De genezende en kalmerende invloed van water heeft geleid tot de uitvinding van 'Hydrotherapie', die spreekt over het gebruik van water voor behandeling en pijnverlichting. Water wordt vanwege zijn fysieke eigenschappen, inclusief druk en temperatuur, voor verschillende therapeutische doeleinden gebruikt. Het concept van zwemspa's heeft dus het idee van fitness in combinatie met plezier en ontspanning opnieuw gedefinieerd. De vraag is echter hoe te oefenen in een zwemspa om maximale fitnessvoordelen te behalen.

Stappen

  1. 1 Gebruik water om te ontspannen. Je kunt gewoon jezelf onderdompelen in deze ronde pool gevuld met lauw water om je gespannen zenuwen en spieren te kalmeren. Zwemspa biedt u een heerlijke optie om te ontspannen na een vermoeiende en bezwete dag.
  2. 2 Gebruik de jets en stromingen. U kunt de snelheid en richting van de stralen van waterstromingen regelen om te kunnen zwemmen in het zwembad. Zwemmen met de vrije hand bevordert de spierbeweging van uw hele lichaam.
  3. 3 Doe krachtoefeningen met weerstandsbanden. Door weerstandsbanden aan roeistaven te bevestigen, kunt u krachtoefeningen voor uw handen en benen uitvoeren.
  4. 4 Voeg gewichten toe aan de mix. In sommige gevallen kunt u enkelgewichten gebruiken om goed gevormde dijen en kuiten te verkrijgen. Draag je enkels met drijfvermogen boeien om de weerstand te verhogen zonder gewicht voor betere prestaties.
  5. 5 Doe loop- en loopoefeningen. Het gebruik van foam drijfriemen is handig voor het lopen en rennen in het zwembad, omdat deze het stimuleren van de buikspieren bevorderen, de lage rug ondersteunen en helpen bij een correcte houding.
  6. 6 Gebruik een schoepenrad. Je kunt het schoepenrad gebruiken voor roeioefeningen om de kracht van je bovenlichaam te vergroten.
  7. 7 Experimenteer met andere apparatuur. Bepaalde zwemoefeningen kunnen ook worden uitgevoerd met behulp van schopplank, halters en slepende ballen.
  8. 8 Vergeet ook niet om je te strekken! Voer enkele rekoefeningen uit met behulp van rek- en strekmachines.