Als je je ogen onder water open houdt en je adem langdurig vasthoudt, zijn dingen die eenvoudig lijken maar meestal abnormaal zijn voor gewone mensen om te doen. Dit artikel zal u begeleiden bij het leren van beide

Stappen

  1. 1 Ten eerste is het openen van je ogen onder water. Vergeet niet dat elke vaardigheid tijd kost. Je kunt in één middag geen nieuw instrument of een nieuwe sport leren, dus verwacht niet te leren hoe je je ogen open kunt houden in een middag! Het kost tijd om te wennen aan het gevoel van water in je ogen ...
  2. 2 De eerste stappen zijn om zoet water in te nemen. Probeer eerst je badkamer gootsteen in te vullen. Haal vervolgens diep adem en ontspan. Sluit je ogen en dompel je gezicht onder water. Wanneer je je klaar voelt, open ze en kijk naar een punt in de gootsteen. Focus en ontspan, knipper een paar keer en staar dan naar een nieuw punt om aan het gevoel te wennen. Je kunt dit ook proberen met een badkuip of emmer water uit een slang.
  3. 3 Als je je comfortabel voelt en je ogen opent in het bad, probeer dan je hoofd te bewegen. Als je zwemt, bedekt je haar je gezicht, vooral de ogen. Je zou moeten proberen eraan te wennen. Beweeg je hoofd en voel het water op je ogen en je haar (als het lang genoeg is.) Het gevoel is heel anders dan als je stil bent.
  4. 4 Blijf doorstromen naar nieuwe niveaus. Probeer het in een meer. Richt je op een rots, zeeschelp, enz. En ga dan verder met de hierboven genoemde stappen. Terwijl je daar lang blijft liggen, probeer enkele bubbels uit je neus of mond te blazen. Al snel zul je wennen aan het gevoel en zul je zonder moeite kunnen zwemmen.
  5. 5 Als je aan de oceaan woont, zal dit moeilijker zijn om aan te wennen. Denk eraan dat de oceaan ziltig is, het is zout water! Zout in je ogen voelt niet goed, maar het is ook water. Doe de hierboven genoemde stappen in een rustig (en schoon) deel van de kust. Je zou naar buiten kunnen zwemmen waar het boven je hoofd is of zou voor je kunnen bukken alsof je over de gootsteen buigt.
  6. 6 Volgende houdt je adem in! Dit is eigenlijk een beetje moeilijker dan je ogen te openen. Het is mentale en fysieke controle. Je vergroot je longen, houdt lucht vast en mediteert je geest om hem te kalmeren. Als u stopt met ademen, gaat uw lichaam automatisch in noodmodus. Plus, je spieren zuurstof. Leren om je fysieke en mentale behoeften te beheersen, kost veel oefening.
  7. 7 Probeer om te beginnen diep te ademen. Beheers uw hartslag en adem uit uw maag / diafragma. Wat dit betekent is dat je hele romp moet uitzetten, niet alleen je borst. Je zult voelen dat je dieper ademt en als je eenmaal gewend bent om op die manier te ademen, zal proberen om "normaal" te ademen, oppervlakkig aanvoelen. Als u diep in de maag ademt, kunt u zich aanvankelijk duizelig voelen.
  8. 8 Neem vervolgens vijf seconden om in te ademen, wacht vijf seconden, adem dan vijf seconden uit, pauzeer vijf seconden en herhaal. Probeer niet in je hoofd te tellen. Richt je volledig op je ademhaling, houd hem gelijk, onder controle en in een gematigd tempo. Blaas niet op je wangen. Je laat die lucht ontsnappen uit je longen en duwen met je maag. Houd hem in je keel tijdens het pauzeren.