Sommige mensen horen de uitdrukking 'vrije tijd' en zien het als een automatische vrije pas om te luieren en niets te doen. Hoewel dat in bepaalde gevallen prima is, kan vrije tijd een geweldige kans bieden om onvoltooide taken in te halen of jezelf persoonlijk of professioneel verder te ontwikkelen. Maak uw vrije tijd productief door activiteiten te doen voor persoonlijke ontwikkeling, verbinding te maken met uw sociale netwerk en uw gezondheid te optimaliseren.

Methode één van de drie:
Zich bezighouden met persoonlijke ontwikkeling

  1. 1 Controleer uw doelen en stel nieuwe doelen in. Gebruik je vrije tijd als een periode van reflectie. Kijk terug op de doelen die u hebt gesteld, beslis of u verder gaat zoals u wilt en bepaal of u nieuwe doelen moet herzien of ontwikkelen.[1]
    • Als u bijvoorbeeld vorige maand een doel hebt ingesteld op 'Bespaar $ 250', kunt u uw spaargeld bekijken om te zien hoe goed u dit doel bereikt. Als u vordert zoals verwacht, ga dan verder met het volgende doel. Als je echter achterop bent geraakt, kun je ervoor kiezen om het doel te verlagen (om te zeggen: "$ 150") of om een ​​strategie te ontwikkelen die je helpt op het goede spoor te blijven zoals het krijgen van een bijbaan.
  2. 2 Identificeer enkele dingen die je graag zou willen leren. Vrije tijd buiten het werk, op school of in het gezin kan productief worden besteed wanneer u die brokken tijd gebruikt om nieuwe dingen te leren. Nieuwe vaardigheden kunnen u helpen vooruit te komen op het werk of u eenvoudig creatief uitdagen.
    • Maak een lijst met enkele nieuwe vaardigheden die je zou willen hebben. Deze kunnen taken omvatten zoals het leren van een nieuwe taal, het verbeteren van uw kennis van computers of leren paardrijden.
    • Kies voor een gebalanceerd leven enkele vaardigheden die verband houden met je persoonlijke of professionele ontwikkeling, en enkele hobby's die je puur uit nieuwsgierigheid wilt oppikken.
  3. 3 Stroomlijn uw takenlijst. Je takenlijst kan vastlopen met extreem overweldigende taken die je tot de volgende dag of volgende week voortduwt. Dergelijke taken veroorzaken frustratie en worden zelden gedaan tot de laatste minuut. Zorg ervoor dat u de openstaande taken op uw takenlijst daadwerkelijk voltooit door deze te verrommelen.[2]
    • Noteer je belangrijkste taken voor de volgende week op een vel papier. Bepaal vervolgens of deze taak een of meer stappen vereist. In plaats van 'volledig geschiedenis-essay' te schrijven, moeten afzonderlijke actiestappen zoals 'bronnen voor geschiedenispapier vinden', 'outline maken' en 'eerste concept schrijven'.
    • Eenmalige takenlijsten hebben aan het einde van de dag veel meer kans op vinkjes.
  4. 4 Maak wat extra geld. Als u extra contant geld nodig heeft, kunt u uw vrije tijd besteden aan werk of op school, een bijbaantje doen of creatieve manieren vinden om geld te verdienen. Krijg een tweede baan die je 's avonds of in het weekend kunt doen. Verdien geld met je passie voor het maken van sieraden door een Etsy-winkel te beginnen. Verkoop die oude boeken of kleding op zolder.[3]

Methode twee van drie:
Sociaal verbinden

  1. 1 Breid uw professionele netwerk uit. Voorbij de uren van 9 tot 5, zijn er een reeks netwerkevenementen die u kunt bijwonen. Zaterdag brunch of cocktailparty's in de avond kunnen dienen als de perfecte achtergrond om een ​​nieuw idee te pitchen of uw visitekaartjes uit te delen.[4]
    • Zoek netwerkevenementen in uw omgeving op of laat voelsprieten op het werk of in uw professionele organisatie horen over gebeurtenissen na sluitingstijd.
  2. 2 Nodig een paar vrienden of familie uit. Het hebben van een sterke sociale ondersteuningsgroep maakt je weerbaarder tegen stress en bouwt zelfs je zelfrespect op. Als je de neiging hebt om te vlokken op je dierbaren vanwege school- of werkverplichtingen, gebruik dan je vrije tijd om rond te hangen en je bestaande vriendschappen te koesteren.[5]
    • Plan een filmavond, een gameavond of een ijsje sociaal. Roep een paar vrienden of familieleden op die je nooit te zien krijgt en nodig ze uit om mee te doen. Contact houden met mensen van wie je houdt is een geweldige manier om je downtime door te brengen.
  3. 3 Start een vrijwilligersverbintenis. Helpen in uw lokale gemeenschap biedt u de mogelijkheid om contact te maken met anderen, iets zinvols te doen en zelfs uw cv op te schonen. Denk aan een gebied van nood in uw gemeenschap en ontdek hoe u van dienst kunt zijn.[6]
    • Je zou kunnen helpen bij het plannen van een gemeenschapsevenement, werken in een opvangcentrum voor daklozen of afval ophalen na het jaarlijkse carnaval.
  4. 4 Doe willekeurige daden van vriendelijkheid. Als je op zoek bent naar interessante manieren om je vrije tijd te vullen, doe dan iets goeds voor iemand anders. Willekeurige daden van vriendelijkheid tonen de mensen om je heen dat je om je geeft, en ze laten je ook goed voelen over jezelf.
    • Deze daden kunnen van alles zijn, van het afzetten van versgebakken muffins tot je oudere buurman of vrijwilligerswerk om de kinderen van je broer of zus te bekijken, zodat ze op een date kunnen gaan. Maak een lijst met leuke manieren om terug te geven aan de mensen om je heen en probeer elke dag een willekeurige act uit te voeren.[7]

Methode drie van drie:
Gericht op gezondheid

  1. 1 Zoek enkele gezonde recepten die u zou willen proberen. Als u wat uitvaltijden hebt, is het bereiden van een maaltijd een geweldige manier om het te gebruiken. Wanneer u uw maaltijden van tevoren plant en klaarmaakt, hebt u minder kans op ongezonde opties zoals fastfood of junkfood. Blader door interessante recepten op Pinterest en maak een boodschappenlijstje om mee te nemen.
    • Vraag je kamergenoot, partner of kinderen om je te helpen. Dit zal u helpen om de taak sneller uit te voeren. Bovendien heb je meer plezier als je samenwerkt.
  2. 2 Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging levert een energieboost op en houdt je geest alert. Je weet al dat je een paar dagen per week moet oefenen. Maar als u op de bank neerploft om eerst tv te kijken, is het onwaarschijnlijk dat u later in beweging komt. Maak beweging tot een prioriteit door je vrije tijd te gebruiken om je fysieke en mentale welzijn te ondersteunen.[8]
    • Toewijzen van ten minste 30 minuten aan hardlopen, wandelen, fietsen of een andere gewenste activiteit. Je kunt zelfs wat muziek inschakelen en je heupen schudden terwijl je kookt of je huis schoonmaakt.
  3. 3 Bevat je zelfzorgset. Zelfs als u momenteel niet gestrest bent, kunt u uw welzijn positief beïnvloeden door zelfzorg te oefenen. Te vaak kunt u zichzelf naar de bodem van uw prioriteitenlijst verplaatsen. Door een toolbox voor zelfzorg te maken, kunt u ontspannende activiteiten verzamelen, zodat deze bereikbaar zijn wanneer u een opfrissing nodig hebt.[9]
    • Bevat je zelfzorgset met items en activiteiten die je lichaam en geest verjongen. Je kunt geurkaarsen en lotions, bubbelbad of zouten, een kleurboek, een roman, een breiproject of je favoriete film toevoegen.
  4. 4 Ruim je huis op. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat schoonmaken met gezondheid te maken heeft. Een schoon huis kan u geestelijke gezondheidsvoordelen bieden omdat u niet gestresst bent over waar de dingen zijn. Als u echter last heeft van allergieën of andere chronische aandoeningen, kan het regelmatig reinigen van uw huis onaangename symptomen verminderen. Reinigen biedt je ook de kans om je lichaam te bewegen en je hartslag te verhogen.[10]
    • Gebruik natuurlijke reinigingsproducten om uw blootstelling aan gifstoffen te verminderen om uw algehele gezondheid en welzijn verder te verbeteren.