Heb je een trampoline of een buur die er een heeft? Leer een voorwaartse plooi (voorwaartse klap) neerzetten!

Stappen

  1. 1 Om een ​​instortoefening te landen, oefen je eerst een instapsprong. Je moet op de top van de sprong veel hoogte hebben, je knieën mooi en strak naar je borst brengen en ze vervolgens weer naar buiten gooien om je klep te laten landen en je zult versteld staan ​​van je prestatie!
  2. 2 Begrijp dat je niet over het trampoline-bed moet reizen. Daarom sta je midden in de trampoline op en land je ook in het midden.
  3. 3 Begin op je handen en knieën, stuiter een beetje en stop dan ZEER STRAK en ZEER SNEL, je onderkant naar boven en ACHTERWANDEN omhoog, landend op je rug of onderkant. Ben je over de trampoline gegaan? Probeer het opnieuw als je het hebt. Omhoog en ACHTERWAARTS. Til je zwerver over je hoofd. Als je gemakkelijk op je billen in het midden van de trampoline kunt landen, ga dan terug naar je voeten.
  4. 4 Train nu kleine sprongen, omhoog TUCK en naar je rug, waarbij je je rug precies op dezelfde plek legt als je voeten waren toen je vertrok. Als je niet over het bed reist ... ben je klaar om te landen op twee voeten.
  5. 5 Spring met je handen in de lucht boven je hoofd. Springen slechts 3 of 4 keer, dan TUCK erg strak en heel snel breng je armen naar beneden voor de plooi. Het idee is om je knieën naar je borst te krijgen, NIET met je bovenlichaam naar beneden te gooien.
  6. 6 Vergeet niet om eerst te stoppen, je billen naar beneden en naar achteren te sturen, net zoals je deed met de handen en knieën oefenen.
  7. 7 Als je op je billen landt, val je niet hard genoeg, snel genoeg of lang genoeg. Tuck tight, echt snel en houd de instopping iets langer vast.
  8. 8 Als je landt en naar voren valt, draai je te ver en moet je het een beetje vertragen.
  9. 9 Als je het gewoon niet kunt krijgen.... ga terug naar handen en knieën oefenen totdat u kunt leren om op uw benen te komen.
  10. 10 Denk eraan om een ​​salto over rechts bovenaan de sprong te maken en niet om je hoofd naar beneden te gooien. Je vriend gaat VOOR je hoofd. Dat wil zeggen, spring hoog en druk vervolgens af met je achterpoten en doe je knieën naar je borst en knal ze vervolgens uit wanneer je dichtbij de landing bent.