Sepak Takraw is een sport die voornamelijk in Zuidoost-Azië wordt gespeeld, met name in de Filippijnen, Maleisië en Thailand. "Sepak" is een Maleis woord dat kick of smash betekent en "Takraw" is een Thais woord dat rotanbal betekent.[1] De fundamenten zijn eenvoudig en vergelijkbaar met volleybal, alleen de spelers schoppen de bal over het net in plaats van hun handen te gebruiken.

Deel een van de drie:
Ermee beginnen

  1. 1 Zet de rechtbank op. Het veld is rechthoekig en meet 13,4 meter bij 6,1 meter, ongeveer even groot als een badmintonveld. Het net ligt in het midden van de baan en zou 1,52 m hoog moeten zijn.[2] Een servicecirkel moet 3,05 meter vanaf de achterlijn en 2,45 meter vanaf de zijlijn worden getrokken. De straal van de servicecirkel moet 0,3 m zijn. Elke hoek heeft een vrije zone net buiten het afgebakende veld van 3m bij 3m. Een kwartcirkel met een straal van 0,9 m strekt zich uit vanaf de zijkanten van de middellijn.
    • Koop een Sepak Takraw-bal, die bolvormig moet zijn, ongeveer zo groot als een volleybal, en gemaakt van geweven vezels.[3]
    • Voor vrouwen moet het net 1,42 m hoog zijn.
  2. 2 Stel je team samen. Sepak Takraw wordt gespeeld met twee teams, Regu en Mississauga. Elke Regu heeft 5 totale spelers - 3 spelers op het veld en 2 vervangers.[4]
    • De server, ook bekend als Tekong, staat in het midden van het veld. De Tekong serveert de bal over het net. Het doel is om het te dienen, dus het is moeilijk voor het andere team om te verdedigen.
    • De linker binnenkant, ook bekend als de Feeder, staat aan de linker voorkant van het veld. De Feeder heeft de meeste controle over de bal tijdens het spel. Ze zetten de bal op basis van de Striker. Ze kunnen de bal spike, en gooien zodat de spits kan toeslaan. Deze spelers zijn meestal erg lenig en reageren snel.[5]
    • De rechter binnenkant, ook bekend als de aanvaller of moordenaar, staat aan de rechterkant van het veld. Het doel van de aanvaller is om de bal in de rechtbank van het andere team te plaatsen. Ze blokkeren ook spikes van het andere team.[6]
  3. 3 Weet hoe Sepak Takraw wordt gescoord. Bij het spelen van het Regu-formaat bestaat een wedstrijd uit 3 sets. Een wedstrijd wordt gewonnen wanneer een team 2 sets wint. Elke set wordt gespeeld tot 21 punten.
    • Als een team niet 2 sets op rij wint, heeft de derde set, de "Tie-break", slechts 15 punten.
    • Als de wedstrijd gelijk is aan 20-20, is de winnaar het eerste team dat 2 punten voorsprong heeft, maximaal 25 punten. Voor de tie-break wedstrijd, als de wedstrijd 14-14 is, wint de eerste tijd vooruit met 2 punten, tot 17 punten.

Tweede deel van de drie:
Basic-kicks leren

  1. 1 Ken de basisvaardigheden. In Sepak Takraw kun je de bal niet aanraken met je handen of armen. Dat betekent dat je je voeten, benen en knieën moet gebruiken om de bal te besturen. Hoewel het wat behendigheid en atletisch gedrag vereist, zijn er enkele basisbewegingen die je kunt leren.
  2. 2 Leer de binnenkant kick. De inside-kick is waarschijnlijk de belangrijkste vaardigheid om te leren, omdat deze degene is die je het meest zult gebruiken. Dit wordt gebruikt om de bal te besturen. Je kunt deze kick ook gebruiken voor goede spikes.
    • Voor deze schop ga je met de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​met je steunbeen gebogen naar de knie. Raak de bal met de binnenkant van je dominante voet. Oefen met beide benen om meer behendigheid en flexibiliteit in je kicks te krijgen.[7]
    • Wanneer de bal naar je toekomt til je de binnenkant van je voet om verbinding te maken met de bal.
    • Om deze kick te oefenen, dribbelt u de bal door hem op te schoppen met de binnenkant van uw voet. Gebruik elke keer een andere voet als de bal naar beneden komt.[8]
    • Een variant van deze kick gebruikt de buitenkant van de voet. Wanneer de bal naar je toe komt en je niet in positie kunt komen om de binnenkant van je voet te gebruiken, gebruik dan de buitenkant ervan.
  3. 3 Leer de teen kick. De teenschop wordt gebruikt om de bal te redden, niet om hem te besturen. Breid je been uit. Laat de bal stuiteren op je teen of hef je been op als de bal hoger is. Dit moet langzaam en zonder stroom worden uitgevoerd.[9] Dit wordt gebruikt bij het ontvangen van de bal.
    • Wanneer de bal vanuit een lage hoek naar je toe komt, stuiter je de bal van de bovenkant van je voet.[10]
  4. 4 Gebruik de kop. De header is een andere cruciale vaardigheid voor het spel. Deze "kick" gebruikt het hoofd, bij voorkeur je voorhoofd bij je haar. Dit wordt gebruikt wanneer de bal boven je middel boven je middel komt. Je zult waarschijnlijk moeten bukken om onder de bal te komen.
    • Oefen gewend te raken aan het gevoel van de bal tegen je hoofd omdat het pijn kan doen. Dit wordt gebruikt in zowel serveren als opvallen.
  5. 5 Gebruik de knie / dij-trap. Deze kick wordt gebruikt bij het ontvangen van de bal. De knie / dij schop buigt de bal af wanneer deze tussen je middel en knieën naar je toe komt. Door de bal te slaan met je dij of knie, herpositioneer je de bal zodat je een inside kick kunt gebruiken. Het wordt ook gebruikt als de bal te dicht bij je lichaam komt.
    • Een knie- en dijtrap is als een marsstap met een hoge knie. Het gebruik van je dij in plaats van je knie geeft je betere controle. Dit wordt meestal gebruikt met spelers die een serve ontvangen. Deze kick moet met de inside kick worden beoefend.
  6. 6 Leer om toe te slaan. Het slaan of spiking van de bal stuurt het over het net. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken.
    • Sla met de onderkant van je voet. Nadat je de bal in de lucht hebt gestoten, schop je je been in de lucht tot ongeveer op hoofd hoogte. Sla vervolgens de bal met de onderkant van je voet.[11]
    • Gebruik de binnenste voet om de bal te slaan. Na het stuiteren van de bal hoog genoeg in de lucht, rond je been rond de schouderhoogte en sla de bal met de binnenkant van je voet.[12]
    • Gebruik de bovenkant van je voet om een ​​terugtrap uit te voeren als je in een positie bent waar je niet naar het net kunt kijken. Trap uw been ongeveer op schouderhoogte, zorg ervoor dat de bovenkant van uw voet in verbinding staat met de bal.[13] Gebruik voor meer kracht een gecombineerde kick. Begin door de knie op je niet-stuitende voet op te schoppen en gebruik dan die kracht om de grond af te tikken voor een harder en sneller slaan.
    • Gebruik je hoofd om te slaan door de bal met je hoofd te raken. Zorg ervoor dat u naar voren leunt om de bal over het net te sturen in plaats van in de lucht.[14]
  7. 7 Gebruik de borst en schouders. Je kunt elk lichaamsdeel gebruiken behalve de armen en handen tijdens het spelen van sepak takraw. Je kunt de borst en schouders gebruiken om de bal af te kaatsen als je hem in de juiste speelhouding probeert te krijgen.
    • Probeer geen bedieningen of stakingen te ontvangen met de borst en schouders.

Derde deel van de drie:
Het spel aan het spelen

  1. 1 Draai een munt. De kapiteins van de teams noemen het. Degene die correct belt, moet ervoor kiezen eerst te gaan ("service kiezen") of de zijde kiezen waarop ze zich willen bevinden ("zij kiezen").[15]
  2. 2 Serveer de bal. Het aangewezen team dient eerst. Aan het begin van de wedstrijd staan ​​de Feeder en de Striker in de kwartcirkel aan hun kant van de baan terwijl de Tekong met één voet in de bedieningscirkel staat. De Feeder of de Striker gooit de bal naar de Tekong om de wedstrijd te starten. Vervolgens schopt hij de bal op en over het net met de voet niet in de bedieningscirkel.[16]
    • Het andere team kan overal in de rechtbank zijn.
    • Het dienende team krijgt een punt als de bal het net raakt en op het veld terechtkomt. Het team blijft dienen elke keer dat ze een punt toegekend krijgen.[17]
    • Na de eerste beurt zijn alle spelers vrij om zich over het veld te bewegen.
  3. 3 Geef de bal door aan de spits. Om te reageren op de serve, probeert het verdedigende team de bal binnen 3 balaanslagen over het net te krijgen. De Tekong en de Feeder bewegen allebei rond het veld en geven de bal aan de spits met 1-2 aanrakingen. De spits gebruikt de laatste derde aanraking om de bal over het net te sturen.
    • Spelers kunnen meer dan één aanraking hebben.[18]
  4. 4 Geef de bal door aan het andere team met alleen je voeten en hoofd. Naarmate het spel doorgaat, kan het team hun handen of armen niet gebruiken. Elk team heeft 3 aanrakingen om de bal terug over het net te sturen.
    • Het spel gaat door totdat een team een ​​fout maakt. Dit gebeurt wanneer het team de bal niet binnen 3 aanrakingen over het net terugstuurt, wanneer de bal niet wordt getrapt voordat deze de grond raakt, het net stopt om naar de andere kant van de baan te gaan, of hij landt buiten de grenzen . Als er een fout is gemaakt, scoort het andere team.
    • Wanneer een team een ​​punt wint, krijgen ze de volgende beurt.
  5. 5 Verander de kant van de baan voor een nieuwe set. Nadat een team 21 (of 25) punten heeft bereikt, is de set afgelopen. Om een ​​nieuwe set te starten, wisselen de teams van kant van de baan. Het team dat de vorige set heeft verloren, dient. Wanneer een team twee sets wint, wordt een nieuwe wedstrijd gestart.