Het grootste concurrentievoordeel bij freestyle-zwemmen is de draai naar de flip. Het uitvoeren van een juiste flip turn kan een race maken of breken. Door flip-turns te gebruiken, kan men de conditie en algehele athleticisme verhogen.

Stappen

  1. 1 Begin met heel comfortabel zwemmen in de freestyle-slag.
  2. 2 Begin met zwemmen totdat de juiste afstand tot de muur is bereikt. Deze afstand wordt aangegeven door de "T" - of "kruis" -vorming aan de onderkant van het zwembad. Versnel in de muur.
  3. 3 Begin aan de beurt door te trekken met een laatste slag gevolgd door het plaatsen van de handen in de taille.
  4. 4 Vlak voor de volledige draai van de draai, voer een sterke dolfijnschop uit om lichaam in de draai te drijven.
  5. 5 Om de klep uit te voeren, moet de bovenlichaam van de duik naar beneden worden gericht door te proberen de neus in contact te maken met de knie (lichaam moet een zitpositie aannemen).
  6. 6 Ga door met draaien draaien totdat het voorwaartse momentum de voeten in contact brengt met de muur.
  7. 7 Op het punt van contact met de muur springt het onmiddellijk en krachtig uit. Breng armen boven het hoofd en druk hoofd in biceps. Behoud een rechte positie die de stroomlijn wordt genoemd.
  8. 8 Terwijl u zich in de stroomlijnpositie bevindt, stelt u scherp op het verminderen van de weerstand door heel recht te blijven.
  9. 9Breek het oppervlak op de gewenste afstand en blijf zwemmen.