Trampolines zijn ruimtes waar kinderen en zelfs volwassenen kunnen springen en spelen. Mensen die op trampolines springen, vinden het vaak leuk om trucjes te doen en soms laten ze hun bewegingen zien aan een publiek in de buurt. "Swivel Hips" is de trampolinetruc van het uitvoeren van een zakkendaling in één richting en vervolgens draaien om een ​​andere zakkendaling in de tegenovergestelde richting te voltooien. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar met oefenen, kun je gemakkelijk "Swivel Hips" op een trampoline onder de knie krijgen.

Deel een van de twee:
De basis beheersen

  1. 1 Begin met springen in het midden van de trampoline. Vermijd de zijkanten van de trampoline, omdat deze u mogelijk niet voldoende stuiteren geven om een ​​draaibare heup af te maken. Geef het 1-3 goede bounces. Probeer zoveel mogelijk tijd in de lucht te krijgen. Hoe hoger de stuit, hoe meer tijd je hebt om een ​​draaibare heup af te maken.
    • Buig op de knieën terwijl je landt. Als je verticaal vanuit de trampoline omhoog springt, spring je terug vanaf de trampoline door met je voeten uit de trampoline te duwen.[1]
    • Gebruik beide armen om een ​​schepbeweging in de buurt van de trampoline te maken. Je armen moeten van nature zwaaien, niet gebald of naast je zijn. Breng je armen snel de lucht in, strek je uit om de hemel te bereiken. Hierdoor kan je lichaam op natuurlijke wijze rekken en meer lucht krijgen om hoger te stuiteren.
  2. 2 Leer de techniek van de stoelverlaging. Een zitvlak is een zet waarbij je in een zittende positie terechtkomt terwijl je tenen voor je zijn gericht. Je rug moet recht zijn en niet gebogen. Een zitvlak laat zich in wezen hoog in de lucht springen en landt vervolgens in een zittende positie op de trampoline.
    • Je handen moeten op de trampoline zitten als je landt en in de richting van je benen wijzen. Ze moeten evenwijdig lopen aan je dijen om te helpen bij het balanceren van je zitvlak.[2]
  3. 3 Ga op de grond liggen nadat de stoel is gevallen. Oefen een zitvlak en land op je voeten totdat je je comfortabel voelt om het te doen. Zorg ervoor dat uw handen hoog in de lucht liggen als u midden op de trampoline op uw voeten landt.
    • Je armen moeten natuurlijk in een zwaaiende beweging bewegen om je te helpen meer tijd in de lucht te krijgen.
  4. 4 Doe een "halve draai" sprong. Als je op het punt staat om te landen vanaf een zitvlak, draai je je lichaam zodat je in tegenovergestelde richting staat. Zwaai je heupen en je armen zullen vanzelf in de richting van de draai volgen. Land op uw voeten in de tegenovergestelde richting. Merk op dat het belangrijk is dat de armen hoog en snel omhoog gaan.
    • Do niet draai recht van de zitpositie, omdat je niet goed beweegt. Wacht tot je bijna op je voeten landt, dan twist snel.

Deel twee van twee:
Oefenen van draaiheupen

  1. 1 Oefen de eerste helft van de swivel heupen meerdere keren. Zorg ervoor dat uw armen zich hoog boven uw hoofd bevinden. Vergeet niet, breng je armen zo snel mogelijk omhoog. Blijf proberen!
  2. 2 Voer een tweede stoel neer. Nadat je stoel half is gedraaid, zwaai je je heupen naar voren in de tegenovergestelde richting en land je op de grond voor nog een zitje. Nogmaals, je handen moeten in de buurt van je dijen zijn, de trampoline aanraken en in de richting van je tenen wijzen. Nu heb je één set draaibare heupen voltooid. Blijf oefenen totdat het een natuurlijke, vloeiende beweging wordt.
  3. 3 Voltooi opeenvolgende draaibare heupen. Kijk of je een paar op een rij kunt zetten. Als je het eenmaal onder de knie hebt, zullen je heupen er uitzien alsof je op de trampoline draait.
  4. 4 Laat je vrienden en familie zien. Nadat je de heupen op de trampoline onder de knie hebt, nodig je vrienden uit en laat ze je nieuwe beweging zien! Kijk of je het wereldrecord kunt verslaan en 44 opeenvolgende draaibare heupen kunt uitvoeren.[3]