Het fenomeen van het verliezen van urine als je hoest, lacht of niest, wordt stress-incontinentie genoemd. Het voorval komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Onbedoeld urineverlies kan ook optreden tijdens het hardlopen, tillen van zware voorwerpen of elke andere fysieke activiteit die extra druk op de blaas uitoefent. Helaas kan stress-incontinentie schaamte veroorzaken en kunt u uzelf isoleren van vrienden en sociale situaties. Het kan er ook voor zorgen dat je je bewegings- en vrijetijdsactiviteiten beperkt; echter, met de behandeling (thuis of met uw arts), kunt u de aandoening beheren en verbeteren.

Methode één van de twee:
Behandeling van stress-incontinentie thuis

  1. 1 Gebruik de badkamer vaak. Als u probeert de badkamer niet te gebruiken, leidt dit tot veel meer lekken. Gebruik de badkamer wanneer je voor het eerst de drang voelt om te gaan.[1] Zorg er ook voor dat je de badkamer gebruikt wanneer je maar kunt als je grote afstanden tussen haltes aflegt.
  2. 2 Behandel onopgeloste constipatie. Obstipatie draagt ​​bij aan stress-incontinentie door het verhogen van de buikdruk en het stimuleren van zenuwen nabij het rectum die de urinaire frequentie verhogen.[2] U kunt eenvoudige stappen thuis ondernemen om constipatie te behandelen, waaronder:[3]
    • Meer vezelrijk fruit, groenten en granen eten
    • Gehydrateerd blijven
    • Fysiek actief blijven
    • U kunt meer specifieke informatie vinden in Hoe u darmbewegingen reguleert
  3. 3 Elimineer voedingsmiddelen en dranken die irritatie van de blaas veroorzaken. Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken kan uw blaas irriteren of als een diureticum werken (wat betekent dat u vaker moet plassen).[4] U kunt reageren op sommige, maar niet op alle opties. Probeer ze in je dieet te isoleren om erachter te komen welke je stress-incontinentie verhogen. Enkele veel voorkomende opties die stress-incontinentie verhogen zijn:[5]
    • Cafeïne
    • Koolzuurhoudende dranken
    • Citrus
    • Chocola
    • Alcohol
    • Pittig voedsel
  4. 4 Verminder de vloeistofinname. Als u zich nog steeds voordoet nadat u blaas-irriterende dranken hebt geëlimineerd, probeer dan uw algehele vochtinname te verminderen;[6] loop niet het risico jezelf uit te drogen. Verminder alleen de hoeveelheid vloeistof die u drinkt als u al meer dan de voorgestelde acht tot tien glazen water per dag drinkt.
    • Verminder de hoeveelheid vloeistof die u na 4.00 uur drinkt als u 's avonds en' s nachts problemen ondervindt.
  5. 5 Stoppen met roken. Naast een breed scala of andere gezondheidscomplicaties, kan roken ook uw blaas irriteren, wat leidt tot overactieve symptomen en verhoogde incidentie van stress-incontinentie. Veel rokers ontwikkelen ook een chronische hoest, die meer gevallen van lekkage kan veroorzaken.[7]
    • Proberen om te stoppen met roken koud kalkoen werkt zelden voor de meeste rokers. Maak gebruik van de beschikbare hulpmiddelen voor stoppen met roken, zoals nicotinepleisters en -gom, en steun gemeenschappen om uw tabaksverslaving af te bouwen.
    • U vindt meer informatie over stoppen met roken bij stoppen met roken.
  6. 6 Krijg meer lichaamsbeweging. Extra gewicht dragen kan een verhoogde druk uitoefenen op uw blaas- en bekkenbodemspieren.[8] Professionals beschouwen een body mass index (BMI) van 25 of hoger overgewicht (met 30 betekent obesitas). Zelfs het matige verlies van enig overgewicht kan leiden tot een dramatische verbetering met de symptomen.
    • Een geweldige oefeningsroutine voor het afwerpen van extra kilo's omvat vijfmaal per week dertig minuten matige aërobe activiteit (zoals stevig wandelen of fietsen). Als je de voorkeur geeft aan trainingen met een hoge intensiteit (zoals sporten), probeer dan vijfenzeventig minuten per week.[9]
    • Merk op dat krachttraining niet zo effectief is bij het verbranden van calorieën als aerobics. In feite kan chronisch zwaar tillen stressincontinentie verhogen door de sterkte van uw bekkenbodem te verminderen.[10]
    • Meer informatie over het berekenen van uw BMI op Berekenen van uw lichaamsmassa-index (BMI).
    • Sommige artsen suggereren dat je een tampon draagt ​​als je stress-incontinentiesymptomen hebt wanneer je oefent zoals hardlopen, omdat dit de ondersteuning in de vagina vergroot.[11] Vergeet niet om je tampon achter te laten om het toxische shocksyndroom te voorkomen.
  7. 7 Breng uw dieet in evenwicht. Goed eten is net zo belangrijk om extra gewicht te verliezen als oefening. Knip bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudend voedsel en dranken en bronnen met veel verzadigd vet uit. Kies in plaats daarvan voor een dieet rijk aan fruit, groenten, mager vlees (vis en kip zonder vel) en volle granen. Raadpleeg uw arts over de meest effectieve veranderingen die u kunt aanbrengen in uw dieet.
  8. 8 Versterk je bekkenbodemspieren. Verzwakte bekkenbodemspieren (vaak van de bevalling) zijn een belangrijke oorzaak van stress-incontinentie. Tot 75 procent van de vrouwen met de aandoening heeft succes met Kegel-oefeningen om deze spieren te versterken (hoewel zowel mannen als vrouwen deze kunnen doen).[12] Heb geduld omdat het weken of zelfs maanden kan duren om resultaten te tonen.[13]
    • Om Kegel-oefeningen uit te voeren, isoleert u de spieren door opzettelijk de stroom van urine te stoppen de volgende keer dat u gaat.[14] Als je eenmaal weet hoe het voelt om deze spieren te gebruiken, houd ze dan acht tellen strak voordat je ze ontspant, terwijl je tot tien meet. Voer drie herhalingen drie keer per dag uit.[15]
    • U kunt ook beginnen met een lagere telling en deze in de loop van de tijd verhogen.
    • Je kunt ook vaginale gewichten proberen, die kegelvormige gewichten zijn die je als een tampon in je vagina steekt en die de bekkenbodemspieren helpen versterken. U begint met een laag gewicht en houdt het tweemaal per dag één minuut vast. Zodra je dat gewicht 15 minuten kunt vasthouden, ga je naar het volgende zwaarste gewicht.[16]
    • Er is ook aangetoond dat yoga de bekkenbodemspieren versterkt. Houdingen zoals vissen, snoeken of kraaien werken op dezelfde manier als Kegel-oefeningen.[17]
  9. 9 Gebruik trucs om de hoeveelheid lekkage te verminderen. Deze stappen kosten tijd. Terwijl u op resultaten wacht, kunt u andere stappen nemen om het uiterlijk en de hoeveelheid lekkage die u ervaart te verminderen.Je zou moeten:
    • Steek je benen over wanneer je begint te lachen of een hoest of niesbout voelt opkomen, die je blaas helpen ondersteunen en de druk verminderen.
    • Bekleed je ondergoed met een product voor stress-incontinentie. Deze pads stoppen alle vlekken op uw kleding en verminderen de geur.
    • Span je Kegel-spieren en billen tijdens het zitten aan om andere onbedoelde lekkage te verminderen.
  10. 10 Beheer uw bloedsuikerspiegel. Als u diabetes heeft, kunnen veranderingen in de bloedsuikerspiegel leiden tot een verhoogde incidentie van stress-incontinentie.[18] Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig en houd het onder controle door fysiek actief te blijven en uw dieet te volgen.[19]

Methode twee van twee:
Zien dat uw arts stressincontinentie behandelt

  1. 1 Herken wanneer u naar uw arts moet gaan. Als uw symptomen niet verbeteren vanaf stappen thuis of als de lekkage uw activiteiten in het dagelijks leven verstoort, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts zal verschillende stappen beschikbaar hebben op basis van de ernst en andere details van uw geval, waaronder zowel medicijnen als chirurgische ingrepen in ernstige gevallen.
    • Geef uw arts een volledig beeld van uw medische geschiedenis en vertel hem welke stappen u al hebt geprobeerd.
  2. 2 Voorleggen aan een diagnostische test. Uw arts zal uw buik en geslachtsdelen fysiek onderzoeken, waarbij u waarschijnlijk wordt gevraagd verschillende spieren in het proces te klemmen. Mogelijk wil ze ook andere diagnostische tests uitvoeren, waaronder:[20]
    • Urinemonster testen op infectie, de aanwezigheid van bloed of afwijkingen die de gevoeligheid of prikkelbaarheid van uw blaas zouden verhogen
    • Een neurologisch onderzoek om eventuele zenuwbeschadiging in het bekken te identificeren
    • Een urinaire stresstest, waarbij de arts zal observeren voor urineverlies terwijl u hoest of slaapt
    • Blaastesttesten, die de hoeveelheid urine meten die in de blaas achterblijft na plassen en druk in de blaas
  3. 3 Vraag naar medicatie-opties. Uw arts zal u waarschijnlijk aanmoedigen om door te gaan met stappen voor de behandeling van uw huis (mogelijk zelfs als aanvulling op uw routine). Hij kan ook een medicijn aanbevelen om uw stressincontinentie te verminderen. Medicijnen die kunnen helpen bij milde tot matige gevallen omvatten:[21]
    • Anticholinergica-oxybutynine (Oxytrol, Ditropan), tolterodine (Detrol) en trospium (Sanctura) - helpen de blaasspieren ontspannen en verminderen contracties en lekkage
    • Antimuscarinica - atropine, solifenacine - om de contracties van de blaas te stoppen (kan de hoeveelheid urine in de blaas verhogen na lediging)
    • Imipramine-een tricyclisch antidepressivum-dat de blaasspieren ontspant om te helpen bij volledige evacuatie
    • Oestrogeencrèmes en vaginale tabletten of ringen die vrouwen kunnen helpen die door de menopauze zijn gegaan om de kracht van de bekkenbodemspieren te vergroten
  4. 4 Raadpleeg uw arts over chirurgische opties. Wanneer alle andere opties uw stress-incontinentiesymptomen niet hebben verlicht, kan uw arts chirurgische opties als laatste redmiddel voorstellen. Uw arts zal de aanbeveling van een specifieke procedure op uw geslacht en andere criteria baseren. Opties zijn onder meer:[22]
    • Voorafgaand vaginaal herstel, dat de kracht van de vaginale wanden herstelt wanneer er sprake is van blaasverzakking (de blaas puilt uit in de vagina).
    • Kunstmatige urinaire sluitspier, een apparaat dat voornamelijk bij mannen wordt gebruikt om urineverlies te voorkomen.
    • Collageeninjecties, die het gebied rond de urethra verdikken om lekkage te verminderen. Voor deze optie kunnen meerdere procedures nodig zijn.
    • Retropubische suspensie, een procedure die de blaas en urethra optilt om spanning en druk te verminderen.
    • Vaginale slingerprocedures, die de urethra ondersteunen met behulp van een tilband om spanning en druk te verminderen.