Tanden zijn een uit meerdere lagen bestaand gehard weefsel begraven in het tandvlees. Zodra het tandglazuur en dentine (de buitenste en tweede laag van de tandstructuur) wordt aangetast door tandbederf, veroorzaakt door de proliferatie van bacteriën op en tussen de tanden, begint zich een holte of gat te vormen. Zodra dat gebeurt, zijn de meeste tandheelkundige professionals het erover eens dat behandeling (door het vullen van de holte) de enige effectieve benadering is.[1] Er is echter enig anekdotisch bewijs dat tandholten potentieel kunnen worden verbeterd door middel van huismiddeltjes, zoals veranderingen in het dieet. Het belangrijkste is dat goede mondhygiëne en reguliere tandheelkundige zorg de meeste holtes in de eerste plaats kunnen voorkomen.[2]

Deel een van de twee:
Je holtes natuurlijk genezen

  1. 1 Raadpleeg uw tandarts. Als u een holte heeft of vermoedt (bijvoorbeeld wanneer u kiespijn, gevoeligheid van de tanden, pijn bij het eten of drinken of vlekken) ondervindt, moet u meteen een tandarts raadplegen. De tandheelkundige beroep heeft een aantal efficiënte manieren om tandbederf te stoppen en de gezondheid van uw tanden te ondersteunen. Vullingen zijn de meest gebruikelijke vorm van behandeling en omvatten het verwijderen van het vervallen deel van de tand en het "vullen" van de regio met composiethars, porselein of andere materialen.[3]
    • Het bewijs voor natuurlijke behandelingen is uiterst beperkt en gedateerd. In feite is de enige studie die suggereert dat een dieet rijk aan fruit, groenten, vlees, melk en vitamine D dateert uit 1932![4]
    • Het is het beste om de benodigde zorg zo snel mogelijk te krijgen. Hoe eerder u de holte krijgt behandeld door een tandheelkundige professional, hoe groter de kans dat de progressie van de holte wordt voorkomen. Bovendien, als een holte wordt behandeld voordat u zelfs maar pijn voelt, heeft u waarschijnlijk geen geavanceerdere - en duurdere - behandelingen nodig, zoals een wortelkanaalbehandeling.[5]
  2. 2 Krijg meer vitamine D. Lang bekend als gunstig voor de algemene gezondheid van de botten, verhoogt vitamine D je calciummetabolisme en induceert cathelicidine, een antimicrobieel peptide dat de bacteriën aantast waarvan bekend is dat ze tandholten veroorzaken.[6]
    • Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die niet gemakkelijk verkrijgbaar is via uw dieet, hoewel vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn) een uitstekende bron van de vitamine is. Zorg in plaats daarvan voor voldoende zon (hoewel je geen zonnebrandcrème kunt dragen om vitamine D te metaboliseren, beperk je je tijd tot maximaal 15-30 minuten per sessie). Tijdens de wintermaanden, wanneer blootstelling aan de zon mogelijk minder beschikbaar voor u is, kunt u ook vitamine D-supplementen nemen.[7]
  3. 3 Consumeer meer voedingsmiddelen die vitamine K bevatten2. Vitamine K2 is een van nature voorkomende verbinding vergelijkbaar met vitamine K die een integraal onderdeel is in de ontwikkeling van gezichtsbeenderen, waaronder de tanden. Omdat het over het algemeen ontbreekt aan moderne diëten, kan het samenvoegen van uw inname helpen uw holtes op natuurlijke wijze te genezen. Vitamine K2 wordt meestal gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen en dierlijke producten zoals:[8]
    • Dierlijke (vooral krab en kreeft) ingewanden
    • Skate lever olie
    • Beenmerg
  4. 4 Probeer gefermenteerde levertraan om die vette vitamines te krijgen. Sommige studies suggereren dat holtes gedeeltelijk ontstaan ​​door een tekort aan vette vitamines (vitamine A, D en K) in moderne diëten.[9][10] Het feit dat deze visolie gefermenteerd is in plaats van gedistilleerd, betekent dat deze nog steeds boordevol vitaminen D en A zit, beide geïntegreerd in de remineralisatie van je tanden.
    • Als u geen gefermenteerde levertraan kunt krijgen of niet wilt proberen, kunt u meer vitamine A aan uw dieet toevoegen door grote hoeveelheden kippenlever of geitenkaas te eten of volle melk te drinken. Houd in gedachten dat het 2 ons van de lever, 17 gram geitenkaas en twee liter melk nodig heeft om slechts één theelepel gefermenteerde levertraan te evenaren.[11]
    • Evenzo kunt u meer vitamine D aan uw dieet toevoegen door grote hoeveelheden zalm, eieren en opnieuw te consumeren, het drinken van volle melk. Om de hoeveelheid vitamine D in een theelepel gefermenteerde levertraan te evenaren, moet je 18 ounce zalm, 5 dozijn eieren en 21 gallon (79,5 l) volle melk eten.[12]
  5. 5 Consumeer voedingsmiddelen met veel calcium. Calcium helpt de tanden te versterken, dus verhoog uw calciumspiegel. De eenvoudigste manier om dat te doen, is meer zuivelproducten consumeren, zoals melk, kaas en yoghurt. Calcium kan helpen bij het remineraliseren van je tanden.[13]
    • Als je kunt, probeer dan kaas te eten. Kaas stimuleert speeksel, dat op zijn beurt mineralen aan de tanden herstelt en de resterende voedseldeeltjes wegspoelt.
  6. 6 Gebruik mineraliserende tandpasta. U kunt fluoridevrije tandpasta's kopen die ook helpen bij het remineraliseren van de tanden en deze sterker maken. Merk op dat deze tandpasta's misschien duurder zijn dan uw gebruikelijke merk.[14][15]
    • Je kunt ook je eigen mineraliserende tandpasta maken als je wat geld wilt besparen. combineer vier eetlepels kokosolie, twee eetlepels bakpoeder, een eetlepel xylitol (of 1/8 theelepel stevia), 20 druppels pepermuntolie en 20 druppels spoormineralen of calcium / magnesiumpoeder.[16]
  7. 7 Volg het genezingsproces. Wanneer u een holte heeft, zullen bacteriën en zuur uw tand bevlekken. Variatie in kleur geeft de omvang van de schade aan; een donkerdere kleur betekent een grotere holte. Wanneer u bezig bent om een ​​holte te genezen, kijk dan terug en kijk of u een verandering in de tandkleur opmerkt.
    • Overweeg daarnaast het gevoel van pijn. Als de pijn lijkt te veranderen van een langdurige, kloppende pijn naar een meer incidentele pijn of gevoeligheid voor warm en koud voedsel, kan de holte verbeteren. Als de pijn echter groter wordt, moet u uw tandartsen raadplegen voor behandeling.
    • Let op eventuele voedselinvloed. Wanneer een tand breekt, kan voedsel vast komen te zitten in de holte. Dit creëert een wigeffect en veroorzaakt ongemak en gevoeligheid. Bovendien kan het het genezingsproces aanzienlijk schaden.
    • Let op breuken. Afhankelijk van de grootte van uw oorspronkelijke holte, kan uw met holten gevulde tand aanzienlijk zwakker zijn dan een normale, gezonde tand.Als u ervoor kiest om geen tandheelkundige behandeling te krijgen, moet u zich hier vooral van bewust zijn.

Deel twee van twee:
Het voorkomen van caviteiten natuurlijk

  1. 1 Poets je tanden regelmatig. Je moet je tanden minstens twee keer per dag poetsen. In het ideale geval moet u uw tanden 30 minuten na het eten en na het drinken van iets anders dan water poetsen. Houd de tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van uw tandvlees en beweeg de tandenborstel voorzichtig in korte halen heen en weer. Zorg ervoor dat u de binnenste, buitenste en kauwvlakken van de tanden poetst.
    • Vergeet niet om je tong te poetsen omdat de tong ook bacteriën en voedseldeeltjes kan bevatten.[17]
    • Gebruik een zachte tandenborstel. Je tanden kunnen worden beschadigd door te hard te borstelen of tandenborstels met harde haren te gebruiken. Vervang uw tandenborstel om de drie tot vier maanden.
    • Laat de tandpasta in je mond zitten zonder te spoelen. Spuug het extra schuim uit, maar spoel je mond niet uit met water. Je wilt de mineralen in de tandpasta enige tijd geven om op je tanden te laten absorberen.
    • Als je tanden gevoelig zijn, gebruik dan een tandpasta voor gevoelige tanden - deze kunnen ook de ontsteking van het tandvlees helpen verminderen.[18]
  2. 2 Flos je tanden dagelijks. Gebruik ongeveer 18 centimeter flosdraad, wind het grootste deel van de floss rond de middelvinger van de ene hand en de rest rond de middelvinger van de andere hand. Houd de floss stevig vast tussen je duim en je wijsvinger. Leid de floss voorzichtig tussen ALLE tanden met een zachte heen en weer beweging. Zorg ervoor dat u de floss rond de onderkant van elke tand buigt. Zodra de floss tussen de tanden zit, gebruikt u een op en neer beweging (voorzichtig!) Om aan elke kant van elke tand te wrijven. Als je klaar bent met één tand, ontspan je meer flossen en ga je verder met de volgende tand.[19]
    • Als u niet zeker bent van de juiste flostechniek, kunt u een video bekijken die is geproduceerd door de American Dental Association.
  3. 3 Gebruik fluoride. Fluoride in tandpasta en mondspoelingen vervangt de calciumcomponent in hydroxyapatiet door fluorapatiet, een stof die bestand is tegen demineralisatie door zuren en die daardoor holtes helpt voorkomen.[20][21] Fluoride in tandpasta helpt het glazuur te versterken. Fluoride kan ook helpen bij het voorkomen van holtes omdat het antimicrobieel is en de orale bacteriën doodt die de onderliggende oorzaak of holtes zijn.[22][23]
    • Hoewel sommigen hun bezorgdheid hebben uitgesproken over het gebruik van fluoride, gaf het National Research Council-rapport uit 2007 aan dat fluoride een essentieel mineraal is en gezond en noodzakelijk is voor de structuur van tanden en botten.
    • U kunt ook een speciale tandpasta gebruiken die bedoeld is om het glazuur opnieuw te maken, zoals Squigle Enamel Saver tandpasta (met fluoride).
  4. 4 Raadpleeg regelmatig een tandarts. Zorg ervoor dat je minstens om de zes maanden een tandarts ziet en je tanden professioneel schoonmaakt door een mondhygiënist. Er is echter geen one-size-fits-all in termen van hoe vaak je naar de tandarts moet gaan. Als u bijvoorbeeld diepe groeven tussen uw tanden hebt, kan uw tandarts u elke vier maanden willen laten schoonmaken en inspecteren.[24][25]
    • Volg de richtlijnen van uw tandarts over hoe u goed voor uw tanden en hun specifieke structuur en make-up kunt zorgen.
  5. 5 Vermindering van snacken en nippen. Als je de hele dag snacken of een drankje drinkt, betekent dit dat je tanden voortdurend in gevaar zijn. Elke keer dat je iets eet of drinkt (behalve water), creëert je mondbacteriën zuren die werken om je tandglazuur af te breken.[26][27]
    • Als je moet snacken, maak dan een gezonde keuze zoals kaas, yoghurt of een stuk fruit. Vermijd snacks die onaangenaam zijn voor je gebit, zoals chips of snoep.
  6. 6 Verminder uw inname van koolhydraten en suiker. Holte-veroorzakende bacteriën hebben voedsel nodig (namelijk koolhydraten en suiker) om te overleven. Vervolgens zetten ze dat voedsel om in zuur, wat de tanden verzwakt. Beperk uw inname van koolhydraten en suiker, zodat de bacteriën niets te eten hebben. Dit betekent dat u probeert alle verwerkte en voorverpakte levensmiddelen te vermijden, zoals koekjes, cakes, chips, crackers, enz.[28][29][30]
    • Je moet ook frisdrank en andere gezoete dranken vermijden, omdat deze voedingsmiddelen vaak veel toegevoegde suikers bevatten. Bovendien zijn frisdranken zeer zuur en kunnen het glazuur op uw tanden beschadigen.[31]
    • Als je toch wilt genieten van iets zoets, probeer dan honing, die antibacterieel is. Je kunt ook stevia gebruiken, een kruid dat 200 keer zoeter is dan suiker.
    • Om te voldoen aan je drang om granen te eten, probeer je gefermenteerde granen, zoals echt zuurdesembrood, en alleen met mate.[32]
    • Wanneer u zich overgeeft aan koolhydraten of suiker, moet u uw tanden achteraf poetsen om ze van puin te verwijderen dat aan uw tanden kan blijven plakken en de ontwikkeling van het verval kan versnellen.
  7. 7 Eet bepaald vers fruit. De meeste vruchten bevatten een andere soort suiker die minder populair is bij bacteriën, dus geniet met mate van appel, peer, perzik of een ander fruit. Bovendien kunnen vers fruit, samen met groenten, de speekselafvoer bevorderen en voedselresten op uw tanden wegspoelen.[33]
    • Probeer de hoeveelheid citrusvruchten die je eet te matigen, want deze zijn behoorlijk zuur en kunnen tandglazuur na verloop van tijd afbreken. Eet ze als onderdeel van een maaltijd (en niet op zichzelf) en spoel daarna altijd je mond met water om de voedseldeeltjes weg te spoelen.[34]
  8. 8 Kauw elke hap volledig. Kauwen stimuleert de productie van speeksel, dat van nature antibacterieel is en helpt om de voedseldeeltjes die aan de tanden kleven weg te spoelen. Speeksel bevat calcium en fosfaat en kan helpen om de zuren in voedsel te neutraliseren en sommige bacteriën te vernietigen.
    • Zuur voedsel heeft de neiging om de speekselproductie te verhogen, maar zuur voedsel is ook zuur, dus kauw, kauw en kauw nog meer om de hoeveelheid speeksel dat je maakt te vergroten.[35]
  9. 9 Fytinezuur. Sommigen bevelen aan dat u voedsel dat fytinezuur bevat (zoals bonen en peulvruchten) minimaliseert op basis van het idee dat fytinezuur de opname van mineralen voorkomt. Fytinezuur bindt mineralen, maar sommige van die mineralen komen vrij door te koken, door bonen en peulvruchten in water te drenken voorafgaand aan het koken en in de zure omgeving van de maag ... [36]
  10. 10 Neem een ​​mineralensupplement. Als u een multivitamine neemt, zorg dan dat deze mineralen bevat, met name calcium en magnesium. Onthoud dat calcium en magnesium (en vooral calcium, het belangrijkste mineraal in je tanden) belangrijk zijn voor sterke tanden.[37][38] Over het algemeen moet een mineraal supplement bevatten:
    • Genoeg calcium dat je elke dag minstens 1000 mg krijgt. (Mannen ouder dan 71 jaar en vrouwen ouder dan 51 jaar zouden elke dag 1200 mg moeten krijgen).
    • Genoeg magnesium, zodat u elke dag ongeveer 300-400 mg krijgt. Kinderen hebben verschillende behoeften (voor kinderen vanaf de geboorte tot 3 jaar, 40-80 mg / dag, voor kinderen tussen 3-6 jaar, 120 mg / dag; voor kinderen tot 10 jaar, 170 mg / dag) Voor kinderen, gebruik kinderen vitaminen.
  11. 11 Krijg voldoende vitamine D. Vitamine D regelt de balans van calcium en fosfaat in je botten en tanden. Deze omvatten vette vis (zoals zalm, makreel en tonijn), sojamelk, kokosmelk, koemelk, eieren en yoghurt. Een andere manier om vitamine D te krijgen is door blootstelling aan de zon of een supplement dat u kunt kopen in een reformwinkel of apotheek.[39]
    • Volwassenen en kinderen moeten elke dag ongeveer 600 IE (Internationale Eenheden) vitamine D krijgen. Volwassenen ouder dan 70 jaar zouden elke dag 800 IE moeten krijgen.
  12. 12 Drink veel water. Water, in het bijzonder gefluorideerd water, wordt door sommigen beschouwd als de beste drank voor de gezondheid van tanden. De algemene aanbeveling gaat over acht glazen kraanwater per dag. De meeste openbare watersystemen hebben fluoride toegevoegd om tandbederf te helpen voorkomen. Door het drinken van water blijf je gehydrateerd, zodat je genoeg speeksel blijft produceren. Water helpt bovendien bij het verwijderen van los voedselresten.[40]
    • Er is veel controverse rond gefluorideerd water. Het is onduidelijk hoe groot een effect gefluorideerd water is op de gezondheid van de tandarts, en sommige hebben hun zorgen over mogelijke bijwerkingen van fluorwaterstof en langdurige blootstelling.[41]
  13. 13 Gebruik kruiden om gaatjes te voorkomen. Antibacteriële kruiden kunnen worden gebruikt om de bacteriën in je mond onder controle te houden en hun groei te voorkomen. Enkele van de meest effectieve antibacteriële kruiden zijn kruidnagel, tijm, goldenseal, oregon, oregon en druivewortel. Je kunt geconcentreerde thee maken met behulp van een van deze kruiden of ze verdunnen om te gebruiken als mondspoeling.[42][43]
    • Om thee te zetten: Kook water en giet het in een afgedekte kom. Gebruik twee theelepels gedroogde kruiden voor elke twee kopjes water. Roer de kruiden voorzichtig en dek de schaal af. Laat het water volledig afkoelen en giet de geconcentreerde thee in een pot met een deksel door een zeef (om het gedroogde kruid te vangen) en zet in de koelkast. U kunt deze maximaal twee weken na het koelen gebruiken.
    • Om mondwater te maken: Als u een antibacterieel mondwater wilt, pak dan een glas en voeg gelijke hoeveelheden geconcentreerde thee en water toe. Gebruik dit als een spoeling. Houd het een tot twee minuten in uw mond en spoel het niet gedurende ongeveer vijf minuten met water.