Tinnitus is een aandoening die mensen het gevoel van ruis of oorsuizen geeft. Het is een symptoom van een onderliggende aandoening zoals gehoorverlies of een ander oorletsel en kan gepaard gaan met duizeligheid en duizeligheid. Tinnitus is een veel voorkomend probleem dat ongeveer 20% van de bevolking treft. Hoewel het vaak hinderlijk is, is tinnitus normaal gesproken niet het teken van een ernstig probleem. Door de blootstelling aan harde geluiden te beperken en voor uw gezondheid te zorgen, kunt u oorsuizen voorkomen.

Deel een van de twee:
Beperkt blootstelling aan luide geluiden

  1. 1 Ga weg van schetterende geluiden. De meest voorkomende oorzaak van tinnitus is beschadiging van de sensorische haarcellen in het binnenoor door blootstelling aan harde geluiden. Als u zich verwijdert uit het midden van schetterende geluiden, zoals bij concerten of sportevenementen, kunt u voorkomen dat uw oren beschadigen en tinnitus veroorzaken.[1]
    • Plaats jezelf niet in de buurt van apparaten met schetterende ruis. Klinkt hoger 85 decibel kan uw gehoor schaden.[2] Bijvoorbeeld, als u tijdens een concert niet naast de luidsprekers staat. Als je op straat bent met veel constructie, ga dan zo ver mogelijk weg van jackhammers of andere luide apparatuur. Evenzo, als uw partner het gazon maait, blijf dan binnenshuis.
    • Laat je oren af ​​en toe rusten. Doe iets dat geen harde geluiden met zich meebrengt, zoals wandelen of fietsen in een park.
  2. 2 Gebruik gehoorbescherming. In sommige gevallen is het mogelijk dat u zich niet kunt verwijderen van harde geluiden zoals een shotgun-firing of een concert. Het dragen van beschermende hoortoestellen om geluid te dempen, kan uw gehoor beschermen en tinnitus voorkomen.[3]
    • Koop oordopjes of oorwarmers voor elke gelegenheid waarin u wordt blootgesteld aan harde geluiden.[4] Houd er rekening mee dat als je kettingzagen gebruikt, een muzikant bent, luide machines gebruikt in de industrie of vuurwapens schiet, je altijd gehoorbescherming moet dragen die je hele oor bedekt.[5]
    • Bescherm de oren van kinderen op dezelfde manier als de uwe. Oorbeschermers zijn vaak een gemakkelijkere optie voor kinderen dan oordopjes.[6]
  3. 3 Zet het geluid zachter. Elk apparaat dat geluid uitzendt, kan uw gehoor beschadigen. Het houden van geluid op een redelijk niveau kan uw risico op tinnitus minimaliseren.[7]
    • Selecteer een volume op elektronica zoals tv's, videogames, laptops en tablets met het laagst mogelijke geluid.
    • Stel het volume van persoonlijke luisterapparaten, zoals een mobiele telefoon, MP3-speler of iets dat een koptelefoon vereist, op een conservatief niveau. Niemand anders zou moeten horen waarnaar je luistert. Houd er rekening mee dat oorknoppen waarschijnlijker bijdragen aan tinnitus en gehoorverlies dan andere hoofdtelefoonmodellen. Overweeg een paar hoofdtelefoons met ruisonderdrukking te krijgen, die u kunnen helpen om met een laag volume te luisteren.[8]
  4. 4 Kijk naar stillere elektronica. Als je op de markt bent voor nieuwe elektronica en persoonlijke apparaten, kijk dan of je decibelniveaus kunt vinden terwijl je over je opties nadenkt. Veel nieuwe modellen hebben zelfs een label met decibel-waarden. Koop de laagste beoordeling die u kunt vinden om oorsuizen te voorkomen.[9]
    • Vraag personeel bij winkels of zij op de hoogte zijn van de laagste decibelbeoordelingen die beschikbaar zijn voor het product dat u zoekt. Veel bedrijven nemen deze informatie ook op hun websites op.

Deel twee van twee:
Zorg voor je gezondheid

  1. 1 Regelmatige controles. Het zien van uw arts minstens één keer per jaar beschermt uw algemene gezondheid. Door gezond te blijven, bevordert u een goede gezondheid van uw oren, maar als u zich zorgen maakt over gehoorverlies of tinnitus, moet u uw arts vertellen speciale aandacht aan uw oren te besteden. Dit kan aandoeningen identificeren die tinnitus veroorzaken.[10]
    • Plan een afspraak met uw reguliere arts of raadpleeg een otolaryngoloog, ook wel ENT-arts voor oor, neus en keel.
    • Tinnitus kan worden veroorzaakt door het volgende: depressie, slapeloosheid, vasculaire abnormaliteiten, geleidend gehoorverlies door oor- of middenooraandoeningen en toxiciteit voor geneesmiddelen. Het is belangrijk om eventuele onderliggende problemen die kunnen leiden tot tinnitus aan te pakken.
    • Vraag uw arts om uw cardiovasculaire gezondheid te controleren. Bloedvataandoeningen zoals hoge bloeddruk kunnen leiden tot tinnitus. Vasculaire tinnitus kan worden veroorzaakt door een Arterioveneuze misvorming (AVM), een wirwar van bloedvaten die slecht zijn gevormd en slecht functioneren.
    • Houd er rekening mee dat vroegtijdige en juiste diagnose en behandeling voor de volgende aandoeningen ook tinnitus kunnen helpen voorkomen: oor- en voorhoofdshoorninfecties, hersentumoren, positieduizeligheid, schildklierafwijkingen, de ziekte van Ménière.[11]
  2. 2 Neem supplementen. Net zoals bepaalde voedingsstoffen je ogen en het hart helpen beschermen, zijn er enkele vitamines en antioxidanten die de haarcellen en je cochlea kunnen beschermen. Het gebruik van supplementen zoals magnesium en N-Acetyl-Cysteïne (NAC) kan het risico op gehoorverlies minimaliseren en tinnitus voorkomen.[12]
    • Ontvang de antioxidanten N-Acetyl-Cysteïne (NAC) en Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) bij uw plaatselijke apotheek of reformwinkel. Ze kunnen je slakkenhuis beschermen tegen hard geluid en kunnen zelfs schade verminderen nadat je een hard geluid hebt gehoord. Zorg ervoor dat u de doseerinstructies volgt om toxiciteit te voorkomen.
    • Neem dagelijks een multivitamine met magnesium en vitamine A, E en C. Deze vitaminen kunnen de haarcellen van uw binnenoor beschermen tegen beschadiging, wat bijdraagt ​​aan tinnitus. Vermijd megadoses van deze vitamines, die uw gezondheid kunnen schaden. U kunt ook overwegen om deze vitamines uit voedingsmiddelen in uw dieet te krijgen.
  3. 3 Verminder vermoeidheid en stress. Hoewel geluid de primaire oorzaak is van tinnitus, kunnen vermoeidheid en stress ook bijdragen aan tinnitus. Door ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt en de stress in uw leven onder controle te houden, kunt u mogelijk geen oorsuizen krijgen.[13]
    • Probeer een flexibel schema te houden dat u tijd geeft om te ontspannen of om stress te voorkomen.
    • Blijf weg of verwijder jezelf uit stressvolle situaties. Als je dat niet kunt, ontspan jezelf dan door diep in te ademen.
    • Krijg elke nacht zeven tot negen uur slaap om vermoeidheid te verminderen en uw lichaam vanaf de dag te laten genezen. Neem overdag een pauze van 30 minuten, waarin je vermoeidheid en stress kunt verminderen.
  4. 4 Verwijder oorsmeer. Te veel oorsmeer kan uw gehoorgang blokkeren en oorsuizen veroorzaken. Door je oren vrij te houden van opstapeling van was, kun je niet alleen tinnitus, maar ook gehoorverlies voorkomen.[14] Maak je oren echter niet te vaak schoon, want sommige was helpt je oren gezond te houden.
    • Veeg de buitenkant van uw oor en de buitenste gehoorgang af met een zachte, vochtige doek of papieren tissue.[15] U kunt ook een vrij verkrijgbare druppels voor het verwijderen van oorsmeer gebruiken om was te verwijderen.[16]
    • Stop nooit iets in uw oor! Blijf uit de buurt van wattenstaafjes (Q-tips) of andere hulpmiddelen om wax te verwijderen. Deze kunnen ernstige schade aan uw oren en gehoor veroorzaken.[17]
    • Laat uw arts overmatige opeenhoping van was verwijderen.
  5. 5 Zoek naar alternatieve medicijnen. Meer dan 200 geneesmiddelen worden als ototoxisch beschouwd, wat betekent dat ze uw gehoor kunnen beschadigen en oorsuizen kunnen veroorzaken. Het vermijden van deze medicijnen gedurende langere perioden of het vinden van alternatieven kan uw risico op het ontwikkelen van tinnitus minimaliseren.[18] Praat met uw arts over het vervangen van de volgende geneesmiddelen om tinnitus te voorkomen:[19]
    • Antibiotica zoals polymyxine, erytromycine, vancomycine, neomycine
    • Kankermedicatie zoals mechlorethamine en vincristine
    • Diuretica of waterpillen zoals bumetanide, ethacrynzuur of furosemide
    • Antidepressiva zoals paroxetine, sertraline, amitriptyline
    • Kinine voor malaria
    • Aspirine