Gymnastiek is heel leuk. Dit is een handleiding voor vroegtijdige voorwaartse tuimelvaardigheden en de vaardigheden kunnen snel worden geleerd.

Stappen

  1. 1 Doe een voorwaartse worp. De eerste voorwaartse tuimelvaardigheid die een gymnast leert, is een voorwaartse worp. Om een ​​voorwaartse worp te doen, moet je je handen op de grond leggen, recht voor je tenen, en je hoofd erin steken om je kin op je borst te houden en naar voren rollen. U moet bij het begin uw handen neerleggen en niet opstaan ​​en proberen uw knie en voeten bij elkaar te houden.
  2. 2 Om eerst een voorwaartse worp te leren, wil je het doen onder een helling om het gemakkelijker te maken.
  3. 3 Vermijd veel voorkomende fouten. De meest voorkomende fouten zijn dat je je handen te ver weg van je voeten legt om te beginnen, niet met je hoofd om je rug rond te houden, met je handen om op te staan ​​en voeten over elkaar te kruisen of de knie te openen om op te staan.
  4. 4 Probeer een zitzak tussen je knie's of voeten te plaatsen om ze bij elkaar te houden. Probeer ook onder je kin om het op je borst te houden.
  5. 5 Zodra u een voorwaartse worp kunt doen, kunt u vele andere variaties proberen. Probeer bijvoorbeeld een ononderbroken voorwaartse worp, voorwaartse rollen die in verschillende posities beginnen en eindigen, enzovoort.
  6. 6 Als je eenmaal een uitstekende voorwaartse rol en een uitstekende handstand hebt, leer je een handstand voorwaarts rollen. Om dit te doen, schop je naar een handstand en laat je vervolgens verder kantelen met je kin op je borst en rond je rug zodat je naar buiten rolt.
    • Als je deze vaardigheid voor het eerst leert, moet je een coach krijgen om je te helpen of een helling of een zachte mat te nemen.
  7. 7 Probeer een voorwaartse rol te doen en ga dan naar een handstand om uit te rollen.
  8. 8 Leer een voorhand lenig. Dit is wanneer je naar een handstand schopt, in een brug landt en dan opstaan.
  9. 9 Om een ​​voorhand te lenigen, heb je een goede brug nodig met armen recht en schouders over je handen. Doe elke dag veel bruggen om je schouderflexibiliteit te vergroten.
  10. 10 Oefen met het doen van leners wanneer je terugbuigt naar een brug en opstaan. Probeer eerst dit op en neer gaan langs een muur met je handen, over een cilinder, met je coach spottende of op een verhoogd oppervlak
  11. 11 Wanneer je flexibel genoeg bent om een ​​voorhand te doen, schop dan naar een goede handstand. Beweeg je rug en laat je voeten relatief dicht in de buurt van je handen in een brug vallen. Stoot dan je heupen voorover over je voeten om op te staan. Rol omhoog vanaf je heupen, je hoofd en armen moeten als laatste omhoog komen.
  12. 12 Zodra je een goede voorman hebt, doe je een walkover voor het front. Dit is als een voorhand, maar je gaat meer dan een voet tegelijk. Zorg ervoor dat je op een rechte poot terechtkomt als je deze vaardigheid doet.