Mannen met een laag testosteron hebben vaak moeite met een consequent verlies van botmassa. Testosteron fungeert niet alleen als een seksstof in het lichaam, het versterkt ook botten en houdt ze in goede gezondheid. Osteoporose ontwikkelt zich vaak bij mannen met een laag testosteron en kan culmineren in zwakke en vaak gebroken botten.[1] Om te voorkomen dat uw botgezondheid lijdt en om de ernstige symptomen van osteoporose te voorkomen, moet u uw botten beschermen. Mannen kunnen op zoek gaan naar testosteronverhogende behandelingen en stappen ondernemen om de botgezondheid in het algemeen te verbeteren.

Methode één van de drie:
Je botten beschermen tegen verwonding

  1. 1 Blijf fysiek actief. Ongeacht testosteron is gezondheid van de botten belangrijk, en fysieke activiteit helpt de botten sterk te houden. Personen die fysiek inactief zijn en een sedentaire levensstijl leiden, hebben meer kans op osteoporose dan degenen die regelmatig bewegen.[2] Zelfs voor mensen met een laag testosteron die een testosteronbehandeling ondergaan, is het belangrijk om fysiek actief te blijven en deel te nemen aan activiteiten die de gezondheid van de botten bevorderen.
    • Het hijsen van gewichten zal botvernieuwing stimuleren. Andere vormen van hardlopen, wandelen en sporten zoals basketbal, helpen ook bij het hermodelleren van botten en helpen osteoporose voorkomen.[3]
  2. 2 Consumeer veel calcium. Een dieet dat rijk is aan calcium, verbetert de gezondheid van uw botten en helpt om verlies van botdichtheid te voorkomen, veroorzaakt door een laag testosteron. Probeer calciumrijke voedingsmiddelen in elk van uw dagelijkse maaltijden op te nemen. Plan om voedsel te consumeren, waaronder: melk, yoghurt, kaas en andere zuivelproducten; groenten zoals broccoli en boerenkool; en met calcium verrijkte voedingsmiddelen, waaronder brood en granen.[4]
    • Terwijl alle mannen dagelijks calcium zouden moeten consumeren, is het vooral belangrijk dat mannen ouder dan 50 dagelijks minstens 1.000 mg calcium consumeren. Als je ouder bent dan 50, controleer dan het voedingsetiket op je eten om er zeker van te zijn dat je voldoende calcium binnenkrijgt.
    • Als uw dieet weinig calcium bevat, wordt uw botdichtheid verminderd en loopt u het risico op vroegtijdig verlies van botdichtheid en een grotere kans op botbreuken.
  3. 3 Bescherm je botten door meer vitamine D te consumeren. Samen met calcium is vitamine D de belangrijkste voedingsstof voor de gezondheid van de botten. Volwassenen moeten dagelijks tussen de 600 en 800 internationale eenheden (IU's) vitamine D consumeren. Vitamine D kan worden geconsumeerd door vitaminesupplementen (verkrijgbaar bij uw plaatselijke reformwinkel). Vitamine D wordt ook aangetroffen in verrijkte zuivelproducten (samen met calcium) en eigeel, evenals vis en lever.[5]
    • Als u zich zorgen maakt over uw algehele botgezondheid of botsterkte, of als u zich zorgen maakt dat u mogelijk lijdt aan osteoporose, moet u uw arts vragen om een ​​screening op de botdichtheid. Deze procedure kan de onzekerheid wegnemen dat u niet weet of uw botten sterk en gezond zijn.
  4. 4 Verminder uw tabaks- en alcoholgebruik. Vermijd roken en andere vormen van tabaksgebruik helemaal, en matig uw alcoholgebruik om een ​​goede botgezondheid te behouden. Studies hebben aangetoond dat langdurig gebruik van tabak-hetzij sigaretten of kauwtabak-een nadelig effect heeft op de botsterkte. Overmatig alcoholgebruik - meer dan twee drankjes per dag - houdt ook verband met een hoger risico op osteoporose.[6]
    • Overmatig alcoholgebruik is schadelijk voor de gezondheid van uw botten, omdat het het vermogen van uw lichaam om nieuwe botcellen te vormen vermindert.[7]
  5. 5 Voer gewichtdragende oefeningen uit om met zwakke botten om te gaan. Als je al last hebt van zwakke botten - waaronder al lijdt aan osteoporose - zal je beste niet-medische behandeling door oefening komen. Mensen met zwakke botten kunnen ze versterken door zogenaamde "gewichtdragende" oefeningen, die gewicht op je botten leggen om de spanning na te bootsen die hoort bij het ondersteunen van je lichaam. Het duwen van een stofzuiger en het maaien van het gazon zijn twee voorbeelden van gewichtdragende oefeningen.[8]
    • Begin ook met een regime van weerstandsgewichttraining om de botdichtheid te verbeteren. Je kunt werken aan weerstandstraining in een sportschool, met behulp van een gewichtsmachine of losse gewichten, of bij je thuis, met behulp van weerstand-specifieke elastische banden.
    • Als u geïnteresseerd bent om meer te weten te komen over specifieke oefeningen die u kunt doen om botten te versterken - en alles wat u moet vermijden - raadpleeg dan uw arts.

Methode twee van drie:
Op zoek naar een testosteronbehandeling

  1. 1 Get test voor laag testosteron. Voordat u veronderstellingen maakt over de toestand van uw lichaamshormonen of de toestand van uw botten, gaat u naar uw huisarts om te testen op laag testosteron. Testosteron wordt getest via een bloedmonster dat 's morgens vroeg wordt genomen, wanneer de testosteronspiegels het hoogst zijn. Uw arts zal uw bloed waarschijnlijk een paar dagen na de eerste test opnieuw willen testen om er zeker van te zijn dat de eerste aangegeven testosteronspiegel geen anomalie was.[9]
    • Laag testosteron kan worden gesignaleerd door een van de volgende aandoeningen: verlies van botdichtheid (wat kan worden gesignaleerd door frequente fracturen), lage geslachtsaandrijving, bloedarmoede, depressie, gewichtstoename en frequente vermoeidheid.
  2. 2 Praat met uw arts over de behandelingsmogelijkheden. Als u een laag testosteron heeft en bezorgd bent over het ontwikkelen van osteoporose of bezorgd bent over de kracht en gezondheid van uw botten, maak dan een afspraak om met uw arts te praten. De arts kan aanbevelen dat u een specialist bezoekt: hoogstwaarschijnlijk een uroloog of een endocrinoloog.[10]
    • Vertel het aan uw huisarts en de specialisten die u bezoekt dat u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw botten en de mogelijke toekomstige dreiging van osteoporose.
    • Voordat u begint met de behandeling met testosteron, zullen uw arts en endocrinoloog waarschijnlijk tests moeten uitvoeren om zeker te zijn dat u een laag testosteron heeft en geen andere medische zorg heeft die de botten verzwakt.
  3. 3 Vraag om een ​​testosteronbehandeling te ondergaan. Testosteronbehandeling, ook bekend als testosteronvervanging, is een middel om de testosteronniveaus te verhogen bij mannen met een laag hormoonspiegel. Als uw arts en relevante specialisten besluiten dat uw testosterongehalte niet natuurlijk zal stijgen en dat uw botgezondheid daardoor zal afnemen, kunt u beginnen met het testosteronbehandelingsproces.[11]
    • Mannelijke testosteronniveaus dalen van nature als mannen ouder worden, en worden pas een medisch probleem als de lage hormoonspiegels een afname van de kwaliteit van leven veroorzaken, waaronder de gezondheid van de botten.
    • Terwijl alleen testosteron de gezondheid van de botten beïnvloedt en botten versterkt, komt een deel van het voordeel voor botten ook door de omzetting van testosteron in oestrogeen, dat de botdichtheid behoudt.
  4. 4 Bepaal welke behandelmethode het beste bij u past. Op basis van de voorkeur van u en uw arts en de hoeveelheid testosteron waarmee u moet worden behandeld, kan de behandeling verschillende vormen aannemen. De behandeling met testosteron wordt vaak toegediend via pleisters of gels (rechtstreeks op uw huid aangebracht), injecties of pillen en tabletten die oraal worden ingenomen.[12]
    • Zoek de aanbeveling van uw arts wanneer u behandelingsopties overweegt. Uw arts heeft mogelijk al eerder gewerkt met patiënten die botstress ervaren als gevolg van te laag testosteron en kan aanbevelingen geven over welk type behandeling het beste werkt.

Methode drie van drie:
Beoordeling van de risico's voor de behandeling van testosteron

  1. 1 Overweeg het verhoogde risico op prostaatkanker. Testosteronbehandeling is een over het algemeen veilige medische procedure, maar het ernstigste mogelijke risico voor mannen is prostaatkanker. Studies hebben aangetoond dat het risico op prostaatkanker als gevolg van testosteronbehandelingen het hoogst is bij Afro-Amerikaanse mannen en mannen vanaf 40 jaar.[13]
    • Alle mannen boven de leeftijd van 50 moeten worden gecontroleerd op prostaatkanker tijdens het ontvangen van testosteronbehandelingen.
  2. 2 Vraag uw arts naar andere risico's van de behandeling met testosteron. Een aantal gezondheidsproblemen kan zich ontwikkelen door testosteronbehandelingen. In samenwerking met uw arts kunt u het risico van deze medische aandoeningen verminderen door de hoeveelheid testosteron die u krijgt bij elke behandeling en de duur van uw testosteronbehandelingen te regelen. Andere mogelijke risico's van testosteronbehandeling zijn onder meer:[14]
    • Verhoogd aantal rode bloedcellen
    • Acne
    • Verminderd aantal spermacellen
    • Slaapapneu
    • Vergrote of zachte borsten
  3. 3 Vermijd behandeling met testosteron als u wordt behandeld voor kanker. Testosteronverhogende behandelingen worden over het algemeen niet aanbevolen voor mannen die een behandeling tegen kanker ondergaan, vooral als de behandeling voor prostaatkanker is, omdat behandeling met testosteron de omvang van de prostaat kan vergroten.[15]
    • Terwijl u een testosteronbehandeling ondergaat, moet u ervoor zorgen dat uw testosteronniveaus worden gecontroleerd om hun heropleving of voortdurende vermindering te controleren.
  4. 4 Vermijd het nemen van supplementen die testosteron stimuleren. Je moet alleen van plan zijn om je testosteronniveaus te verhogen door middel van door artsen voorgeschreven behandelingen en door natuurlijke methoden zoals lichaamsbeweging en dieetaanpassing. Veel supplementen, waaronder die welke online of in infomercials worden geadverteerd, zullen je lichaam weinig goed doen en zullen de testosteronniveaus niet helpen verhogen.[16]
    • Deze supplementbeperking omvat het nemen van supplementen van hormoon DHEA: een natuurlijk geproduceerd hormoon dat door uw lichaam wordt omgezet in testosteron. Je lichaam produceert alleen DHEA en het innemen van DHEA-supplementen heeft weinig effect op je testosteronspiegel.
    • Als u een kruidtestosteronbehandeling heeft gehad of denkt aan het begin van een homeopathische methode, vraag het dan altijd aan uw arts voordat u begint.