Een snellere swing is een krachtigere swing. Als je op de basis wilt komen, kun je maar beter snel een vleermuis hebben. Met een beetje moeite kun je dit buiten het seizoen je vleermuizen drastisch verhogen, zodat je hem volgend jaar uit het park kunt slaan.

Methode één van de drie:
Je slagwerkmechanica perfectioneren

  1. 1 Adopteer een atletische houding. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Buig je knieën en laat je billen vallen om je rug recht te trekken. In deze opstelling kunt u de maximale hoeveelheid stroom genereren.
  2. 2 Pak de knuppel goed vast. Houd de knuppel enigszins losjes vast. De vleermuis moet je hand aanraken waar je vingers je handpalm ontmoeten. Als je je bat te hoog in je vingers houdt, heb je er niet zoveel controle over. Als je de vleermuis in je hand begraaft, zullen je polsen de vleermuis niet soepel kunnen duwen.
    • Als je de neiging hebt om de knuppel te strak vast te houden, probeer dan de knuppel te grijpen met alleen je middelste, ringvormige en pinkvingers. Je duim en wijsvinger zullen natuurlijk strakker worden wanneer je contact maakt met de bal.
    • Je dominante hand moet recht boven je zwakke hand zijn en de knokkels van beide handen moeten in een rij staan.
  3. 3 Laat je elleboog vallen. Uw voorste elleboog moet omlaag zitten zodat de bovenkant van uw bat zich onder een hoek van vijfenveertig graden achter uw hoofd bevindt. Als uw voorste elleboog omhoog is, zal uw bat verder moeten reizen om de slagzone te bereiken die uw swing aanzienlijk vertraagt.
    • Zorg ervoor dat je vleermuis niet recht omhoog en omlaag is of dat je niet in staat bent om een ​​volledige slag te maken.
    • Uw achterelleboog moet iets hoger zijn dan uw voorelleboog.
  4. 4 Ontspan je schouders. Probeer al je spanning kwijt te raken. Je zou kunnen denken dat het spannen van je lichaam je helpt je te concentreren, maar in werkelijkheid doet het alleen maar je energie verspillen en voorkomen dat je een soepele gang maakt.[1]
    • Bespaar je energie voor je swing.
  5. 5 Betrek je hele lichaam. De snelheid van uw swing is afhankelijk van hoeveel koppel u kunt genereren. Je schommel begint in je benen, gaat omhoog naar je heupen en eindigt door door je armen naar de knuppel te reizen. Voor een soepele, snelle swing moet je hele lichaam samenwerken.
    • Koppel is de kracht die wordt gegenereerd door de draaiende beweging van uw lichaam.
  6. 6 Volg door met je swing. Stel je voor dat je door de bal slingert. Draai je polsen naar het hoogtepunt van je swing om deze te voltooien. Je wilt de bal naar buiten rijden. Als je halverwege je swing stopt, zal het niet zo krachtig zijn.
    • Laat je hoofd je gang niet volgen. Houd je ogen op de bal.

Methode twee van drie:
Boren voor een snellere swing

  1. 1 Zwaai een lichte vleermuis. Als je een snellere swing wilt, moet je je lichaam leren hoe het voelt om een ​​vleermuis sneller te slingeren. Kies een vleermuis die tien tot vijftien procent lichter is dan je normale vleermuis. Zwaai het zo snel als je kunt voor vijf herhalingen. Doe vijf sets hiervan drie keer per week.[2]
    • Vergeet niet om de juiste mechanica te hebben.
    • Oefen niet met swingen met een zwaardere vleermuis of je kunt je swing veranderen.
  2. 2 Zwaai bij een hek. Je swing moet compact zijn voor maximale snelheid. Loop naar een hek en meet vervolgens de juiste lengte van je schommel uit het hek. Zwaai je knuppel bij het hek. Als je het hek raakt, dan sleept je swing te lang.
    • Doe drie sets van twintig herhalingen drie keer per week.
    • Deze boor werkt het best met een hek met een ketting. Het kan een houten hek beschadigen.
  3. 3 Steek je handen over. Schakel de positie van uw handen. Laat iemand een bal gooien en oefenen door hem in het net te duwen. Dit zal je helpen te leren hoe je je polsen aan het einde van je swing kunt klikken en het meeste haalt uit de koppelenergie die je lichaam genereert.
    • Doe drie sets van twintig herhalingen drie keer per week.
  4. 4 Oefen met het slingeren van je club door de slagzone. Ga uit van een normale slagstand en laat een vriend een bal gooien. Oefen met het slingeren van de knuppel van je knuppel door de bal. Richt je aandacht echt op de knuppel van je knuppel. Deze oefening helpt je om je swing te volgen. Als u niet door de bal zwaait, kunt u geen vloeiende beweging maken.
    • Doe drie sets van twintig herhalingen drie keer per week.

Methode drie van drie:
Bouwsterkte om de batsnelheid te verbeteren

  1. 1 Train je benen. Je swing begint in je benen. Train je benen zodat je meer kracht kunt genereren aan het begin van je swing.
    • Leg je benen in. Ga zitten bij de beenpersmachine en leg uw voeten plat op het platform. Zorg ervoor dat ze ongeveer op schouderbreedte uit elkaar staan. Maak de veiligheidsbeugel los en laat het platform zakken tot je knieën in een hoek van 90 graden zijn. Duw het gewicht helemaal omhoog en strek je benen. Zorg ervoor dat je je knieën niet op slot doet. Adem uit terwijl je het gewicht omhoog duwt en inademt terwijl je het laat zakken. Doe drie sets van twintig herhalingen.[3]
    • Doe squats. Ga staan ​​met je voeten een beetje breder dan schouderbreedte uit elkaar. Strek je rug en zorg ervoor dat je heupen, knieën, enkels en schouders parallel zijn. Verlaag je billen terwijl je je best doet om je knieën over je enkels te houden. Duw je borst naar buiten en rol je schouders naar achteren om je lichaam recht te houden. Wanneer je zo laag als je kunt, sta dan op. Probeer je gewicht op je hielen te richten, zodat je niet naar voren leunt. Je kunt squats doen met je lichaamsgewicht, halters of zelfs op een halterbank. Doe drie sets van twaalf herhalingen.[4]
  2. 2 Versterk je schuine standpunten. Je schuine zijden zijn je buikspieren. Ze helpen je lichaam om een ​​krachtigere draaiende beweging te bereiken. Hoe sterker je obliques zijn, hoe sneller je in staat zult zijn om je vleermuis rond te trekken.[5]
    • Doe staande, verzwaarde wendingen. Houd een gewicht van zes tot tien centimeter voor je gezicht en draai je buik van links naar rechts terwijl je de rest van je lichaam stil houdt. Je benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Doe drie sets van twintig herhalingen.
    • Ruitenwissers doen. Ga op je rug liggen met je benen omhoog, zodat de onderkant van je voeten naar het plafond gericht is.Laat je benen van links naar rechts zakken terwijl je je schouders op de grond houdt. Strek uw handen uit opzij om uw evenwicht te bewaren. Doe drie sets van twaalf herhalingen.
  3. 3 Trek je grip aan. Je hebt sterke spieren in je handen en polsen nodig om de knuppel in bedwang te houden en het meeste uit je swing te halen. Probeer zo'n tien seconden zo hard mogelijk een tennisbal uit te knijpen. Ontspan je greep en herhaal de oefening met je andere hand. Doe dit vijf keer voor elke hand.
    • Doen polsen krullen. Buig je arm. Houd een dumbbell in je gestrekte hand met je pols naar boven gericht. Til de halter op met alleen je pols, zodat je knokkels naar boven wijzen. Doe drie sets van twintig herhalingen met elke hand.
    • Omgekeerde pols krullen. Buig je arm. Houd een dumbbell in je hand met je polsen naar beneden gericht. Til het gewicht op met alleen je pols omhoog, zodat je knokkels naar boven wijzen. Doe drie sets van twintig herhalingen met elke hand.
  4. 4 Wees explosief. Je doel in je training zou moeten zijn om explosiviteit in je swing te bereiken. Wanneer u traint, moet u het gewicht langzaam laten zakken, maar in één snelle beweging opnemen. Je moet je lichaam trainen niet alleen om sterk te zijn, maar ook om een ​​enorme hoeveelheid kracht uit te oefenen.
    • Als u bijvoorbeeld een been drukt, buigt u uw knieën langzaam maar trekt u ze zo snel mogelijk recht.