Zwemmen kan moeilijk zijn als je niet gewend bent om lang adem te halen. Dit artikel is bedoeld om te helpen oefenen met ademhalen voor langere periodes.

Stappen

  1. 1 Koop een duikbuddy.
  2. 2 Adem zoveel mogelijk lucht in voordat je inademt.
  3. 3 Laat de lucht langzaam uit.
  4. 4 Ontspan voordat je onder water gaat, maar ook als je onder water bent.
  5. 5 Vervolg deze oefening ongeveer 5 tot 10 keer.
  6. 6 Leef nog steeds in het water.
  7. 7 Adem zoveel mogelijk lucht in. Dit kan ongeveer 3 keer zoveel lucht zijn als tijdens een normale ademhaling.
  8. 8 Denk aan iets om je geest af te houden van het feit dat je niet ademt.
  9. 9 Kom naar de oppervlakte om je luchttoevoer aan te vullen. Forceer jezelf niet om onder water te blijven.
  10. 10 Ga zitten. Adem normaal gedurende een paar minuten, om je longen te vullen.
  11. 11 Doe dit niet opnieuw gedurende minstens 10 minuten. Als u dat wel doet, kunt u zich duizelig voelen, wat hoofdpijn kan veroorzaken.