Lichamelijke activiteit is belangrijk voor alle kinderen, en chronisch zieke peuters zijn geen uitzondering. Passende training kan de levenskwaliteit van uw kind verbeteren en zelfs enkele symptomen van een chronische ziekte minimaliseren.[1] Werk samen met de zorgverlener en andere professionals van uw kind om een ​​oefeningsroutine vast te stellen die voldoet aan de behoeften van uw peuter. Help uw peuter om oefeningen te doen zoals aanbevolen door uw kinderarts, en zoek manieren om de ervaring leuk en lonend te maken voor u en uw kind.

Methode één van de vier:
Een plan ontwikkelen met zorgprofessionals

  1. 1 Maak een afspraak met de kinderarts van uw kind. De arts van je peuter kan je helpen de behoeften, sterke punten en beperkingen van je kind te begrijpen. Ze kunnen ook basisoefeningen aanbevelen die veilig en geschikt zijn voor de leeftijd, fysieke conditie en algehele gezondheid van uw kind. Vertel de dokter over de gezondheidsgeschiedenis van uw peuter, eventuele huidige symptomen en eventuele medicijnen die zij nemen.
    • Afhankelijk van de toestand van uw kind, kan uw kinderarts medicijnen aanraden om fysieke activiteit gemakkelijker en veiliger te maken. Ze kunnen bijvoorbeeld een inhalatiecorticosteroïde (zoals Flovent) voorschrijven voor een peuter met astma.[2]
  2. 2 Neem je peuter mee naar een fysiotherapeut. Pediatrische fysiotherapeuten kunnen u helpen bij het ontwikkelen van oefeningsroutines die zijn ontworpen om te voldoen aan de specifieke behoeften van uw peuter (bijvoorbeeld het verbeteren van het bewegingsbereik of het opbouwen van spierspanning). Vraag uw arts om een ​​kinderfysiotherapeut aan te bevelen die ervaring heeft met het werken met peuters die de specifieke conditie van uw kind hebben.[3]
    • Breng relevante gezondheidsgegevens naar de eerste fysiotherapeutische afspraak van uw kind. De fysiotherapeut wenst mogelijk rechtstreeks contact op te nemen met uw kinderarts en professionele kinderverzorgers.
    • De fysiotherapeut kan regelmatige oefensessies op hun kantoor aanraden, evenals oefeningen die u thuis met uw kind kunt doen.
  3. 3 Bespreek de trainingsbehoeften van uw kind met schoolpersoneel, indien van toepassing. Als uw peuter naar school of kinderopvang gaat, kunnen de leraren of het personeel daar mogelijk uw kind helpen om veilig te bewegen. Geef hen gedetailleerde informatie over instructies van de kinderarts of fysiotherapeut van uw kind. Laat hen weten of uw kind medicijnen nodig heeft om een ​​van hun symptomen te behandelen.
    • Als de school van uw kind Individuele Onderwijsplannen (IEP) biedt voor kinderen met speciale behoeften, kijk dan of u uw kind kunt inschrijven. Het IEP-team van uw peuter zal specialisten bevatten die u kunnen helpen veilige en passende lichamelijke activiteit voor uw kind te vergemakkelijken.
  4. 4 Volg de instructies van uw kind in het zorgteam voor thuisoefeningen. De arts of fysiotherapeut van uw kind kan speciale instructies geven om uw kind thuis veilig oefeningen te laten doen. Deze kunnen richtlijnen bevatten voor het doen van specifieke oefeningen, en ook voor wanneer en hoe vaak uw kind moet oefenen.
    • Als u vragen hebt over het oefenprogramma van uw peuter of over uw algemene gezondheid, neem dan contact op met uw arts of therapeut.
    • Voer een follow-up uit met de arts, fysiotherapeut of andere specialisten van uw kind, zoals aanbevolen om de voortgang van uw kind te beoordelen en indien nodig zijn trainingsroutine aan te passen.
    • Afhankelijk van de toestand van uw kind, kan hun kinderarts of fysiotherapeut u aanbevelen om uw kind alleen te laten bewegen als de symptomen minimaal zijn.[4]

Methode twee van vier:
Passende trainingsdoelen

  1. 1 Probeer elke dag 30 minuten gestructureerde oefeningen te doen. Dit is de hoeveelheid georganiseerde lichaamsbeweging die kinderartsen aanbevelen voor de meeste kinderen van 1-3 jaar, inclusief kinderen met chronische ziekten. Praat met de arts of fysiotherapeut van uw kind om te bepalen of deze hoeveelheid beweging veilig en geschikt is voor uw kind.[5]
    • Probeer je peuter te laten bewegen op een moment van de dag wanneer ze zich goed uitgerust voelen en hun symptomen minimaal zijn.
    • Als uw peuter 30 minuten per keer niet aan het trainen is, overweeg dan om hem gedurende de hele dag korter te oefenen (bijvoorbeeld 2 trainingssessies van 15 minuten of 3 sessies van 10 minuten).
  2. 2 Moedig je peuter aan om dagelijks minstens 60 minuten aan gratis spel te besteden. Kinderartsen raden aan dat kinderen van 1-3 jaar dagelijks minstens een uur ongestructureerd bewegen. Dit kan zo simpel zijn als gewoon je peuter in de achtertuin laten rondrennen of wat muziek aanzetten en ze aanmoedigen om te dansen.[6]
    • Vraag de arts of fysiotherapeut van uw kind welke hoeveelheid ongestructureerde lichaamsbeweging geschikt is voor uw kind.
  3. 3 Verhoog geleidelijk de hoeveelheid en de intensiteit van de oefening. Het zal tijd kosten voor je peuter om kracht en zelfvertrouwen te ontwikkelen als ze zich aanpassen aan hun trainingsroutine. Praat met de arts of fysiotherapeut van uw kind over de beste manier om uw peuter te verlossen van nieuwe fysieke activiteiten.[7]
  4. 4 Laat uw peuter regelmatig pauzeren tijdens het sporten. Kinderen met chronische ziekten raken vaak sneller vermoeid dan andere kinderen. Uw kind kan ook last hebben van pijn of ongemak tijdens fysieke activiteiten. Als uw kind tijdens een trainingssessie moe of gestrest raakt of geïrriteerd raakt, of als zijn symptomen beginnen op te flakkeren, stop dan met wat u doet en probeer het later opnieuw.
    • Naast het minimaliseren van stress op het lichaam van uw kind, zal het nemen van de juiste pauzes ertoe bijdragen dat de trainingservaring positief blijft voor uw kind.

Methode drie van vier:
Oefeningen met je peuter

  1. 1 Bouw de flexibiliteit van je peuter met stretch. De meeste kinderen met chronische ziekten profiteren van rekken, wat het bewegingsbereik kan verbeteren en het risico op verwonding tijdens het sporten kan verminderen.[8] Praat met de kinderarts of fysiotherapeut van uw kind over geschikte oefeningen en bewegingsoefeningen voor uw kind. Afhankelijk van de conditie, leeftijd en capaciteiten van je peuter, kun je proberen:
    • Geassisteerde bewegingsoefeningen, zoals het voorzichtig buigen en rechttrekken van de belangrijkste gewrichten van elke peuter (inclusief knieën, heupen, ellebogen en schouders) 2 keer per dag.
    • Eenvoudige, begeleide stukken, waarin je het kind aanmoedigt om specifieke bewegingen te maken. Bijvoorbeeld: "Raak de lucht aan! Raak nu je tenen aan! "
    • Eenvoudige kindvriendelijke yogahoudingen, zoals een neerwaartse hond, een boom, een blije baby en een houding van het kind.[9]
  2. 2 Laat uw peuter eenvoudige activiteiten voor het opbouwen van kracht doen. Vraag de arts of fysiotherapeut van je kind om oefeningen aan te bevelen die de spierkracht en het uithoudingsvermogen vergroten.[10] Voor een peuter zal dit waarschijnlijk geen formele krachttraining inhouden (zoals het heffen van gewichten of het gebruiken van weerstandsbanden).[11] Uw peuter kan echter beginnen met het opbouwen van hun kracht en coördinatie door eenvoudige activiteiten uit te voeren zoals:
    • Stuiter een ballon van de ene hand naar de andere.[12]
    • Lichtobjecten oppakken en dragen. U kunt uw peuter bijvoorbeeld vragen om een ​​blik soep op te rapen en deze door de kamer naar u toe te brengen.
    • Eenvoudige lichaamsgewicht weerstandsoefeningen, zoals push-ups of dierenwandelingen.[13]
  3. 3 Verhoog de basismotoriek van je peuter met gerichte bewegingen. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je peuter vaardigheden te laten ontwikkelen zoals balans en coördinatie. Vraag de kinderarts of fysiotherapeut van uw kind om specifieke aanbevelingen. Je kunt ook eenvoudige oefeningen proberen, zoals:[14]
    • Staand op één voet.
    • Een bal vangen of gooien.
    • Een bal schoppen.
    • Een object raken met de hand of een ander voorwerp (u kunt bijvoorbeeld een ballon uit het plafond hangen en de peuter met de hand of een vliegenmepper laten slaan).
    • Springen, springen en marcheren.
    • Bewegen met opzet van de ene aangewezen plek naar de andere (laat de peuter bijvoorbeeld een "koorddansgang" maken langs een lijn gemarkeerd op de grond of de grond).
  4. 4 Vraag de arts van je peuter om cardio- en high-impactoefeningen. Veel kinderen met chronische ziekten kunnen profiteren van oefeningen met een relatief hoge intensiteit die het hart, de longen, spieren en gewrichten versterken. Dit kunnen activiteiten zijn zoals hardlopen, springen of rijden op een driewieler. Praat met de kinderarts of fysiotherapeut van uw kind over de vraag of deze activiteiten veilig of geschikt zijn voor uw kind.[15]
    • Kinderen met cystic fibrosis kunnen bijvoorbeeld profiteren van cardio-oefeningen die de longen versterken en de hartslag verhogen, zoals hardlopen of zwemmen. Deze oefeningen mogen echter alleen worden uitgevoerd als de symptomen van het kind onder controle zijn.
  5. 5 Probeer op water gebaseerde oefeningen als je peuter gewrichtsproblemen heeft. Zwemmen en andere activiteiten op het water kunnen met name nuttig zijn voor kinderen die problemen hebben met pijn in de gewrichten of die geen impact kunnen uitoefenen. Watertraining is ook minder waarschijnlijk om astma-aanvallen te veroorzaken dan andere vormen van lichaamsbeweging. Vraag de kinderarts of fysiotherapeut van uw kind om watergebaseerde oefeningen voor uw peuter aan te bevelen.[16] Je kunt ook een paar eenvoudige activiteiten zelf proberen:[17]
    • Houd je peuter in het water en moedig ze aan om met hun benen te trappen.
    • Draai bekers ondersteboven zodat er lucht in zit en laat je peuter de kopjes onder het water duwen.
    • Laat rubbereendjes of ander zwevend speelgoed los in het ondiepe gedeelte van het zwembad en vraag je peuter om in het water rond te lopen en ze te vangen.
    • Houd je peuter altijd nauwlettend in de gaten tijdens zwembadactiviteiten en houd ze altijd binnen handbereik.

Methode vier van vier:
Oefeningplezier maken voor uw peuter

  1. 1 Neem lichaamsbeweging op in je dagelijkse speelroutine. Alle peuters profiteren van het hebben van regelmatige routines. Zet elke dag een of meer specifieke tijden opzij als jij en je peuter samen actief spelen.[18] Gebruik een deel van die tijd om je peuter door een paar leuke, gestructureerde oefeningen te leiden.
    • Wees enthousiast over het trainen met je peuter - ze moeten het gevoel hebben dat het deel uitmaakt van hun speeltijd, geen karwei.
    • Om bijvoorbeeld je peuterhoppen te krijgen, zou je kunnen zeggen: "Laten we nu doen alsof we konijntjes zijn! Laten we daar naar toe springen en die wortels pakken! "
  2. 2 Dans met je peuter. Dansen is een geweldige manier om beweging te stimuleren en coördinatie op te bouwen. Zet wat up-beat muziek op en laat je peuter vrij dansen, of laat een paar simpele dansbewegingen zien en probeer ze je voorbeeld te laten volgen.
  3. 3 Speel games die fysieke activiteit bevatten. Spellen zoals Simon Says, tag, estafette-races en verstoppertje zijn allemaal leuke manieren om je peuter in beweging te krijgen en coördinatie op te bouwen. Je kunt ook je eigen games verzinnen die werken met de speciale sterke punten en beperkingen van je peuter.
  4. 4 Laat je peuter buiten spelen. Als je peuter zich goed genoeg voelt, neem ze dan mee naar buiten en moedig ze aan om rond te bewegen, te verkennen en vrijuit te spelen. Buitenspelen in openbare ruimtes, zoals parken en speelplaatsen, kan ook mogelijkheden bieden voor socialisatie met andere kinderen.
    • Als je peuter te ziek is om veel zelf te kunnen spelen, kun je hem helpen door hem in een schommel te duwen, met zijn dia's naar beneden te gaan en hem langs apenstaven te leiden.
  5. 5 Prijs je peuter als ze traint. Help uw peuter zich positiever te voelen over het trainen door veel mondelinge lof en positieve lichaamstaal aan te bieden. Laat ze weten dat je trots bent op hun inspanningen en prestaties, ook al is het iets dat zo simpel is als het aanraken van je tenen als je het ze vraagt.
    • Klap in je handen en juich je peuter toe terwijl ze bezig zijn met activiteiten en oefeningen.Zeg dingen als: "Yay! Je wordt zo goed in het gooien van die bal! "Of" Je kunt het doen! "