Tinnitus wordt gekenmerkt door een piep of zoem in de oren. Blootstelling aan harde geluiden, oorsmeerblokkades, hart- of bloedvatproblemen, voorgeschreven medicijnen en schildklieraandoeningen kunnen allemaal tinnitus veroorzaken. Raadpleeg uw arts voor een juiste diagnose en werk met hen samen om een ​​behandelplan te ontwikkelen. In veel gevallen is tinnitus onomkeerbaar, maar er zijn verschillende manieren om de ernst ervan te verminderen. Geluidsgenerators, hoortoestellen en medicijnen kunnen bijvoorbeeld helpen om rinkelen of zoemen te maskeren. Tinnitusonderzoek is een voortdurend evoluerend veld en je zou ook experimentele therapieën kunnen proberen.

Methode één van de drie:
Tinnitus-symptomen verlichten

  1. 1 Maskergeluiden en zoemen met geluidsgeneratoren. Geluidsgeneratoren overstemmen en zoemen met witte ruis, ontspannende geluiden of zachte muziek. Opties zijn onder meer kleine apparaten, in-ear apparaten, hoofdtelefoons en white noise-machines. U kunt ook huishoudelijke apparaten, zoals een airconditioner, een luchtzuiveringsinstallatie, een ventilator of een televisie op een laag volume proberen.[1]
    • Hoewel geluidstherapie de tinnitus niet geneest, kan het uw symptomen minder waarnemen, uw concentratie verbeteren en u helpen in slaap te vallen.
    • Medische apparatuur voor geluidstherapie kan duur zijn en wordt niet gedekt door verzekeringsplannen. Als u een betaalbare oplossing zoekt, vindt u omgevingsgeluiden of zachte, ontspannende muziek op muziek- of videostreamingservices.
    • Stabiele, neutrale geluiden, zoals witte ruis (die klinkt als een stabiele "Shhh"), zijn effectiever dan geluiden met verschillende intensiteiten, zoals golven.[2]
  2. 2 Beheer gehoorverlies en maskeer tinnitus met hoorapparaten. Als u gehoorverlies ervaart, kunnen gehoorapparaten het rinkelen of zoemen maskeren door het volume van externe geluiden te vergroten. Laat uw primaire arts u doorverwijzen naar een audioloog of audicien. Ze kunnen u helpen bij het selecteren en geschikt maken voor gehoorapparaten.[3]
    • Als u geen gehoorverlies ervaart, kunt u ook hoortoestellen of implantaten krijgen die de gehoorzenuw of het masker wakkeren en zoemen met witte ruis.
    • Hoewel hoortoestellen duur zijn, dekken de meeste verzekeringsplannen basishulpmiddelen.
  3. 3 Bespreek antidepressiva en angststoornissen met uw arts. Psychoactieve geneesmiddelen kunnen de ernst van uw symptomen verminderen, tinnitus-gerelateerde slapeloosheid verlichten en het gemakkelijker maken om met tinnitus om te gaan. Deze medicijnen zijn het meest effectief voor ernstige gevallen van tinnitus, waarbij symptomen stress, angst en depressie veroorzaken.[4]
    • Stress, angst en depressie kunnen tinnitus verergeren. Deze emoties en tinnitus kunnen een circulaire relatie vormen, of elkaar triggeren en verergeren. Als u dit circulaire effect ervaart, kan uw arts een antidepressivum of een anti-angstmedicijn aanbevelen.
    • Antidepressiva en angststoornissen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals wazig zien, een droge mond, misselijkheid, constipatie, prikkelbaarheid en een verminderde zin in seks. Vertel uw arts over eventuele bijwerkingen of nieuwe of ongebruikelijke symptomen, zoals depressie, zelfmoordgedachten of agressie.
  4. 4 Zoek een hulpverlener die goed geïnformeerd is over het omgaan met tinnitus. Een therapeut kan u helpen omgaan met tinnitus en omgaan met de impact op uw kwaliteit van leven. Therapie wordt meestal gebruikt in combinatie met een andere vorm van tinnitusbehandeling, zoals medicatie of geluidstherapie.[5]
    • Zoek naar ervaren counselors en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg op de lijst met providers van de American Tinnitus Association op https://www.ata.org/providers.
  5. 5 Vraag uw arts naar experimentele therapieën. Er is geen genezing voor tinnitus gevonden, maar er is onderzoek gaande, dus je moet openstaan ​​voor experimentele therapieën. Elektronische en magnetische stimulatie van de hersenen en zenuwen zou de overactieve zenuwsignalen die tinnitus veroorzaken kunnen corrigeren. Deze technieken zijn nog in ontwikkeling, dus vraag uw arts of gehoorspecialist of u er misschien wel iets aan kunt hebben.[6]
    • Nieuwe medicijnen kunnen ook in de nabije toekomst beschikbaar komen, dus vraag uw arts of audicien om op de hoogte te blijven van nieuwe therapieën.[7]

Methode twee van drie:
Tinnitus beheren met veranderingen in levensstijl

  1. 1 Beperk je blootstelling aan harde geluiden. Blootstelling aan harde geluiden kan uw symptomen activeren en verergeren. Draag beschermende oordopjes of moffen als u in een lawaaierige omgeving werkt, wanneer u elektrisch gereedschap gebruikt, tijdens werkzaamheden op de binnenplaats, tijdens het stofzuigen of wanneer u een andere luidruchtige taak uitvoert.[8]
  2. 2 Oefening voor ten minste 30 minuten per dag. Regelmatige cardiovasculaire oefening is vooral handig, dus probeer wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen. Naast het profiteren van uw algehele gezondheid, kan oefening de doorbloeding verbeteren, wat kan helpen bij het verlichten van vormen van oorsuizen die verband houden met hart- of bloedcirculatiekwesties.[9]
    • Actief blijven is ook goed voor je emotionele gezondheid.
    • Als u niet regelmatig traint, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van medische problemen.
  3. 3 Probeer meditatie en ontspanningstechnieken. Stress kan tinnitus verergeren, dus haal diep adem en ontspan als je je angstig, bezorgd of overweldigd gaat voelen. Tel tot 4 als je langzaam inademt, houd je adem in voor 4 tellen en tel dan naar 4 als je langzaam uitademt. Blijf uw ademhaling gedurende 1 tot 2 minuten beheersen, of totdat u zich op uw gemak voelt.[10]
    • Visualiseer ontspannend landschap terwijl u ademt, zoals een strand of een kalmerende herinnering aan uw jeugd.
    • Doe je best om stressvolle situaties en mensen te vermijden. Als je veel op je bord hebt, neem dan geen nieuwe verantwoordelijkheden op of strek jezelf te dun.
    • Het volgen van yoga- of vechtsportlessen kan ook helpen om opmerkzaamheid en ontspanning te bevorderen. Door een klas te volgen, voegt u een sociale component toe, die uw algehele mindset zou kunnen verbeteren.
  4. 4 Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine. Probeer minder alcohol te gebruiken en beperk uw gebruik van cafeïnehoudende koffie en thee, frisdrank en chocolade. Deze stoffen kunnen uw doorbloeding beïnvloeden en tinnitus verergeren. Nicotine is vooral schadelijk, dus vraag uw arts om advies over het stoppen met tabaksproducten, indien nodig.[11]
    • Minder cafeïne gebruiken is ook handig als je moeite hebt met in slaap vallen door tinnitus.

Methode drie van drie:
Behandelende onderliggende omstandigheden

  1. 1 Raadpleeg uw arts voor een juiste diagnose. Tinnitus wordt gekenmerkt door een piep of zoem in je oren. Het is echter een symptoom, geen echte ziekte, dus plan een controle om de onderliggende oorzaak te vinden. Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en uw gehoor testen. [12]
    • Mogelijke oorzaken van tinnitus zijn blootstelling aan harde geluiden, oorsmeerblokkades, hart- of bloedvatproblemen, voorgeschreven medicijnen en schildklieraandoeningen.
  2. 2 Ontvang indien nodig een verwijzing. Hoewel u uw huisarts of eerstelijnshulpverlener kunt zien voor tinnitus, kunnen zij u doorverwijzen naar een audioloog, een hoorspecialist, of een KNO-arts die een arts is die van oor, neus en keel is. Deze specialisten zijn beter toegerust om een ​​langetermijnbeheersplan voor tinnitus te maken.
  3. 3 Vertel het uw arts als u vaak wordt blootgesteld aan harde geluiden. Hoorzitting beschadigd door harde geluiden is een veelvoorkomende oorzaak van tinnitus. Je loopt een groter risico om tinnitus te ervaren als je in een fabriek werkt, in de bouw werkt of elektrisch gereedschap gebruikt, regelmatig concerten bijwoont, een muzikant bent of wordt blootgesteld aan explosieve ontploffing.[13]
    • Uw arts laten weten dat blootstelling aan harde geluiden kan helpen om andere medische aandoeningen uit te sluiten.
  4. 4 Bespreek medicijnen die u neemt met uw arts. Van meer dan 200 medicijnen is bekend dat ze tinnitus veroorzaken of verergeren. Voorbeelden hiervan zijn enkele antibiotica, medicijnen voor kanker, antimalariamiddelen en diuretica. Als u medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts of zij aanbevelen om uw dosering te verlagen of een alternatief te vinden met minder bijwerkingen.[14]
  5. 5 Laat uw arts uw oor irrigeren als u oorsmeer heeft opgebouwd. Opgebouwd oorsmeerblok blokkeert de gehoorgang en veroorzaakt gehoorverlies, irritatie en oorsuizen. Laat uw arts zo nodig uw gehoorgang irrigeren met behulp van medicinale druppels of een speciaal afzuigapparaat.[15]
    • Probeer niet om uw eigen oren te irrigeren zonder uw arts te raadplegen. U kunt misschien huismiddeltjes proberen, zoals het aanbrengen van babyolie of waterstofperoxide met een druppelaar. U moet deze behandelingen echter alleen met toestemming van uw arts proberen.
    • Reinig uw oren niet met wattenstaafjes, deze kunnen uw oren irriteren en het oorsmeer verder in uw gehoorgang duwen.
  6. 6 Beheer, indien nodig, bloeddruk of bloedvatproblemen. Uw arts zal geneesmiddelen voor tinnitus voorschrijven die verband houden met hoge bloeddruk of andere problemen met de bloedsomloop. Neem elke medicatie zoals voorgeschreven en vraag uw arts of u veranderingen in uw voedingspatroon of levensstijl moet aanbrengen.[16]
    • U moet bijvoorbeeld uw zoutinname beperken. Gebruik droge of verse kruiden in plaats van zout als u kookt, vermijd zoute snacks en voeg geen extra zout toe aan uw voedsel. Uw arts kan u ook aanbevelen om uw vetinname te verminderen en meer te bewegen.
  7. 7 Neem indien nodig medicatie voor een schildklieraandoening. Tinnitus kan verband houden met zowel hyperthyreoïdie, of een overactieve schildklier, en hypothyreoïdie, of een te trage schildklier. Uw arts kan controleren op zwelling of knobbels in uw schildklier, die zich in uw keel bevinden, en bloedschermen bestellen om de functie ervan te testen. Als ze een probleem vinden, schrijven ze medicijnen voor om je schildklierhormoonspiegels te reguleren.[17]
    • Schildklier medicijnen moeten meestal op specifieke tijden van de dag en op een lege maag worden ingenomen. Als u er een moet nemen, volg dan de instructies van uw arts zorgvuldig.