Minotauromaquia
Wil je op de trampoline voorover kunnen springen en op je voeten landen? Lees dan verder!
Stappen
-
1 Begin met handstanden op je trampoline. Bij het doen van de handstand vallen over op je rug of bodem. Blijf dit ongeveer 2 dagen doen. -
2 Ga door met handstanden en omvallen, maar doe ze sneller. Dat betekent ga op uw handen dan vallen zo snel (en veilig) mogelijk. Doe dit ongeveer een tot twee weken. -
3 Voeg sprongen toe. Als je dat eenmaal goed hebt gedaan, probeer het dan eens door drie tot acht keer in de lucht op de trampoline te springen en een handstand te maken. Wees voorzichtig wanneer je dit doet! Doe dit ongeveer een week. -
4 Probeer een voorwaartse flip te maken. Je begint zoals eerder, met drie tot acht sprongen op de trampoline, en stop dan je romp naar beneden en rond, zonder je handen. Zorg ervoor dat je snel gaat en dat je hoofd ten minste 1 voet (0,3 m) van de grond is. Zo niet, spring hoger! En spring een paar keer voordat je draait. Spring gewoon en doe alsof je een handstand doet, maar vergat je handen te laten vallen. Houd je armen naast je of recht naar buiten voor balans. Als u zich niet op uw gemak voelt, wacht dan nog een paar dagen. Je zult op je rug of bodem landen. -
5 Werk aan je landing. Dit is een beetje lastiger. Wat je moet doen is door de lucht springen (nog niet naar voren klappen) en vervolgens op je voeten landen, maar je bodem ongeveer 0,6 m van de grond houden. Blijf dit een week doen. -
6 Doe een volgende flip. Wanneer je naar het land gaat, probeer dan je benen gebogen en de voeten plat te houden. Je mag op je bodem landen, of je mag op je voeten landen maar dan uitglijden en op je billen vallen. Doe dit gedurende drie tot vijf weken. Dit duurt ongeveer twee tot vier maanden om te beheersen. -
7 Land op uw voeten zonder uw handen te gebruiken. Als je landt, leun je naar voren. Je zult op je voeten landen en naar voren leunen zodat je niet achterover valt. -
8 Werk aan het opruimen van je voorste klep. Als je op je voeten kunt landen en niet terugvalt, werken we er nu aan om het er leuker uit te laten zien. Probeer je benen recht te houden tijdens het omdraaien en buig ze dan een beetje als je landt. Houd je benen niet op slot! Dit kan ernstig letsel veroorzaken. -
9 Wees trots op je prestatie. Nu kun je een mooie front flip doen!
1 Begin met handstanden op je trampoline. Bij het doen van de handstand vallen over op je rug of bodem. Blijf dit ongeveer 2 dagen doen. 
2 Ga door met handstanden en omvallen, maar doe ze sneller. Dat betekent ga op uw handen dan vallen zo snel (en veilig) mogelijk. Doe dit ongeveer een tot twee weken. 
3 Voeg sprongen toe. Als je dat eenmaal goed hebt gedaan, probeer het dan eens door drie tot acht keer in de lucht op de trampoline te springen en een handstand te maken. Wees voorzichtig wanneer je dit doet! Doe dit ongeveer een week. 
4 Probeer een voorwaartse flip te maken. Je begint zoals eerder, met drie tot acht sprongen op de trampoline, en stop dan je romp naar beneden en rond, zonder je handen. Zorg ervoor dat je snel gaat en dat je hoofd ten minste 1 voet (0,3 m) van de grond is. Zo niet, spring hoger! En spring een paar keer voordat je draait. Spring gewoon en doe alsof je een handstand doet, maar vergat je handen te laten vallen. Houd je armen naast je of recht naar buiten voor balans. Als u zich niet op uw gemak voelt, wacht dan nog een paar dagen. Je zult op je rug of bodem landen. 
5 Werk aan je landing. Dit is een beetje lastiger. Wat je moet doen is door de lucht springen (nog niet naar voren klappen) en vervolgens op je voeten landen, maar je bodem ongeveer 0,6 m van de grond houden. Blijf dit een week doen. 
6 Doe een volgende flip. Wanneer je naar het land gaat, probeer dan je benen gebogen en de voeten plat te houden. Je mag op je bodem landen, of je mag op je voeten landen maar dan uitglijden en op je billen vallen. Doe dit gedurende drie tot vijf weken. Dit duurt ongeveer twee tot vier maanden om te beheersen. 
7 Land op uw voeten zonder uw handen te gebruiken. Als je landt, leun je naar voren. Je zult op je voeten landen en naar voren leunen zodat je niet achterover valt. 
8 Werk aan het opruimen van je voorste klep. Als je op je voeten kunt landen en niet terugvalt, werken we er nu aan om het er leuker uit te laten zien. Probeer je benen recht te houden tijdens het omdraaien en buig ze dan een beetje als je landt. Houd je benen niet op slot! Dit kan ernstig letsel veroorzaken. 
9 Wees trots op je prestatie. Nu kun je een mooie front flip doen! Facebook
Twitter
Google+