De voorkant van een trampoline - is stuiteren en landen op je voorkant (buik, borst en dijen in contact met de trampoline - je benen iets verhoogd)

Stappen

  1. 1 Ga liggen op het trampoline-bed.
  2. 2 Til je nek en gezicht op en plaats je handen in lijn met je ogen, met de palm naar beneden op de trampoline, met je vingers naar elkaar gericht en elkaar rakend aan, niet overlappend. Je ellebogen moeten aan de kant staan.
  3. 3 Ga naar het midden van de trampoline en ga op handen en knieën. Houd je gezicht naar de trampoline. Beweeg uw handen niet, maar trap uw benen en heupen met een kleine veer terug en land in de voorste valpositie zoals hierboven beschreven. Spring altijd achteruit tijdens deze sprong.
    • Vanuit een staande positie zonder enige sprong, spring op je hand en knieën en schop dan terug in een voorste val. Je kunt zoveel handen en knieën doen als je wilt in het midden, maar probeer het aantal te verlagen telkens als je het doet.
    • Als je de 'achterlijke' beweging niet kunt begrijpen ,? ga naar het einde van de trampoline, binnen een voet van de rand en kijk over de rand. Voer vervolgens de voorste druppel uit! Zie je, je brein zal je niet toestaan ​​om jezelf van de trampoline af te gooien en op je hoofd te landen. Het zal je dwingen om achteruit te gaan, waardoor je geen pijn meer hebt in je rug.
  4. 4 Ga door naar het midden van de trampoline als je eenmaal hebt gemerkt dat je op de juiste plek landt zonder te schokken. Probeer je borstkas te laten landen net achter waar je voeten zijn.
  5. 5 Spring omhoog, buig je benen licht, door je heupen, naar achteren en omhoog en plaats je borst op de plaats waar je voeten stonden (of juist achter) - nooit vooraan. Het kost dan veel kracht en kracht om je op te tillen. Het goede ding is dat als je eenmaal de achterwaartse (geen pijn) beweging onder de knie hebt, je kunt oefenen en oefenen tot je hoger en hoger bent.