FSH (follikelstimulerend hormoon) is onder meer essentieel voor vruchtbaarheid en voortplanting. Er zijn veel factoren die het FSH-gehalte van het lichaam verlagen en dit kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid. Daarom is het belangrijk om stappen te nemen om de FSH-niveaus van je lichaam te verbeteren als je probeert zwanger te worden. Begin met stap 1 hieronder voor meer informatie.

Deel een van de vier:
FSH-niveaus verhogen door middel van dieet

  1. 1 Eet meer voedingsmiddelen die essentiële vetzuren bevatten. Essentiële vetzuren zijn belangrijk bij de productie van hormonen in het lichaam, waaronder FSH. Essentiële vetzuren omvatten omega-6, omega-9 en omega-3. [1]
    • De voedingsmiddelen die het lichaam voorzien van omega-3 zijn visolie en vlasolie en vette vis (zalm, forel, makreel, sardines, haring en ansjovis). Vrouwen worden aangemoedigd om ten minste twee porties vette vis per week te eten om het niveau van omega-3 in het lichaam te verhogen.
    • Een goede bron van omega-6 zijn borageoliën (die in supplementvorm kunnen worden ingenomen), terwijl goede bronnen van omega-9 avocado's, zonnebloemoliën, noten en zaden omvatten.
  2. 2 Consumeer meer donkergroen en zeegroenten. Donkergroene en zeegroenten voorzien het lichaam van de vitamines en mineralen die nodig zijn voor een gezond endocrien systeem, dat op zijn beurt nodig is voor de productie van FSH.
    • Donkergroene groenten zijn onder andere boerenkool, spinazie, broccoli en kool, terwijl zeegroenten dingen bevatten als nori, kelp en wakame. Spirulina kan ook worden ingenomen omdat het lichaam eiwitten en mineralen bevat.
    • Vrouwen die hun FSH-waarden willen verbeteren, worden geadviseerd om minstens vijf porties van deze voedingsmiddelen per dag te eten. Dit kan worden gedaan door groene groenten te mengen in een ochtend-smoothie, een groene salade te eten voor de lunch en ten minste twee porties groen of zee-groenten bij het avondeten op te nemen.
  3. 3 Introduceer meer ginseng in uw dieet. Ginseng helpt bij het ondersteunen en voeden van de hypofyse en de hypothalamus, die beide essentieel zijn voor het reguleren van FSH-spiegels. U kunt ginseng als supplement gebruiken - het wordt aanbevolen om twee 500 mg capsules tweemaal per dag in te nemen voor het beste resultaat.
    • Ginseng wordt ook veel gebruikt om de vruchtbaarheid bij mannen te vergroten en studies hebben aangetoond dat het een vitale rol speelt bij de preventie van erectiestoornissen en verbetering van seksuele prestaties. [2]
    • U moet niet meer nemen dan de aanbevolen dosering ginseng, omdat dit het vermogen van het bloed om stolling te voorkomen kan beïnvloeden.
  4. 4 Neem dagelijks 2000 tot 3000 mg maca. Maca is een wortelachtige groente die groeit op grote hoogte met intens zonlicht. Maca helpt het endocriene systeem te voeden, wat een positief effect heeft op de afgifte van hormonen (waaronder FSH) in het lichaam. Maca is te vinden in de vorm van supplementen en de aanbevolen dosering is 2000-3000 mg per dag.
  5. 5 Neem dagelijks vitex-capsules. Vitex is een kruid dat de hypofyse reguleert, waardoor de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht wordt gehouden. De hypofyse werkt door chemische signalen naar verschillende delen van het lichaam te sturen en de hoeveelheid hormonen door te geven die nodig zijn voor verschillende organen en weefsels.
    • Vitex kan in supplementvorm worden ingenomen en de aanbevolen dosering is dagelijks 900 tot 1000 mg. Vitex-supplementen moeten in de loop van een maand worden ingenomen om de FSH-niveaus te verhogen.
    • Wees ervan bewust dat vitex-capsules het best op een lege maag werken en daarom vroeg in de ochtend vóór het ontbijt moeten worden ingenomen.

Deel twee van vier:
FSH-niveaus verhogen door veranderingen in levensstijl

  1. 1 Bevorder de FSH-productie door zelfmassage. Een eenvoudige, goedkope manier om de FSH-waarden te verhogen, is om massage te gebruiken om de klieren te stimuleren die FSH en andere hormonen produceren. Probeer zachte circulaire bewegingen te gebruiken om de onderbuik elke dag 10 tot 15 minuten te masseren, om FSH te stimuleren en de vruchtbaarheid te verhogen.
    • Je kunt ook proberen de bal van je grote teen te wrijven. Bij reflexologie is de grote teen gekoppeld aan de hypofyse, wat essentieel is voor het in evenwicht houden van de hormoonproductie in het lichaam.
  2. 2 Houd een gezond gewicht aan voor normale FSH-niveaus. Het handhaven van een gezond gewicht is essentieel voor de productie van FSH. Ondergewicht zal de hoeveelheid FSH die het lichaam produceert verminderen, wat de vruchtbaarheid negatief beïnvloedt. Een gezond gewicht wordt gedefinieerd als een BMI tussen 18,5 en 25.
    • Uw BMI (body mass index) is uw gemeten gewicht ten opzichte van uw lengte. Om uw BMI te vinden, verdeelt u uw gewicht (in ponden) op uw lengte (in inches in het kwadraat) of gebruikt u een online BMI-calculator.
    • Als uw BMI jonger is dan 18,5, bent u onderwogen en als u ouder bent dan 25, heeft u overgewicht.
  3. 3 Verminder stress om FSH-niveaus te verhogen. Wanneer u zich gestrest voelt, maakt uw lichaam stresshormonen vrij (zoals cortisol) die de hoeveelheid FSH die uw lichaam produceert negatief beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om stress te verminderen om uw FSH-niveaus te verhogen.
    • Om stress te verminderen, kun je ontspanningsmethoden gebruiken zoals sporten, yoga of meditatie doen of een lang, heet bad nemen. Het is ook belangrijk dat je balans je werk met rust.
    • Het krijgen van voldoende slaap is een andere belangrijke factor in het verminderen van stress. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen en volg een consistent schema, waarbij je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt.
  4. 4 Reinig het lichaam om overtollig testosteron of oestrogeen te verwijderen. Het hebben van te veel testosteron of oestrogeen in het lichaam kan de FSH-productie verstoren. De lever helpt overtollige hormonen uit het lichaam te verwijderen, maar na verloop van tijd kunnen de hormonen zich opbouwen en de lever wordt overweldigd. Daarom is het belangrijk om van tijd tot tijd een reiniging uit te voeren om de lever te ontgiften.
    • U kunt speciale leverreinigingskits kopen die speciaal zijn ontworpen om het lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen en testosteron en de vruchtbaarheid te verhogen.
    • Deze vruchtbaarheidssets bevatten reinigingscapsules die de lever vernieuwen en helpen om efficiënt te presteren. Ze bevatten ook speciale kruidentheeën die het bloed ontgiften en de gezondheid van de baarmoeder handhaven. [3]

Deel drie van vier:
Verhoging van FSH-niveaus medisch

  1. 1 Ga naar een arts die de oorzaak van lage FSH-waarden kan diagnosticeren. Hoewel de hierboven beschreven methoden kunnen helpen om de FSH-niveaus te verbeteren, zullen de hormoonniveaus van uw lichaam niet terugkeren naar normale niveaus als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen en rigoureus te testen, zodat de onderliggende oorzaak van lage FSH-waarden kan worden vastgesteld en hopelijk kan worden genezen.
    • De tests die worden gebruikt om de oorzaak van lage FSH-waarden te vinden, variëren enorm. Uw arts kan kijken naar hormonale panels die het niveau van bepaalde hormonen in het lichaam (zoals GnRH en oestrogeen) met elkaar vergelijken, of ze kunnen een biochemische analyse uitvoeren, die kijkt naar enzymen en andere stoffen die de werking van bepaalde organen en klieren beïnvloeden.
    • In bepaalde situaties kan uw arts zich wenden tot radiografische methoden om de oorzaak van lage FSH-waarden te diagnosticeren, zoals echografie, CT-scan en MRI.
  2. 2 Onderga een operatie om tumoren of cysten te verwijderen. In sommige omstandigheden worden lage FSH-waarden veroorzaakt door een tumor of cyste op de eierstokken, teelballen of hypofyse. Als dit het geval is, moet de tumor of cyste operatief worden verwijderd.
  3. 3 Probeer hormoonvervangingstherapie om FHS-niveaus weer normaal te maken. Het FSH-gehalte dat uw lichaam produceert, wordt rechtstreeks beïnvloed door de niveaus van andere hormonen, zoals oestrogeen en progesteron. Hormoonvervangingstherapie omvat het nemen van medicijnen die synthetische vormen van oestrogeen en progesteron bevatten. Zodra deze hormonale onevenwichtigheden zijn aangepakt, zouden uw FSH-niveaus weer normaal moeten worden.

Deel vier van vier:
De rol van FSH in het lichaam begrijpen

  1. 1 Begrijp de functie van FSH. FSH staat voor follikelstimulerend hormoon. Hoewel FSH een belangrijke factor is in veel lichaamsprocessen, is de belangrijkste functie ervan de groei en ontwikkeling van de ovariale follikels, die essentieel zijn voor de voortplanting.[4]
    • Elke maand wordt FSH op bepaalde momenten tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw uitgescheiden om de follikels te laten groeien en het ovulatieproces mogelijk te maken. Zonder adequate FSH-niveaus is succesvolle zwangerschap niet mogelijk.
    • Afgezien van het helpen bij het reproductieproces bij vrouwen, helpt FSH ook met botgroei, de ontwikkeling van geslachtsorganen, de productie van sperma en het stimuleren van het metabolisme.
  2. 2 Maak uzelf bekend met de omstandigheden die de FSH-niveaus kunnen verlagen. FSH-niveaus worden bepaald door een complex en delicaat netwerk van hormonen. Daarom zijn er een groot aantal aandoeningen die de productie van FSH door uw lichaam kunnen beïnvloeden. Deze onderliggende aandoeningen moeten worden geïdentificeerd en behandeld om ervoor te zorgen dat de FSH-niveaus terugkeren naar normale niveaus. Enkele van de meest voorkomende aandoeningen die FSH kunnen verlagen zijn:
    • Polycysteus ovariumsyndroom: ' Met deze aandoening zijn er meerdere cystische follikels in de eierstokken, wat leidt tot de overmatige productie van oestrogenen en androgenen. Hoge niveaus van deze hormonen kunnen de FSH-niveaus aanzienlijk verlagen.[5]
    • hypopituïtarisme: Met deze aandoening wordt de functie van de hypofyse onderdrukt, wat de niveaus van FSH sterk kan beïnvloeden, omdat dit is waar FSH wordt geproduceerd.
    • hypogonadism: Als gevolg van veel verschillende syndromen, zal de verminderde functionele activiteit van geslachtsklieren (teelballen bij mannen en eierstokken bij vrouwen) de FSH-spiegels verstoren, omdat deze aandoening zowel GnRH- als oestrogeenproductie (hormonen die nodig zijn voor de productie van FSH) kan verstoren.
    • tumoren: Een tumor op een van verschillende locaties - zoals de hypofyse, de eierstokken of de teelballen - kan abnormale FSH-spiegels veroorzaken.