Zwemmeet zijn leuke samenkomsten van verschillende zwemteams, zowel lokaal als soms nationaal of internationaal. Dit zijn goede ervaringen om te concurreren en tegelijkertijd nieuwe vrienden te maken en meer advies te krijgen over zwemmen. Voor sommigen zijn deze bijeenkomsten stressvol. Maar de juiste voorbereiding kan een lange weg gaan, vooral tijdens een kampioenschapsvergadering.

Stappen

  1. 1 Vóór The Meet. Als dit je grote ontmoeting van het seizoen is, zal je coach je waarschijnlijk versmallen. (Dit is waar je de week / paar weken ervoor rustig aan gaat om je spieren te laten rusten, dit zal je helpen om veel energie te hebben bij het zwemmen van je races.Ook voor je ontmoet, wil je gezond eten. en eet veel gezonde koolhydraten zoals pasta. Een andere tip zou zijn om je races te visualiseren. Terwijl je 's nachts in bed ligt of een andere rustige tijd tijdens je dag, bekijk jezelf dan in het zwembad waar je zult zwemmen. de race perfect en zie jezelf winnen of het behalen van je doeltijd. Dit kan je helpen precies zo te plannen als je wilt en het zal je zelfvertrouwen ook vergroten.
  2. 2 Wees altijd volledig voorbereid. Pak al uw apparatuur samen de avond voordat u vertrekt. Dan kun je 's ochtends gewoon je spullen pakken en gaan. Als je een trainingspak gaat dragen voor een warming-up, zorg er dan voor dat je je racepak meeneemt. Vergeet niet om extra bril mee te nemen, een extra dop, een extra pak, een waterfles, entertainment (zoals iPods, vooral voor lange vergaderingen) en eten. Eten is belangrijk !!! De meeste ontmoetingen hebben concessiestanden, maar meestal zullen het ongezonde voedingsmiddelen zijn die ook een zweetjasje en een handdoek / deken zullen meenemen om warm te blijven als je niet zwemt. Vergeet ook geen kleding voor na de ontmoeting!
  3. 3 Herlaad regelmatig. Breng eten en drinken mee. Dingen zoals mueslirepen en kleine broodjes zijn goed voor langere pauzes tijdens een zwemmeeting, maar fruit is goed om te eten vlak voor je races. En neem veel water of andere dranken zoals sinaasappelsap of gatorade mee. Breng geen ENERGY DRINKS of SODA aan! Deze drankjes verpesten je hart-vasculaire systeem en vertragen je.
  4. 4 Opwarmen en klaar zijn. Ook al heb je je opwarmd aan het begin van de wedstrijd, het helpt je om voor je race op te warmen door een paar baantjes te zwemmen in het opwarmings- / afkoelgebied. Doe een langere duik (200 - 400) en doe vervolgens een sprint van 25 of 50 seconden. Nadat je klaar bent met opwarmen, wil je misschien met je coach praten over je racestrategie. Dan kun je achter de blokken gaan.
  5. 5 Vergeet niet om niet nerveus te worden voor een race! Je kunt je doeltijden behalen. Al dat harde werk in de praktijk zal zijn vruchten afwerpen. Onthoud alle kleine dingen die uw coach u heeft verteld om aan te werken en onthoud hoe u uw races visualiseerde.
  6. 6 Praat met je coach na je race. Hij / zij zal je je splits / tijd vertellen en je vertellen hoe je het gedaan hebt. Dit helpt echt heel veel, dus je kunt zien of je aan het verbeteren bent.
  7. 7 Blijf toch warmen en tanken met eten. Daarna kunt u gaan zitten en een boek lezen of een aantal videogames spelen. Zorg ervoor dat je energie spaart voor je volgende race. Als je klaar bent voor de dag, ga dan een hete douche nemen en ga terug naar waar je ook verblijft, of dit nu een lokale of een buiten de stad gelegen ontmoeting is.
  8. 8 Als je klaar bent met de ontmoeting, ga dan naar huis en vertel iedereen erover. Ze zijn helemaal bereid om te horen over je succes tijdens een zwemwedstrijd, vooral een kampioenschapsweekend.
  9. 9 Gewoon plezier hebben en ervoor zorgen dat je je herinnert, ongeacht wat het resultaat is, je hebt je best gedaan om deel te nemen aan de race.