Veel klassen op de middelbare school, op de middelbare school en op de collegebanken vereisen een zwemeenheid, wat inhoudt dat u veel tijd met uw leeftijdsgenoten doorbrengt in kleedkamers, douches en in en rond een zwembad. Terwijl veel studenten tegen deze eenheid vrezen en merken dat ze zich ongemakkelijk en onveilig voelen, hoeft de zwemeenheid niet ongemakkelijk te zijn. Als je van plan bent om dingen te brengen die je nodig hebt om les te geven, en je leeftijdsgenoten en coach met respect te behandelen, ben je goed op weg om een ​​positieve ervaring te hebben in je zwemeenheid.

Deel een van de drie:
De juiste benodigdheden voor de pool brengen

  1. 1 Plan vooruit voor uw dag. Zwemles is vaak onhandig; het gaat om uitkleden, douchen, nat worden en dan weer aankleden, terwijl je nog op school zit en voor je vrienden en collega's staat. Plan vooruit voordat je je huis verlaat die ochtend, en je zult het ongemak dat uit de zwemles voortvloeit kunnen minimaliseren.
    • Als je eerder op de dag gymles hebt, overweeg dan om je badpak onder je kleding te dragen, zodat je niet hoeft te veranderen wanneer je in de kleedkamer komt.
    • Als je een meisje bent, overweeg dan om je haar 's morgens stevig te vlechten. Geen garanties, maar het kan je haar droog houden.
    • Vermijd het dragen van strakke kleding, zoals een skinny jeans, want deze zijn moeilijker aan te trekken na het verlaten van het zwembad.
    • Vergrendel uw spullen altijd in een kluisje met een cijferslot. Oefen met het slot totdat u het met vertrouwen kunt openen zonder naar de code te kijken.
  2. 2 Denk aan de badkleding die u van plan bent te dragen. Je doel is om iets te vinden dat comfortabel, praktisch en efficiënt is in het zwembad. Je moet dezelfde badkleding dragen zolang je zwemeenheid blijft zitten, dus zoek iets dat je graag draagt.
    • Kies voor meisjes een badpak waarin u zich prettig voelt en waarmee u zich vrij in het zwembad kunt bewegen.
    • Voor jongens heb je een paar comfortabele zwembroeken nodig. Vermijd bewegingen die uw beweging schaden of overmatig baggy zijn, omdat deze u in het zwembad vertragen.
    • Raadpleeg uw instructeur en zorg ervoor dat uw geplande kleding voldoet aan de geldende voorschriften.
    • Zorg ervoor dat, als u shorts draagt ​​die niet bedoeld zijn voor water (basketbalborrels, hardloopshorts, enz.), Ze een zeer veilige tailleband hebben, of bij voorkeur een trekkoord. Je wilt je korte broeken in het zwembad niet verliezen.
  3. 3 Schaf een goede bril aan. Zolang je school ze toelaat, is een veiligheidsbril een praktisch onderdeel van de kleding van elke zwemmer. U zou een paar van hoge kwaliteit moeten hebben om het water uit uw ogen te houden. Dit zal u helpen meer te focussen op uw zwemmen, en minder op het afleidende gevoel van water in uw ogen.
    • Wanneer u uw bril draagt, zorg er dan voor dat ze niet te strak over de neus zitten.[1] Een veiligheidsbril moet strak rond uw ogen zitten en geen water naar binnen laten sijpelen, maar ze mogen niet oncomfortabel strak zitten.
  4. 4 Maak je tas klaar met benodigdheden. Wanneer de gymperiode eindigt, moet u waarschijnlijk afdrogen, douchen en uw kleding verwisselen voordat u doorgaat naar de rest van uw dag. Plan vooruit en neem alles mee wat je nodig hebt in je plunjezak. zijn onder andere:
    • Grote plastic tas voor je natte badpak.
    • Shampoo en conditioner (voor meisjes of jongens met langer haar).
    • Een haarborstel / kam met brede tanden (voor mensen met lang haar).
    • Body wash (Chloor zal je huid uitdrogen tenzij je het afwast).
    • Deodorant en / of lichaamsspray.
    • Grote strandhanddoek.
    • Make-up (als u van plan bent om het toe te passen na gymles).
    • Flip-flops om op het pooldeck te dragen.
  5. 5 Breng tampons mee als je menstrueert. Als je in je menstruatie zit (of verwacht dat je binnen enkele dagen zou kunnen zijn), neem je tampons mee in je plunjezak. Tampons kunnen zonder problemen in het zwembad worden gedragen en moeten worden gedragen in plaats van ze in deze omgeving.[2]
    • De lijm op de meeste soorten pads is niet waterdicht, dus ze kunnen in het zwembad loslaten en zijn over het algemeen minder effectief in water dan tampons.
    • Veel jonge vrouwen dragen voor het eerst tampons (in plaats van maandverband) tijdens een zwemeenheid in een fitnessruimte. Als je in deze situatie verkeert, is het volkomen normaal en niets om je ongerust of angstig over te voelen.
  6. 6 Pak je spullen in een plunjezak. Aangezien je bij het zwembad kleren aan het verwisselen bent en meer spullen meeneemt naar de klas dan je normaal zou doen, heb je een zwembadspecifieke tas nodig om alles in te brengen. Dit alles om je bezittingen veilig en intact te houden.
    • Zorg ervoor dat de tas dicht klikt en een vlakke bodem heeft, zodat uw kleding niet gekreukt raakt. Daarnaast wilt u wellicht op zoek naar een waterdichte tas, voor het geval er zwembadwater op komt spetteren.
    • Overweeg te investeren in een combinatieslot als u dat nog niet hebt gedaan.
  7. 7 Veel plezier! Gewoonlijk zijn zwemeenheden stressvrij en hebben ze veel vrije tijd nodig. Maak je er niet al te veel zorgen over. Veel mensen kronkelen bij de gedachte aan verplicht zwemmen met klasgenoten, maar zijn er uiteindelijk dol op. Raak niet te bang voor de zwemeenheid; wees volwassen en heb plezier.

Tweede deel van de drie:
Bereid je voor op interactie met andere studenten

  1. 1 Realiseer je dat iedereen net zo ongemakkelijk is als jij. Het is zo vaak voor te stellen dat je leeftijdsgenoten genieten van de exacte activiteiten waardoor je je ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt. Het is belangrijk om te beseffen dat iedereen dezelfde zorgen en onzekerheden heeft over zwemles.
    • Gebruik dit in uw voordeel; als je weet dat anderen zich ook ongemakkelijk voelen, hoef je je niet zelfbewust of ongemakkelijk te voelen. Je bent niet alleen!
  2. 2 Handelt natuurlijk in de kleedkamer. De angst van veel tieners (zelfs volwassenen) rond zwemmen in de gymles komt voort uit hun angst voor de kleedkamer.[3] De grootste zorg komt vaak voort uit een gebrek aan privacy, en uit de ongemakkelijke ervaring om zelfs gedeeltelijk ongekleed te zijn voor je leeftijdsgenoten.
    • Kleedkamers douches zijn zelden een grote open ruimte. Je kunt vaak een privé-douchecel vinden, waarin je kunt douchen, handdoeken en je kleding kunt verwisselen, als je je niet op je gemak voelt bij anderen.
    • Als er geen aparte douchecellen voor u zijn om in te veranderen, kunt u uw ondergoed verwisselen met uw handdoek nog steeds om uw middel gewikkeld.
    • Wees discreet bij het uitkleden of douchen rond je leeftijdsgenoten. Blijf niet hangen of staar naar iemands lichaam - deze regel is van toepassing wanneer uw collega's ook hun zwemkleding dragen. Behandel uw leeftijdsgenoten met dezelfde discretie waarvan u wilt dat ze u behandelen.
  3. 3 Wees vriendelijk jegens de gelijken in jouw klas. Veel studenten voelen zich angstig wanneer ze te maken krijgen met zwemmen; misschien voelen ze zich ongemakkelijk in water, houden ze niet van het idee om te veranderen en te douchen voor hun leeftijdsgenoten, of zijn ze bezorgd om gezien te worden in het onthullen van kleding aan de voorkant door leden van het andere geslacht. In plaats van dit te verergeren door onbeleefd tegen mensen te zijn of iemand met minachting te behandelen, wees vriendelijk tegen je medestudenten.
    • Wees attent op je klasgenoten. Middelbare school is vooral een tijd waarin veel mensen zelfbewust zijn, en staan ​​in strakke, onthullende kleding echt niet helpt.
    • Schreeuw of kleineer niemand.
  4. 4 Geniet van het gevoel van gemeenschap. Zodra iedereen de aanvankelijke angst heeft om in een zwempak te worden gezien en tijdens de schooldag in een koud zwembad te moeten springen, kan zwemles leuk zijn. Het stimuleert gemeenschapszin en als je deelneemt aan de teambuilding, kun je jezelf en andere studenten meer laten genieten van de klas.[4]
    • Wees bemoedigend voor uw collega's; vrolijk elkaar op in het zwembad.
    • Zeg iets als: "Je bent deze maand echt langs gekomen; je lijkt alsof je plezier hebt in het water! "

Derde deel van de drie:
Haal het meeste uit uw zwembadunit

  1. 1 Doe je best in het zwembad. Het doel van een zwemeenheid is om te leren zwemmen (of om je zwemvaardigheden te verbeteren), en je zult niet veel uit de klas halen als je niet meedoet en moeite doet.[5] Of dit je eerste keer in het zwembad is of je bent een ervaren zwemmer, ga erop uit, doe mee en heb plezier!
    • Zelfs als je niet kunt zwemmen, probeer dan je best. De meeste leraren kunnen herkennen wanneer iemand het probeert en geven je een goed cijfer voor inspanning.
  2. 2 Luister naar de coach en volg hun richting. De zwemeenheid op de middelbare school is een geweldige kans om je zwemvaardigheden te verbeteren, vooral als je van plan bent om in een zwemclub te gaan spelen.[6] Je zwemcoach is hoogstwaarschijnlijk een hooggekwalificeerd persoon die geeft om zijn of haar studenten en hen wil helpen beter te zwemmen.
    • Zelfs als je geen wedstrijdzwemmer bent en geen plannen hebt om er een te worden, moet je de coach toch gehoorzamen. Hij of zij kan een leuk gemeenschapsgevoel aan de klas geven en zwemmen is een geweldige manier om in vorm te blijven.
  3. 3 Verbeter uw competitieve zwemcapaciteiten. Veel middelbare scholieren zijn al betrokken bij een zwemteam en nemen regelmatig deel aan zwem- of duikwedstrijden. Leren van een coach is vooral waardevol als je al een competitieve zwemmer bent. Zelfs als je routinematig gaat zwemmen en trainen bij een privézwemclub, kan je middelbare schoolcoach een gevoel van gemeenschap en teamgeest toevoegen aan je zwemactiviteit.[7]
    • Richt je op het leren van nieuwe streken en het verbeteren van je tijd; afleiding afleiden. Neem je training - zelfs als het niet bij je normale zwemclub is - zo serieus mogelijk.