Wilt u uw vruchtbaarheid verhogen en sneller zwanger raken? Lees verder voor waardevolle vruchtbaarheidstips voor degenen die proberen zwanger te worden.

Stappen

  1. 1 Wees voorzichtig tijdens de preconceptieperiode om je lichaam voor te bereiden op conceptie en zwangerschap. Vruchtbaarheid is uiteraard essentieel bij het zwanger worden, dus laten we enkele eenvoudige manieren bespreken om je vruchtbaarheidstichting te verbeteren.
  2. 2 Bepaal uw ovulatiedatum. De beste manieren om erachter te komen wanneer (en of) u ovuleert, zijn basale lichaamstemperatuurgrafieken, met behulp van ovulatie-voorspellingskits en het waarnemen van cervicale mucusveranderingen. Als u meer dan één methode gebruikt, krijgt u een nauwkeurigere bepaling van uw ovulatiedatum.
  3. 3 Laat je testen. Als je merkt dat je niet regelmatig ovuleert (of helemaal niet), doe dan een labtest gedaan om te zien of je hormoonspiegels normaal zijn. Uw arts zal kunnen bepalen welke tests nuttig zijn.
  4. 4 Dieet en lichaamsbeweging! Eet veel fruit en groenten (dagelijks 5 of meer porties), drink veel gezuiverd water (minstens 8 glazen per dag), neem een ​​multivitamine / mineraal supplement met ten minste 400 mcg foliumzuur en oefen 15-20 minuten bij minste drie keer per week.
    • Vermijd schadelijke voedingsmiddelen en dranken zoals koffie en alcohol. Uw arts zou u een lijst met voedingsmiddelen moeten verstrekken om te voorkomen dat u dit zou vragen.
  5. 5 Bepaal uw BMI en handel daarnaar. Afvallen als uw BMI 25 of hoger is; overgewicht maakt het moeilijker om zwanger te worden. Afvallen tot een optimaal gewicht zal uw kansen om zwanger te worden verbeteren.