stroom is begonnen.
  4. 4 Stimuleer de dij of het genitale gebied. Door je dijbeen te strelen of aan een schaamhaar te trekken, kunnen de zenuwen die de blaas beheersen worden geactiveerd.

Methode twee van vier:
Gebruik van voedingsmiddelen en vloeistoffen

  1. 1 Drink meer water. Als je moet plassen voor een afspraak met een arts vanwege een urinetest, is drinkwater van tevoren waarschijnlijk de snelste en veiligste manier om urineren te induceren.
    • Overtollige waterinname is niet schadelijk voor uw gezondheid. Als het lichaam te veel water krijgt, zullen de nieren het natuurlijk via de urine verdrijven. Als je weet dat je moet plassen op het kantoor van je dokter, probeer dan een glas of twee water te drinken voordat je naar binnen gaat.
    • Als u echter congestief hartfalen heeft of een andere aandoening die oedeem veroorzaakt, moet u uw vochtinname beperken. Als u chronisch nierfalen heeft en dialyse hebt, moet u ook uw vochtinname beperken.
    • Tenzij je in het openbaar erg verlegen bent over urineren; je hoeft het niet te overdrijven. Als u vóór het begin van uw afspraak een glas water van 20 liter drinkt, moet u op kantoor gemakkelijker en sneller kunnen plassen.[4]
  2. 2 Probeer bepaalde vruchten. Bepaalde vruchten hebben diuretische eigenschappen. Een diureticum is een stof die de vorming van urine in de nieren bevordert, waardoor een persoon vaker urine verdrijft.[5] Een verscheidenheid aan vruchten dient als natuurlijke diuretica.
    • Citrusvruchten in het algemeen, maar vooral citroen, kunnen het urineren vergroten. Ze kunnen ook de bloeddruk in de loop van de tijd verlagen en kunnen urineweginfecties behandelen.[6]
    • Watermeloenen krijgen hun naam vanwege het feit dat ze veel water bevatten. Het eten van watermeloen kan je helpen vocht op te bouwen en kan leiden tot urineren.[7]
    • Fruitderivaten, zoals appelciderazijn en cranberrysap, dienen ook als diuretica. Je kunt cranberrysap drinken vlak voor een afspraak, en appelciderazijn is een ingrediënt in veel saladedressings.[8]
  3. 3 Gebruik bepaalde kruiden. Bepaalde kruiden bevorderen het plassen en kunnen worden gebruikt als natuurlijke diuretica als u moet urineren.
    • De antioxidanten in peterselie kunnen het plassen bevorderen.[9]
    • Niet alleen kan koriander het plassen bevorderen, het kan ook de bloeddruk verlagen en het spijsverteringsstelsel reguleren.[10]
    • Knoflook heeft een aantal gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van het immuunsysteem, en kan ook dienen als een gezond, natuurlijk diureticum.[11]
    • Gember helpt bij het wegwerken van vochtophoping en het toevoegen aan voedsel, omdat kruiden het urineren kunnen verhogen.[12]
  4. 4 Eet bepaalde groenten. Fruit en kruiden zijn niet de enige natuurlijke diuretica beschikbaar. Bepaalde groenten kunnen ook het plassen bevorderen.
    • Komkommers en selderij hebben een hoog gehalte aan water, waardoor je meer kunt plassen.[13]
    • Wortelen zijn een gemakkelijk voedsel om op te snoepen en kunnen bijdragen aan frequent urineren. Het hebben van een wortel of een kopje baby worteltjes voor een urinetest kan je helpen om meer te plassen.[14]
    • Kool, net als komkommers, heeft een hoog watergehalte dat het plassen bevordert.[15]
  5. 5 Probeer thee en koffie. Thee en koffie bevorderen frequent urineren en een kopje groene thee of zwarte koffie voordat een urinetest kan helpen bij het plassen. Wees echter voorzichtig met te veel cafeïne, vooral voor de benoeming van een arts. Cafeïne kan een tijdelijke piek in de bloeddruk veroorzaken en u wilt ervoor zorgen dat u een nauwkeurige meting krijgt op het kantoor van de arts.[16]
  6. 6 Behandel constipatie. Harde, moeilijk te passeren ontlasting kan tegen de blaas en urethra duwen, waardoor het moeilijk is om te plassen.[17] Voeg meer vezels toe aan uw dieet, oefen meer en bezoek de arts als constipatie niet verbetert.
    • Vermijd het vasthouden van stoelgang, wat constipatie kan verergeren.

Methode drie van vier:
Een verlegen blaas overwinnen

  1. 1 Oefen progressieve spierontspanning. Veel mensen hebben moeite met urineren op openbare plaatsen. Als dit bij u het geval is, kan het gebruik van bepaalde ontspanningstechnieken u helpen om voldoende te kalmeren om een ​​openbaar toilet te gebruiken.
    • Als je manieren vindt om afstand te nemen van het plassen, zal je lichaam zijn natuurlijke functies uitvoeren. Kalmeren via progressieve spierontspanning kan hierbij helpen.[18]
    • Ontspan verschillende spiergroepen tegelijk. Begin door je nek en schouders te ontspannen en ga dan naar je armen, romp en heupen. Blijf doorgaan totdat je je benen en schenen hebt losgemaakt. Focus op de verschillende spiergroepen en niet op het feit dat je een openbaar toilet gebruikt. Dit zal je spieren ontspannen, je helpen de badkamer te gebruiken en je ook afleiden van het plassen.[19]
  2. 2 Vind een manier om jezelf af te leiden. Heel erg zoals ontspanningstechnieken, kan het vinden van manieren om niet na te denken over de handeling van urineren, het proces helpen uitvoeren. Vind een afleiding wanneer u een openbaar toilet moet gebruiken
    • Als je een smartphone hebt, kan het lezen van een nieuwsartikel of het luisteren naar een nummer op je koptelefoon een nuttige afleiding zijn.[20]
    • Je kunt jezelf ook afleiden met je eigen gedachten. Houd een go-to-image, song, lijn of geluid in gedachten tijdens het urineren. Je kunt je bijvoorbeeld een locatie voorstellen die je kalmeert, zoals je kinderkamer. Je kunt ook proberen om de songtekst te reciteren voor een nummer dat je kent. Alles om je af te leiden van het gebruik van het toilet is de sleutel.[21]
  3. 3 Adem inhouden. Als je je adem inademt, verhoog je het koolstofdioxidegehalte in je systeem, waardoor je algehele stressniveau kan verminderen.
    • Adem ongeveer 75% van je adem uit en houd dan de rest vast. Houd je adem ongeveer 45 seconden lang in.[22]
    • Herhaal het proces en kijk of het helpt. Sommige mensen merken dat dit hun algemene angst verhoogt, dus het is een goed idee om dit soort ademhalingsoefeningen uit te proberen voordat je ze in het openbaar probeert.[23]
  4. 4 Zoek een psychiatrische behandeling. Als u vaak of met grote bezorgdheid urineert in het openbaar en dit leidt tot ongemak op het werk of in sociale situaties, kunt u een psychiatrische behandeling voor uw problemen zoeken.
    • Verlegen blazen zijn met succes behandeld met gedragstherapieën, medicijnen en hypnotherapie. Uw psychiater zal met u samenwerken om de beste behandelingsoptie te vinden, rekening houdend met uw bestaande psychiatrische en medische geschiedenis.[24]
    • U kunt een psychiater vinden door via uw verzekeringsmaatschappij te gaan of een gratis of gereduceerd tariefkliniek bij u in de buurt te vinden. Als je een student bent, kun je via je hogeschool of universiteit gaan.

Methode vier van vier:
Op zoek naar medische hulp

  1. 1 Maak een afspraak met uw arts. Als u ongewone problemen hebt met urineren, moet u een afspraak maken met uw gewone arts om erachter te komen of er een medische oorzaak is voor uw probleem.
    • Uw arts zal een medisch en lichamelijk onderzoek uitvoeren. Als u een man bent, zal uw arts waarschijnlijk een prostaatonderzoek doen.[25]
    • Als de arts vindt dat een urinetest noodzakelijk is; ze kan een katheter gebruiken om urine vrij te maken. Dit is een buis die de plasbuis oploopt en de urine in een zak afvoert.[26]
    • Bloedonderzoek kan ook nodig zijn om te controleren op eventuele tekenen van infecties.[27]
    • De behandeling hangt af van de oorzaak van het probleem, maar een verscheidenheid aan medicijnen kan worden gebruikt om urineproblemen te behandelen.[28]
  2. 2 Zoek indien nodig spoedhulp. Het onvermogen om te plassen kan zo nu en dan een medisch noodgeval zijn dat onmiddellijke zorg vereist. Ga naar de eerstehulpafdeling als u een van de volgende problemen ondervindt:
    • Acute en pijnlijke gevoelens in de blaas of maag kunnen een teken zijn van een ernstige obstructie van de blaas. Raadpleeg onmiddellijk een arts, want mogelijk heeft u een noodkatheter nodig om de urine af te voeren.[29]
    • Plotseling en pijnlijk urineretentie kan ernstig zijn. Schade aan de blaas en nieren kan optreden zonder een noodbehandeling, dus het is belangrijk om zo spoedig mogelijk naar de Eerste Hulp te gaan.[30]
  3. 3 Probeer medicijnen. Een verscheidenheid aan medicijnen wordt gebruikt om urineproblemen te behandelen. Vraag uw arts welke medicijnen zij aanbeveelt.
    • Alfa-receptorblokkers zijn een klasse medicijnen die worden gebruikt om urineproblemen te behandelen. Ze werken door de spieren in de blaas te ontspannen en alles wat de urinestroom belemmert te verminderen. Ze worden meestal gebruikt voor langdurige problemen met urineretentie, vooral vergrote prostaat bij mannen.[31]
    • Deze geneesmiddelen omvatten 5-alfa-reductaseremmers en antimuscarinica voor urine-incontinentie.
    • 5-alpha-reductaseremmers verkleinen de omvang van de prostaatklier, dus dergelijke medicijnen worden alleen aan mannen voorgeschreven. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat ze werken, afhankelijk van hoe lang het duurt voordat ze de prostaatklier succesvol hebben gekrompen.[32]
  4. 4 Laat een arts bepalen wat uw urinekwesties veroorzaakt. Als u problemen ondervindt bij het leeg raken, is er gewoonlijk een medische aandoening die dit veroorzaakt. Uw arts wil een test doen, inclusief een urinemonster, zodat u zeker weet dat u geen infectie heeft en dat uw urine in goede staat verkeert.
    • Mannen die moeite hebben om te urineren, kunnen last hebben van urine-incontinentie. Dit komt meestal door een vergrote prostaat bij lichamelijk onderzoek. Risicofactoren voor urine-incontinentie zijn gevorderde leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer kans dat je problemen krijgt om naar het toilet te gaan.
    • Prostaat ziekte is een andere zorg, vooral degenen die een voorgeschiedenis van prostaatoperatie of bestraling hebben.
    • Een voorgeschiedenis van urineweginfecties kan ook leiden tot urineproblemen. U kunt littekens hebben van infecties zoals stricturen en fistelvorming.
    • Verder is fysieke beperking ook een risicofactor voor mensen die het moeilijk hebben om te plassen.
    • Neurologische aandoeningen leiden tot urineretentie en problemen met plassen. Dit omvat problemen met het CZS, het ruggenmerg, een beroerte of een gestoorde cognitie.
    • Verdere aandoeningen zoals diabetes, slaapapneu, depressie en obstipatie leiden tot problemen met urine-incontinentie.