Maandagen hoeven geen belemmering te zijn. Als je moeite hebt om de dag door te komen, probeer dan je maandag op te fleuren door een boeiende dag te maken. Zorg ervoor dat er minstens één ding is waar je naar uitkijkt om je gemotiveerd te houden en je goed te voelen over de dag. Krijg voldoende slaap op zondag, zodat u zich fris en klaar voelt.

Deel een van de drie:
Jezelf bezig houden

  1. 1 Vooruit plannen. Neem de week ervoor enige tijd om je voor te bereiden op maandag. Dit kan betekenen dat je een schema voor maandag de vrijdag ervoor moet bepalen. Als u een lichte maandag wilt, plan dan minimale taken, en als u een drukkere maandag wilt, moet u van plan zijn om meer van uw tijd te vullen gedurende de dag. Bepaal uw eigen voorkeuren en plan uw maandag dienovereenkomstig.[1]
    • Plan bijvoorbeeld 's ochtends alleen wat tijd om u te helpen op uw maandag af te reizen (bijvoorbeeld als u papierwerk doet) en plan vervolgens een paar vergaderingen in de middag.
    • Door vooruit te plannen, weet u precies wat u op maandag moet verwachten en hoeft u niet al te veel verrassingen te ontdekken.
  2. 2 Begin iets nieuws. Heb je een nieuw project waarvan je graag wilt beginnen? Begin het op een maandag. Dit kan je gemotiveerd houden en ergens mee bezig zijn. Als u iets nieuws start, betekent dit dat het vaak nieuw is, dus u zult wat tijd besteden om kennis te maken en uit te zoeken hoe u dit kunt benaderen.
    • Start bijvoorbeeld een nieuw rapport of bel de eerste brainstormvergadering op een maandag.
    • Door iets nieuws te starten, kun je je de hele dag bezig houden. Dit kan helpen om de tijd te doden en de dag sneller voorbij te gaan.
  3. 3 Vul je vrije tijd in. Heb enkele go-to-opties voor het invullen van uw vrije tijd. Zelfs 2-5 minuten pauze tussen vergaderingen of activiteiten kan lang aanvoelen als u niet weet hoe u deze ruimtes moet vullen. U kunt uw sociale media controleren, reageren op e-mails of praten met een klasgenoot of een collega. Heb dingen die je kunt doen met de zakken van de tijd die vaak de hele dag oplopen.
  4. 4 Word bezig. Als je een lichte dag hebt of niet veel plannen voor je dag maakt, kan het zijn dat de tijd achterblijft omdat je niet veel te doen hebt. Als je verstrikt raakt in een poging om de tijd te vullen om de dag door te komen, maak Maandagen een beetje drukker. Heb bepaalde dingen die je vaak doet (thuis of op het werk) die je op maandag bereikt.
    • Iets te doen hebben (of op zijn minst de mogelijkheid om iets te doen te doen) gedurende de dag. Op het werk kan dit betekenen dat je bepaalde taken moet voltooien terwijl thuis het misschien betekent dat je de was doet of boodschappen doet voor de week.

Tweede deel van de drie:
Gemotiveerd blijven

  1. 1 Heb iets om naar uit te kijken. Of je nu een spectaculaire lunch voorbereidt of na het werk vrienden ontmoet, plan iets waar je de hele dag naar uit kunt kijken. Dit kan je gemotiveerd en enthousiast houden over wat komen gaat. Maandag moet niet alleen een dag zijn waar je doorheen moet, het kan leuk zijn en iets om naar uit te kijken.[2]
    • Kom op televisie, maak een geweldig diner of breng wat quality time door met uw gezin.
  2. 2 Luisteren naar muziek. Luisteren naar muziek is een geweldige manier om je humeur te veranderen en je goed te voelen. Als je kunt, luister dan naar muziek terwijl je je werk volbrengt. Als je een pauze nodig hebt, luister dan naar een nummer dat je inspireert of dat je motiveert.[3]
    • Kies muziek die levendig en energiek is om je de hele dag klaar en capabel te voelen.
  3. 3 Doe iets wat je leuk vindt. Wanneer je iets aangenaams doet, maak je je geen zorgen over hoe snel of langzaam je je voelt. Op school of op het werk heb je taken in je dag die je doet als je je verveelt. Bespaar de aangenamere taken voor de stilte op de dag om gemotiveerd en geïnvesteerd te blijven in uw werk.[4]
    • Als er werk is dat u graag doet (zoals vergaderingen met klanten hebben of uw notities in kleur coderen), slaat u deze taken op voor uw pauzes op maandag. Je kunt ook een leuke pauze plannen, zoals heerlijke koffie of een speciale snack alleen op maandagmiddag.
    • Begin te anticiperen wanneer de dag langer begint aan te voelen en vul dan die ruimtes met leukere dingen.
  4. 4 Denk minder na over de tijd. Het gezegde "Een bekeken pot kookt nooit" verwijst naar het idee dat tijd altijd langzamer aanvoelt als je het doelbewust waarneemt. Maak een punt om minder naar de klok te kijken. Als je begint na te denken over hoe langzaam de tijd aanvoelt, verschuif je aandacht naar iets anders.[5]
    • Let op dat je niet naar de tijd kijkt of een klok in de buurt houdt.
  5. 5 Pauzes nemen. Neem de hele dag regelmatig pauzes. Als u alleen op uw werk bent gericht, raakt u misschien uitgeput en bereikt u een punt waarop u niet langer wilt werken. Door pauzes in te plannen, maakt u ruimte in uw dag en mengt u deze. Wat je ook kiest om te doen, maak het niet gerelateerd aan je werk en kies iets leuks.[6]
    • Maak een hapje, oefen een nieuwe vaardigheid, of maak een puzzel om een ​​tijdje van je werk af te zijn.
    • Gun jezelf extra speciale traktaties om je door de sleur van de maand heen te helpen. Pak een extra koekje of een doughnut om jezelf te trakteren tijdens deze zware dag.
    • Als u hulp nodig hebt om wakker te blijven, kunt u uzelf trakteren op een speciale koffie of uw favoriete cafeïnehoudende drank, zoals groene thee.

Derde deel van de drie:
Bezig met gezonde gewoonten

  1. 1 Slaap de avond ervoor veel. De tijd lijkt altijd te liggen als je moe bent of als je slaapt. Krijg de beste start voor je maandag door 's ochtends wakker te worden met een fris en energiek gevoel. Ga op een redelijk tijdstip naar bed en leer om prioriteit te geven aan je slaap.[7]
    • Als u problemen heeft met inslapen of doorslapen, breng dan enkele wijzigingen aan om u te helpen beter te slapen.
  2. 2 Gaan wandelen. Ga de hele dag niet achter je bureau zitten. Sta op en beweeg! Als je een pauze nodig hebt, maak dan een korte wandeling. Als je kunt, loop dan naar buiten. Als dat niet het geval is, loop dan rond in uw kantoorgebouw, gebruik de trap of ga ergens heen waar u even kunt bijkomen.Zelfs een korte wandeling kan je helpen je energiek te voelen en klaar te zijn voor het volgende.[8]
    • Maak een wandeling met iemand anders. Als je kunt, plan korte of informele bijeenkomsten met een wandeling.
  3. 3 Oefening. Oefening is een geweldige manier om je humeur te verbeteren en je lichamelijk goed te voelen. Heb een leuke aerobe activiteit die je in beweging zet en die je leuk vindt en bent van plan om dit op maandag te doen. Of u nu 's ochtends het eerste doet of het doet na school of op het werk, maak een deel van uw dag aan lichaamsbeweging en merk hoe u zich beter voelt.[9]
    • Woon een dansles bij, ga bergbeklimmen of meld je aan voor karate.
  4. 4 Kom tot rust. Behandel de stress van je dag door deel te nemen aan een ontspanningsoefening. Dit kan helpen bij het opbouwen van stress. Of u ervoor kiest om 's ochtends te ontspannen voordat u uw dag start, midden op de dag of aan het einde, het kan u helpen om een ​​rustige denkrichting te bereiken en uw stemmingen te helpen stabiliseren.[10]
    • Probeer dagelijks yoga of meditatie. Je kunt ook luisteren naar kalmerende muziek, een dagboek of je hond aaien.