Minotauromaquia
Het is die dag weer. De dag van een grote test / examen en je bent bang. Je hart klopt en je handpalmen zijn bezweet. Je denkt aan alle mogelijkheden die mogelijk mis kunnen gaan met deze test. Maak je geen zorgen omdat dit artikel je zal helpen om te gaan met faalangst en hoe je het kunt verslaan.
Stappen
-
1 Zorg ervoor dat u de datum van de test weet. Je kunt altijd je leraar vragen wanneer de test zal plaatsvinden. Als je dit weet, heb je tijd om je aantekeningen voor te bereiden en te bestuderen. Je moet je docent ook vragen welke onderwerpen de test behandelt, zodat je weet wat je moet studeren. Hoewel, deze stap is optioneel als je een popquiz hebt. -
2 Wees voorbereid. Het beste dat je kunt doen is om te komen tot de test / examen voorbereid. Neem alles mee wat je nodig hebt (bijv. Potloden, extra papier, pennen, vlakgom, wit uit, etc.) -
3 Studie. Iets dat altijd testangst veroorzaakt, is niet studeren. Als je eenmaal bij de test bent aangekomen, zul je je realiseren dat je je niets herinnert dat je hebt gedaan. Bestudeer minstens 3 dagen voor de test, maar houd er rekening mee dat je waarschijnlijk maanden van tevoren moet studeren als je je voorbereidt op een zeer grote test. -
4 Zweet het niet. Vergeet niet om uw aantekeningen zorgvuldig te bekijken. Misschien heb je iets gemist dat op de proef kon komen. Een andere leuke manier is om met een vriend te studeren. Een vriend kan je altijd helpen je aantekeningen te onthouden. U kunt ook een markeerstift gebruiken om u te helpen de belangrijke feiten te onthouden. -
5 Vind je ritueel. Veel stress hebben kan je laten afleiden. Elke keer dat je een test hebt, vind je iets dat je leuk vindt om te doen vóór de test om je kalm te houden. Dit kan zingen zijn, yoga, diep ademhalen, bidden (als je een religie volgt), enzovoort. Het zal je kalm en geconcentreerd houden. -
6 Kalmeer jezelf met diepe ademhaling. Sluit uw ogen en adem gedurende 4 seconden in, houd deze gedurende 6 seconden vast en adem dan nog eens 4 seconden uit. Herhaal drie keer. Het geeft je meer focus en kalmeert je. -
7 Blijf positief. Ga niet in de test denken dat je zult falen. Optimistisch zijn. -
8 De grote fout die veel mensen maken, is haasten! Als je haast hebt, kun je de vragen niet goed bekijken, je kunt zelfs een paar verkeerde vragen lezen! Doe voorzichtig. Doe er alles aan en doe je best. Probeer voor woordproblemen je werk te laten zien. Het eindresultaat is misschien verkeerd, maar als u uw proces laat zien, krijgt u mogelijk nog steeds punten. Het gaat niet altijd om het juiste antwoord. -
9 Je hebt misschien maar een bepaalde hoeveelheid tijd voor de test. Je moet niet haasten, maar vergeet niet om de klok te kijken, zodat je hem afmaakt! -
10 Als je klaar bent, bekijk je de test. Heb je iets gemist? Een fout gemaakt? Zorg dat je die repareert als je klaar bent. -
11 Doe waar je het meest van houdt, elke artistieke of fysieke activiteit. Zingen of een instrument bespelen, of zelfs gaan joggen! Dit helpt je kalm te blijven en stelt je in staat plezier te hebben tijdens het studeren.
1 Zorg ervoor dat u de datum van de test weet. Je kunt altijd je leraar vragen wanneer de test zal plaatsvinden. Als je dit weet, heb je tijd om je aantekeningen voor te bereiden en te bestuderen. Je moet je docent ook vragen welke onderwerpen de test behandelt, zodat je weet wat je moet studeren. Hoewel, deze stap is optioneel als je een popquiz hebt. 
2 Wees voorbereid. Het beste dat je kunt doen is om te komen tot de test / examen voorbereid. Neem alles mee wat je nodig hebt (bijv. Potloden, extra papier, pennen, vlakgom, wit uit, etc.) 
3 Studie. Iets dat altijd testangst veroorzaakt, is niet studeren. Als je eenmaal bij de test bent aangekomen, zul je je realiseren dat je je niets herinnert dat je hebt gedaan. Bestudeer minstens 3 dagen voor de test, maar houd er rekening mee dat je waarschijnlijk maanden van tevoren moet studeren als je je voorbereidt op een zeer grote test. 
4 Zweet het niet. Vergeet niet om uw aantekeningen zorgvuldig te bekijken. Misschien heb je iets gemist dat op de proef kon komen. Een andere leuke manier is om met een vriend te studeren. Een vriend kan je altijd helpen je aantekeningen te onthouden. U kunt ook een markeerstift gebruiken om u te helpen de belangrijke feiten te onthouden. 
5 Vind je ritueel. Veel stress hebben kan je laten afleiden. Elke keer dat je een test hebt, vind je iets dat je leuk vindt om te doen vóór de test om je kalm te houden. Dit kan zingen zijn, yoga, diep ademhalen, bidden (als je een religie volgt), enzovoort. Het zal je kalm en geconcentreerd houden. 
6 Kalmeer jezelf met diepe ademhaling. Sluit uw ogen en adem gedurende 4 seconden in, houd deze gedurende 6 seconden vast en adem dan nog eens 4 seconden uit. Herhaal drie keer. Het geeft je meer focus en kalmeert je. 
7 Blijf positief. Ga niet in de test denken dat je zult falen. Optimistisch zijn. 
8 De grote fout die veel mensen maken, is haasten! Als je haast hebt, kun je de vragen niet goed bekijken, je kunt zelfs een paar verkeerde vragen lezen! Doe voorzichtig. Doe er alles aan en doe je best. Probeer voor woordproblemen je werk te laten zien. Het eindresultaat is misschien verkeerd, maar als u uw proces laat zien, krijgt u mogelijk nog steeds punten. Het gaat niet altijd om het juiste antwoord. 
9 Je hebt misschien maar een bepaalde hoeveelheid tijd voor de test. Je moet niet haasten, maar vergeet niet om de klok te kijken, zodat je hem afmaakt! 
10 Als je klaar bent, bekijk je de test. Heb je iets gemist? Een fout gemaakt? Zorg dat je die repareert als je klaar bent. 
11 Doe waar je het meest van houdt, elke artistieke of fysieke activiteit. Zingen of een instrument bespelen, of zelfs gaan joggen! Dit helpt je kalm te blijven en stelt je in staat plezier te hebben tijdens het studeren. Facebook
Twitter
Google+