Urineweginfecties of UTI's worden veroorzaakt wanneer bacteriën in de urethra of blaas van een persoon terechtkomen. UTI's worden meestal behandeld met antibiotica en leiden jaarlijks tot miljoenen doktersbezoeken. Vrouwen zijn gevoeliger voor infecties, maar mannen krijgen ze ook vaak.[1] Leer hoe u UTI's kunt voorkomen door eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, goede hygiëne toe te passen en preventieve voedingsstoffen en kruiden aan uw dieet toe te voegen.

Deel een van de drie:
Veranderingen in levensstijl

  1. 1 Neem douches, geen baden. Vooral voor vrouwen kan het liggen in een badkuip de urethra ontvankelijk maken voor infecties, omdat het gemakkelijk is voor water- en badproducten om het lichaam binnen te komen. Douchen elimineert het probleem en kan een lange weg naar het voorkomen van urineweginfecties gaan.
  2. 2 Draag het juiste ondergoed. Geloof het of niet, het ondergoed dat je kiest, kan een grote impact hebben op de vraag of je een UTI krijgt. Houd deze factoren in gedachten de volgende keer dat u ondergoed gaat winkelen:
    • Zijde of polyester ondergoed houdt vocht en bacteriën tegen het lichaam en verhoogt het risico op een infectie. Katoen is een meer ademende stof, waardoor de lucht circuleert en de groei van bacteriën wordt voorkomen.
    • Het dragen van leren riemen en ander strak ondergoed kan ook een probleem veroorzaken. Bewaar deze voor speciale gelegenheden en draag ze niet langer dan een paar uur.
    • Vermijd het dragen van panty's en kousen die niet zijn gemaakt met ademende stof.
  3. 3 Urineer vaak. Als u urine binnen houdt wanneer u de drang voelt om te gaan, neemt de kans toe dat bacteriën in de buurt van uw urethra naar binnen kunnen komen. Urineren duwt bacteriën uit het gebied, waardoor de kans op infectie afneemt.
    • Als u het gebied vaak wilt doorspoelen, drinkt u veel water. Probeer eens per uur of anderhalf uur te plassen.
    • Als uw urine geel is, zou u meer water moeten drinken. Streef naar acht glazen water per dag om je urinewegen schoon te houden.
  4. 4 Ga aan de slag. Te lang zitten met je benen gekruist, vooral als je het dagelijks doet, kan de juiste omgeving creëren voor bacteriën om te broeden. Het is belangrijk om verschillende keren per dag op te staan ​​en rond te lopen.
    • Als je aan het werk bent op een bureau, maak er dan een punt van buiten wandelen in de frisse lucht.
    • Lange ritten met een vliegtuig kunnen het nodig maken om uren in één positie te blijven zitten. Wanneer het gordellampje uitgaat, sta op en loop een paar keer door het gangpad.

Tweede deel van de drie:
Hygiëne gewoonten

  1. 1 Reinig van voren naar achteren. Na het hebben van een stoelgang of urineren is het erg belangrijk om van voren naar achteren te vegen, zodat u niet het risico loopt om ontlasting in uw urethra te krijgen. Dit is een veel voorkomende oorzaak van urineweginfecties, dus als u deze eenvoudige maatregel neemt, bespaart u uzelf veel problemen.
  2. 2 Was voor en na seks. Seksuele gemeenschap is een andere situatie waardoor u vatbaarder wordt voor het krijgen van bacteriën in uw urinebuis. Neem de tijd om jezelf te wassen met water en zeep, zowel vóór als na seks, om het risico op het krijgen van een UTI sterk te verminderen.
    • Vraag je partner om ook voor seks te wassen. Veel UTI's worden gecontracteerd wanneer een persoon wordt aangeraakt met de handen van een partner of andere lichaamsdelen die niet zijn gewassen met water en zeep.
    • Urineren na de seks helpt ook de bacteriën die mogelijk in de buurt van de urethra aanwezig zijn door te spoelen.
    • Vermijd seks met iemand terwijl hij of zij een UTI heeft. Mannen lopen vooral het risico een infectie te krijgen van een partner die er al een heeft.
    • UTI's komen vaker voor bij een nieuwe sekspartner. Ze moeten verdwijnen nadat jij en je partner al een tijdje geslachtsgemeenschap hebben gehad. [2]
  3. 3 Vermijd vrouwelijke sprays en douches. Deze producten bevatten chemicaliën en parfums die de urethra kunnen irriteren en een infectie kunnen veroorzaken. Het lichaam produceert natuurlijke reinigingsmiddelen om het inwendige vaginale gebied schoon te houden, dus het gebruik van water en zeep op de lichaamsdelen van het exterieur zou voldoende moeten zijn.[3]
    • Poeders, vooral geparfumeerde poeders, moeten ook worden vermeden, omdat ze de urethra kunnen irriteren.
    • Gebruik zachte, natuurlijke reinigingsmiddelen als u beslist om het inwendige van uw vagina te reinigen.

Derde deel van de drie:
Dieet en voeding

  1. 1 Drink cranberrysap. Studies tonen aan dat regelmatig drinken van cranberrysap infecties voorkomt. UTI's worden vaak veroorzaakt door E. coli en cranberrysap bevat proanthocyanidines, die voorkomen dat E. coli zich aan de blaas en urethra hecht.[4]
    • Probeer laagdrempelig cranberrysap te drinken, omdat het een hogere cranberry-concentratie heeft.
    • Jammer genoeg is niet aangetoond dat cranberrysap infecties behandelt zodra ze beginnen; het is strikt een preventieve maatregel.
  2. 2 Neem kruidensupplementen. Er is geen overtuigend onderzoek om aan te tonen dat deze supplementen UTI's voorkomen, maar ze zijn befaamd om infecties te behandelen.
    • Goldenseal-extract wordt gebruikt om alle soorten infecties te voorkomen en is ook nuttig om UTI's te voorkomen.
    • Juniper-olie verhoogt het urinevolume, wat helpt bij het wegspoelen van bacteriën weg van de urethra.
  3. 3 Vermijd stoffen die de blaas irriteren.[5] Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen u een groter risico op het krijgen of verergeren van een UTI.
    • Alcohol en cafeïne kunnen je uitdrogen als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Als u voelt dat er een UTI optreedt, kunnen deze ertoe leiden dat het een volledige infectie wordt.
    • Zure voedingsmiddelen en dranken zoals sinaasappelsap en tomaten kunnen de blaas irriteren. Vermijd ze helemaal als u bijzonder vatbaar bent voor het krijgen van urineweginfecties. Citroensap alkaliseert het lichaam en is een nuttig middel om uw pH-balans weer in balans te brengen. Citroenen zijn de enige citrusvruchten die helpen bij alkalisatie.