Sprankelende glimlachen zijn aantrekkelijk en besmettelijk. Als je lacht met een grote, gezonde glimlach, glimlachen andere mensen naar je terug. Je kunt een gezonde glimlach behouden door goede mondhygiëne te oefenen, een gezond dieet te volgen en regelmatig preventieve zorg te krijgen.[1][2]

Methode één van de drie:
Houd je tanden sterk met een goede mondhygiëne

  1. 1 Poets minstens twee minuten. Doe dit 's ochtends en' s avonds voordat je gaat slapen. [3] Het belangrijkste in het onderhouden van een goede mondhygiëne is het gebruik van de juiste poetstechniek. Vraag uw tandarts of mondhygiënist om u te leren hoe u de tandenborstel correct gebruikt en hoe u deze op uw tandvlees en tanden kunt aanbrengen.
    • Borstel met een zachte borstel of een elektrische tandenborstel. Borstel alle oppervlakken van elke tand, inclusief het kauwvlak, de achterkant en de voorkant.
    • Vervang uw tandenborstel om de drie maanden. Als u een elektrische tandenborstel gebruikt, moet u het hoofd ook elke drie maanden vervangen.
    • Het doet ook nooit pijn om je tanden te poetsen in het midden van de dag.
    • Wacht ongeveer 30 minuten na het eten voordat je je tanden hebt gepoetst. Nadat u hebt gegeten, zorgt het zuur dat door het voedsel in uw mond wordt geproduceerd ervoor dat uw glazuur zachter wordt. Meteen na het eten kun je je mond spoelen met water, en na 30 minuten kun je poetsen.[4]
    • Kinderen moeten hun melktanden zowel poetsen om gaatjes te voorkomen als om goede gewoonten voor mondhygiëne te leren.[5]
  2. 2 Bescherm je tanden tegen tandbederf door een tandpasta met fluoride te gebruiken. Fluoride versterkt de emaillaag op uw tanden, waardoor het minder kwetsbaar is voor verval. Idealiter zou de tandpasta 1.350-1.500 ppm fluoride bevatten. Dit is veilig voor kinderen zolang een volwassene ze controleert om er zeker van te zijn dat ze het niet opeten.[6]
    • Als u een tandpasta met een lagere sterkte gebruikt voor een jong kind, zorg er dan voor dat deze ten minste 1.000 ppm fluoride bevat. Als het lager is, heeft het niet genoeg om tandbederf te voorkomen.
    • Gebruik een kleine hoeveelheid op de tandenborstel. Als je klaar bent met poetsen, spuug het uit. U kunt uw mond spoelen met water, maar slechts kort. Je wilt niet alle fluoride wegspoelen!
  3. 3 Voorkom tandbederf tussen uw tanden door te flossen. Met flossen worden voedseldeeltjes, plaque en bacteriën verwijderd die zich mogelijk tussen uw tanden verbergen, waar de borstelharen van uw borstel deze niet kunnen bereiken.[7]
    • Gebruik ongeveer anderhalve centimeter flosdraad. Wind het rond een vinger van je dominante hand en een vinger van je niet-dominante hand. Steek vervolgens met je dominante hand de floss tussen je tanden en buig de floss rond een van de tanden. Wrijf op en neer, inclusief zachtjes onder de tandvleeslijn. Kromme het vervolgens om de andere tand en herhaal. Gebruik een spiegel om te zien wat je aan het doen bent.
    • Flos ten minste eenmaal per dag. Als u merkt dat de flosdraad moeilijk te hanteren is, kunt u een interdentale reiniger gebruiken die een klein handvat heeft met een borstel, een haak of een stok die u helpt om tussen uw tanden te komen.[8]
    • Als u flosst voordat u gaat poetsen, helpt dit om het fluoride in uw tandpasta tussen uw tanden te krijgen en antibacteriële bescherming te bieden.
  4. 4 Gebruik mondwater. U kunt de hoeveelheid bacteriën die rond uw mond zweeft verminderen door te spoelen met een antibacterieel mondwater of een zoutoplossing. Als je een mondwater gebruikt, zoek er dan een met fluoride in.[9][10]
    • Een goed mondwater zou ook chloorhexidine in een kleine concentratie moeten hebben, zoals 0,02%. Vermijd producten die alcohol bevatten
    • Om een ​​zoutoplossing te maken, lost u zout op in een kopje warm water. Voeg zout toe en proef het om er zeker van te zijn dat het niet zo zout is dat je het niet kunt verdragen.[11] Als het te zout is, voeg dan meer water toe.
    • Klop het mondwater of de zoutoplossing ongeveer twee minuten in uw mond. Verplaats het zo veel mogelijk zodat het alle delen van je tanden bedekt. Richt vervolgens je hoofd achterover en gorgelen. Spuug het mengsel erna uit. Slik het niet door. Gorgelen is misschien niet geschikt voor kinderen die te jong zijn om dit veilig te doen zonder te stikken.
  5. 5 Schraap bacteriën van je tong met een schraper of door het te borstelen. De ruwheid van je tong houdt voedsel en bacteriën vast die kunnen bijdragen aan tandbederf.[12]
    • Druk niet zo hard dat het pijn doet of bloedt. Je zou een film van speeksel en puin op de schraper moeten kunnen zien door hem voorzichtig te bewegen. Ga van achteren naar voren.
    • Sommige tandenborstels hebben tongschrapers op de achterkant. Kijk of de jouwe een ruw klein blok heeft.
  6. 6 Rook niet. Roken maakt je tanden geel, geeft je een slechte adem en maakt je meer kans op tandvleesaandoeningen en mondkanker. [13]
    • Als u al rookt, kunt u uw algehele gezondheid en de gezondheid van uw tanden aanzienlijk verbeteren door te stoppen.

Methode twee van drie:
Het eten van een gezond dieet voor gezonde tanden

  1. 1 Verminder uw suikerinname. Wanneer de bacteriën in je mond suikers afbreken, produceert het zuren die de beschermende glazuurlaag op je tanden oplossen. Dit maakt je tanden kwetsbaarder voor verval.[14] Je kunt je suikerinname beperken door:[15]
    • Geen desserts zoals snoep, chocolade, gebak, ijs en gebak
    • Geen suiker aan je thee of koffie toevoegen
    • Het eten van ontbijtgranen met laag suikergehalte
    • Vermijd suikerhoudende frisdranken en frisdranken
    • Slechts één glas vruchtensap per dag drinken. Zelfs ongezoet vruchtensap is suikerachtig.
  2. 2 Vermijd drankjes die je tanden bevlekken. De volgende voedingsmiddelen zijn veel voorkomende oorzaken van gele, ongezonde tanden:[16]
    • Wijn
    • Thee
    • Koffie
  3. 3 Verminder uw alcoholgebruik. Alcohol draagt ​​de beschermende emaillaag op je tanden weg. Langdurig gebruik van grote hoeveelheden kan leiden tot gaatjes en uitdroging van het weefsel, waardoor het weefsel in uw mond zwakker en kwetsbaarder wordt voor bacteriële agressie.[17]
    • Mensen die zowel drinken als roken lopen een groter risico op mondkanker.
  4. 4 Eet extra knapperig, rauw fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen helpen je tanden schoon te schrapen terwijl je ze eet. En ze zijn goed voor jou! Opties zijn onder meer:[18]
    • Appels
    • Selderij
    • Wortels
    • Peppers
    • komkommers
    • Sla
    • Broccoli
  5. 5 Verminder de hoeveelheid kleverig voedsel dat je eet. Ze hebben meer kans om suikerachtige films achter te laten die zullen leiden tot tandbederf tussen je tanden. Voorbeelden zijn:[19]
    • Mueslirepen
    • Gedroogd fruit zoals rozijnen
    • Gummy snoepjes of taffies
  6. 6 Beperk de hoeveelheid zeer zure voedingsmiddelen en dranken die u consumeert. Zuur kan het glazuur op je tanden doen oplossen en het kwetsbaarder maken voor bederf. Sterk zure voedingsmiddelen en dranken zijn onder andere:[20]
    • sinaasappelsap
    • Grapefruit SAP
    • citroenen
    • augurken
    • Cola
    • Wijn
    • Azijn saladedressings
  7. 7 Drink extra water. Water zal helpen voorkomen dat voedsel in je tanden blijft steken.[21][22][23]
    • Als je mond droog is, drink je waarschijnlijk niet genoeg water. De hoeveelheid water die je nodig hebt, zal dagelijks variëren op basis van het weer, je activiteitenniveau en de goede werking van je speekselklieren.
    • Het eerste teken van uitdroging is dorst. Dus als je dorst hebt, help jezelf dan een groot glas water.
  8. 8 Kauw suikervrije kauwgom na het eten. Gom zal het speeksel laten stromen, wat de resterende stukjes voedsel zal helpen afbraaken.[24][25]
    • Het is belangrijk dat de kauwgom suikervrij is, anders bekleedt u uw tanden in suiker en vergroot u de kans op tandbederf.
    • Suikervrije kauwgums zijn algemeen verkrijgbaar bij lokale supermarkten en drogisterijen.

Methode drie van drie:
Een bezoek aan de tandarts

  1. 1 Ga naar een tandarts als u symptomen opmerkt die erop wijzen dat u problemen heeft met uw tanden. In het begin kan het geen kwaad, dus het kan verleidelijk zijn om niet naar de tandarts te gaan. Maar zodra het probleem ernstiger is, zal het moeilijker te behandelen zijn. Plan een schoonmaak- en tandheelkundig examen als u:[26]
    • Rood, gezwollen of pijnlijk tandvlees
    • Bloeden als je poetst en flosst
    • Tandvlees dat samentrekt van je tanden af
    • Permanente tanden die los zitten
    • Gevoeligheid voor de temperatuur van uw voedsel
    • Slechte adem of een vreemde smaak in je mond die niet weggaat
    • Pijn
    • Zwelling in je kaak
    • hoofdpijn
  2. 2 Bespreek behandelingsopties met uw tandarts. Als u tand- of mondpijn heeft, heeft u mogelijk behandeling nodig voor:[27][28][29]
    • Gaatjes
    • Een abscessed tand
    • Een geïmpacteerde tand
    • Tandvleesaandoening
  3. 3 Zorg voor een professionele tandenreiniging. Het is het beste om je tanden schoon te maken en om de zes maanden een examen te krijgen. Kinderen moeten een tandarts gaan zien zodra ze beginnen met het krijgen van melktanden. Uw tandarts of mondhygiënist zal:[30]
    • Reinig je tanden grondig
    • Verwijderen van de harde plaques die zich vaak ontwikkelen op moeilijk schoon te maken plaatsen
    • Controleer of u geen gaatjes ontwikkelt
    • Controleer de gezondheid van uw tandvlees
    • Toon je de juiste techniek voor poetsen en flossen
  4. 4 Praat met uw tandarts over beschermende behandelingen voor uw tanden. Twee veel voorkomende en effectieve zijn fluoridevernis en fissuurafdichtmiddelen. Beide zijn geschikt voor volwassenen en kinderen.[31]
    • Fluoridevernis is een behandeling waarbij een sterk fluoride op de tanden wordt aangebracht om het glazuur sterker te maken en minder kwetsbaar voor bederf. Dit kan om de zes maanden worden gedaan op zowel baby- als permanente tanden.
    • Een fissuurafdichtmiddel is een composietcoating op basis van kunststof of hars die op de spleten van de tanden wordt aangebracht om ze te beschermen tegen bacteriën en voedsel dat daarin vast kan komen te zitten. Dit wordt toegepast op permanente tanden en kan tot 10 jaar duren.
  5. 5 Zoek betaalbare tandheelkundige zorg. Tandheelkundige zorg kan duur zijn en veel ziektekostenregelingen dekken deze mogelijk niet. U kunt zoeken naar goedkope tandheelkundige zorg door:[32]
    • Contact opnemen met scholen voor tandheelkunde en mondhygiëne om te zien of ze een goedkope behandeling bieden om studenten ervaring te laten opdoen. Dit wordt begeleid door een ervaren tandarts of mondhygiënist. U kunt online zoeken op websites van organisaties zoals de American Dental Association of de American Dental Hygienists Association.
    • Bellen of zoeken op de websites van uw community health centre, county of state health department, en de Amerikaanse Health Resources and Services Administration om klinieken in uw regio te vinden die kosten op basis van inkomen berekenen.
    • Contact opnemen met gezondheidsorganisaties zoals United Way. U kunt 211 bellen in de VS om uw lokale United Way-organisatie te bereiken.